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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    22歲養生知識,二十多歲的年齡,應該養成哪些習慣?

                    天氣一冷,就感覺渾身發冷,手腳涼得跟冰塊一樣,還有什么心情看雪花紛飛?手腳冰冷主要是因為身體抗寒能力弱,而抗擊嚴寒的能力是和心臟、血管有很大關系的22歲養生知識。因為血液由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。而冬天無孔不入的冷空氣使血管收縮,人體血液回流能力減弱,手指、腳趾等距離心臟較遠更容易冰涼。

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                    注意了22歲養生知識:如果身體儲存的蛋白質或是脂肪不足,也會因為身體無法釋放更多的能量而導致渾身發冷。所以,體型較瘦、身體素質較弱的女性,更加容易出現手腳冰冷的情形?,F在很多女性為了美麗,一心想要減肥,日常飲食中除了一些水果和蔬菜,糧食和肉類基本不會染指,手腳冰涼自然而然也就成為減肥的“并發癥”之一。

                    不做“冷美人”,第一點就是,早餐要吃好。不吃早餐,身體缺乏能量,會更加覺得寒冷。人一天中能否維持充沛的精力,很大程度上要依靠早餐所食用的蛋白質22歲養生知識、脂肪、碳水化合物含量。血糖充足,可以產生足夠的能量,脂肪與蛋白質消化緩慢,所產生的糖逐漸溶解于血液中,便可增強血液循環的能力,足以抵抗嚴寒。早餐不在多吃,雞蛋、牛奶或是豆漿,加點饅頭和小菜,就是不錯的選擇。

                    對女人來說,維生素E不僅可以讓人變得更加美麗,同時還可以打通身體遠端的末梢神經血管,使體內血液循環更加通暢。含維生素E豐富的食物主要存在于堅果類食物中,包括核桃、松子、芝麻、葵花子、南瓜子等。除了食補,長期手腳冰涼無法改善的人可以服用維生素E膠囊,對末梢血液循環暢通很有幫助。

                    冬天帶給人溫暖的食物,首先想到的必是狗肉和羊肉。俗語云,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬”。狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫御寒等功效。而羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的御寒佳品。

                    美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的女人體溫較正常血色素的女人低0.7攝氏度,產熱量少13%,當增加鐵質攝入后,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的女人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

                    “姜糖茶”近年來深受女性朋友青睞。事實上,姜所含的姜辣素,對于消化及循環的停滯具有調節作用,并可促進體內的新陳代謝,能改善手腳冰冷、畏寒等癥狀。紅糖也可讓身體溫暖,增加能量,加快血液循環,其含有的葡萄糖釋放能量快,吸收利用率高,可以快速補充體力。好雖好,但適量才能保持身材。

                    還有研究表明,人在情緒激動時,手的溫度很快會下降3℃~6℃,平靜后便可恢復。

                    所以,放輕松,take it easy,手腳會暖起來,一切都會好起來。

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