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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    冬季養生知識的問題保健,冬季養生保健小知識有哪些呢?

                    ??冬季養生保健小常識1冬季養生知識的問題保健、防寒措施

                    一般家庭居室,室溫宜保持在15℃-20℃冬季養生知識的問題保健。在低溫環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。

                    凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者,都應避免在低溫環境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作冬季養生知識的問題保健。
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                    冬季養生保健小常識2、多喝開水

                    每天要保證喝6-8杯白開水,除了能保持你機體的水分以外還可以促進機體代謝,很多看不到的病原微生物在你多喝幾杯白開水的同時被排除體外,還有延緩衰老的作用。

                    冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效;常喝棗姜湯,用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用 一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用;堅持冷水洗臉,可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的;保健養身:床頭常放柑桔 或薄荷油,柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。
                    ??床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾??;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。養生保健用薄荷油一小瓶,置于枕頭 邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。

                    冬季養生保健小常識3、強身健心

                    在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。
                    ??對中老年人來說,冬季鍛煉以室內為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操,也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情 緒,不做無謂的精力消耗,做到養精蓄銳,這有益于防治疾病。
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                    冬季養生保健小常識4、早睡晚起

                    冬季由于氣溫較低的緣故,人體的抵抗力因機體的外微循環變弱而有所下降,如睡眠不足更會 加劇機體抵抗力下降,而給感冒病毒以可乘之機。

                    冬季養生保健小常識5、合理用藥

                    除了上面生活方面的注意事項以外,如果一旦患上了呼吸道疾病,要及時就醫,不要亂用藥,一定在醫生的指導下合理用藥,達到早期治療,早期預防的效果。
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                    冬季養生保健小常識6、御寒飲食

                    冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外 界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。
                    ??人體缺鐵可以 使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

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