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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    1.棕色谷物是全營養谷物

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    實話實說養生知識5個誤區:

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養谷物。買這類食物時要認清標簽以確保是全營養的谷物養生知識5個誤區,每天要攝入相當于100克全營養谷物的食物,以減少患心臟病,糖尿病及中風的風險。

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                    健康養生-中成生物

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    2.吃蛋會升高膽固醇

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                    實話實說養生知識5個誤區:

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而,食用適量的蛋,這一點膽固醇還不足以對健康構成危害。研究表明,每天吃一個蛋不會升高膽固醇水平,蛋是體內營養的重要來源。

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                    3.所有酒都是有害的

                    實話實說:

                    再次強調,適量是關鍵。飲少量葡萄酒及啤酒被認為是適量的,不會對健康成年人的身體帶來任何有害影響。酒精是一種抗凝劑,紅葡萄酒還是種抗氧化劑,所以每天飲入少量是有益健康的。

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                    4.每個人都有必要補充維生素

                    實話實說:

                    如果你吃各種水果、蔬菜、谷物,同時適當地低脂低蛋白飲食及熱量攝入,就沒有必要補充維生素。懷孕者或營養障礙的病人需要特定維生素的補充。

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                    5.要大塊肌肉需攝入額外蛋白

                    實話實說:

                    恰恰相反,攝入額外的蛋白對膨脹肌肉沒用,除非你在攝入的同時做大量力量訓練。但食物因素會增加代謝,為了排除過剩的蛋白,機體會超負荷工作,導致可悲的結果。

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                    6.腸易激綜合癥不宜食含纖維食物

                    實話實說:

                    膳食纖維包括兩種:一種是可溶的,一種是不可溶的。腸易激綜合癥的病人不宜食含不可溶性纖維的食物,然而可溶性纖維易被吸收,能防止便秘。大多數谷物中都含有可溶性纖維。

                    健康養生-中成生物

                    7.運動后立即吃東西利于長肌肉

                    實話實說:

                    耐力型運動員訓練后需及時攝入碳水化合物補充糖原儲存,少量的蛋白加點飲料能增強這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料,能補充運動中丟失的糖原,對機體有益。蛋白對長肌肉沒幫助,所以力量型運動員不需要運動后立即吃東西。

                    健康養生-中成生物

                    8.低糖的飲食能防止2型糖尿病

                    實話實說:

                    食物含糖的高低并不是糖尿病的病因;糖尿病是由機體胰島素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高達峰值,但血糖高只是有糖尿病的一個標志

                    養生先排毒,如何正確有效的避開養生誤區?

                    我們經常聽到廣告有排毒的說法,一些女性到美容院去,也經常會有美容師給做排毒治療之類;比如便秘、長斑、皮膚不好、衰老等等,都被稱為“毒素”在作怪。

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    而至于什么是毒素?卻沒有人講得清楚。其實在醫學上,很少提到毒素這種說法,因為概念太籠統,不明確。

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    養生知識5個誤區,8個經典健康謊言,你中招了么?

                    按我的理解,比如日常生活中的環境污染,空氣霧霾,食物里面的添加劑防腐劑,一些不良的商家給蔬菜水果添加激素,禽肉類喂養抗生素等,最終這些會進入老百姓的身體里面,造成身體傷害,都可以被稱為“毒素”。

                    而如果套用中醫的講法,人體內產生的水濕、痰濕、痰飲、瘀血等等,也可以稱之為“毒素”。

                    當然這些身體內不好的東西,要么就之前不要讓它進入體內,或者不要在身體內產生,要么就需要有適當的排泄途徑,讓它排泄出去,才能保證身體的健康。

                    排泄的途徑有幾種:一個是多出汗,促進人體陽氣的恢復,促進汗液排泄,適當的加強運動,多喝姜湯等等方法,都是能夠促進流汗,促進身體內產生的代謝產物和廢物排出,中醫認為適當的出汗,有發散風寒、有驅邪的作用。

                    還有就是保持大小便的通暢,多吃蔬菜水果,多吃粗纖維食品,保持大便通暢,預防便秘,大便能夠排出很多腸道的毒素;記得每天早上喝一大杯淡鹽水,每天喝足八杯水,促進尿液的形成,也是一種排泄代謝產物的好方法。

                    在中醫看來,很多治療方法,包括祛濕利尿,化痰祛瘀等,也都是能夠促進身體健康,促進毒物的排泄;身體有不舒服的,不妨找中醫生就診,可以中藥調理身體。

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