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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    水果養生知識圖文,中醫保健水果為什么有人說蘋果排第一?

                    看到這個問題水果養生知識圖文,第一反應并不是中醫說的。

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                    而是我們的英文老師教的水果養生知識圖文。

                    因為英文有個諺語:一天一蘋果水果養生知識圖文,醫生遠離我。

                    (An apple a day keeps the doctor away)

                    但是,蘋果在我們生活中確實處于很重要的地位。

                    1:方便購買,到處都有。

                    2:價格便宜,天天吃得起。早市上大部分1-3元一斤。

                    3:吃起來方便,容易存放。至少放個5-10天不會變質。

                    4:口味眾多,確實好吃呀!

                    每天吃蘋果,能夠幫助我們補充人體所需要的多種營養,平衡體內的電解質,穩定體內的內分泌。

                    并且蘋果中的鋅元素含量豐富,常吃蘋果能夠幫助我們產生抗體,幫助我們增強免疫力。

                    鐵鋅鈣對于我們來說都很重要,鐵和鈣可以補充的地方很多。

                    而補鋅比較麻煩 多吃蘋果就可以了。

                    〖諺語:一天一蘋果,醫生遠離我,其實就是指提高了我們免疫力,自然就少生病了〗

                    少生病,就不用看醫生了。

                    吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?

                    吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?在大多數人的認知里,吃水果應該隨便吃的,沒有那么多的條條框框,尤其是一生病或者不舒服的時候,總會有人溫馨提醒一句多吃水果,但其實吃水果也是有“禁忌”的,首先并不是想吃多少吃多少,其次不是想什么時候吃就什么時候吃,因為水果中的果糖較高,吃多了會引發肥胖,而肥胖又是萬病之源,不利于健康。其次,不同的水果富含的營養成分還是有一些差別的,還有一些含有特殊的物質,對于腸胃都是有刺激的,因此不能空腹吃,這些都是在吃水果時要注意到的。

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                    吃水果有時間的限制嗎?其實吃水果是沒有所謂的時間的限制的,有句話叫“早上吃蘋果是金,中午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅”,但從營養學的角度來說,平時什么時間吃都可以,并且蘋果也是可以空腹吃的。那么對于其他的水果,比如菠蘿/香蕉/瓜類/柑橘/山楂/楊梅/柿子等食物,雖然沒有絕對的什么時間吃的要求,但是這些水果都不適合空腹吃,因為刺激性大,反而會傷胃。而香蕉空腹吃容易怕破壞鈣鎂平衡,不利于健康,因此建議最好耶不要空腹吃。

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                    水果怎樣吃最好?首先一定是要控制攝入的量了,中國居民膳食指南中建議,水果每人每天攝入在200-350g,大概一個拳頭的大小即可。另外不要在餐后立即吃,會增加總能量的攝入,不利于體重的控制。按照這些要求吃,水果才吃的更健康。

                    哪些水果吃了對身體比較好?

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                    水果是生活中建議大家要常吃的一類食物,顏色誘人且味道香甜;建議大家每日都要滿足水果的攝入量,但是現實生活中其實很多人都達不到吃水果的要求。既然如此,今兒個就用一些文字來和大家聊聊關于健康食用水果的問題。

                    吃哪些水果更健康?首先,建議大家吃多水的水果,無論是橙子還是橘子,再或是柚子,都是靠譜的多水水果,促進維生素C等水溶性營養物質的攝入。

                    其次,應季的水果更靠譜,像這個季節的荔枝、楊梅、櫻桃、油桃、香蕉、山竹等水果都是靠譜的選擇。

                    最后,建議大家要吃多色的水果,顏色豐富,營養更加充足,各類植物色素含量豐富,建議多去選擇。

                    吃水果需要注意的一些細節:每日水果要達標食用,建議吃到350克,每日水果種類要在3種以上。

                    水果要選新鮮的,越新鮮的水果才更有營養。

                    靠譜食用水果,希望多色的水果給您的夏日增加色彩,愿您安康。

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