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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    春節養生知識要點,健康過年春節飲食注意事項(春節期間飲食上要注意些什么?)

                    現如今,過年不像以前,就指望著過年吃得好的,大魚大肉,放開來吃,現在不缺吃,可以說,吃不再是大家最關注的,不是最期待的春節養生知識要點。不過呢,胡吃喝喝的現象似乎并不見好轉,而且由于不缺吃的,親朋好友聚在一起,很容易就吃多了,可能鬧出一些胃腸方面的疾病,因此,還是需要在這方面多加注意,不要太任性。

                    過年期間的飲食,普通健康人至少不要違背基本的飲食原則春節養生知識要點:

                    第一個最基本的是要注意飲食衛生,特別是在回家的旅途中,稍不小心,可能吃壞東西,拉肚子,比如飯前便后由于條件所限,不洗手,或者與人共餐,容易出現飲食衛生問題春節養生知識要點。

                    第二個基本原則,不要和平時的飲食習慣出入太大,不然的話,有的腸胃可能一下子適應不了,而出問題。

                    第三個基本原則還是老生常談的,飲食要均衡多樣化,多吃新鮮蔬菜水果。有人會說,過年就應該要多吃魚肉,不然怎么叫過年?那是過去缺肉吃的年代,現在不一樣了,你平時就可以隨時吃到各種肉類,過年可以和平時稍有不同,但基本的均衡多樣化原則還是不要違背,過年,健康才是最重要的。

                    第四,不要過多吃各種零食,這是過年特別要注意的。

                    第五,要注意別久坐,這盡管不屬于飲食方面的,但屬于和飲食要配套的,光吃不動,不利健康。過年休假在家,最容易久坐打麻將,看電視,玩手機,聊天等。

                    最后要特別提醒老人小孩,特別需要忌口的病人(比如高血壓,糖尿病,腎病等)要遵醫生囑托,不清楚可以咨詢相關??频尼t生。

                    過年期間如何飲食,避免痛風的頻繁發作?

                    感謝好友的邀請!

                    春節養生知識要點,健康過年春節飲食注意事項(春節期間飲食上要注意些什么?)

                    體內尿酸的生成,百分之八十是新舊更替死亡的細胞中的物質形成,又稱內源性尿酸。百分之二十是由于食物中的尿酸。雖然食物形成尿酸占的比例低,但是不注意飲食控制,也容易發生痛風的急性發作。

                    春節養生知識要點,健康過年春節飲食注意事項(春節期間飲食上要注意些什么?)

                    春節養生知識要點,健康過年春節飲食注意事項(春節期間飲食上要注意些什么?)

                    春節養生知識要點,健康過年春節飲食注意事項(春節期間飲食上要注意些什么?)

                    眼下又到了年關,過年就意味著吃不完的肉,喝不完的酒,趕不完的應酬,通宵的麻將,唱不完的KTV。如此的大吃大喝,熬夜意味著有高尿酸血癥或者痛風的人群可能又要出現急性關節炎的發生。那么痛風人群要怎樣做才能避免痛風的頻繁發作呢?

                    據統計,引起男性痛風發作的誘因最主要是由于飲酒,其次是高嘌呤飲食,再其次為劇烈運動。而過年的時候大部分都存在高嘌呤飲食和飲酒這兩種誘發因素。如果控制飲食,主要就是避免上述兩種誘因,減少飲酒量和控制嘌呤的攝入。酒精,尤其是白酒,啤酒等發酵酒中嘌呤含量較高,痛風治療指南中推薦,男性每日飲酒量不超過25g,相當于白酒50ml,紅酒150ml,啤酒350ml。這個飲酒量對于很多人來說都不太容易控制。但是身體是自己的,減少飲酒量就減少痛風的急性發作,所以該怎么做,自己看著辦吧。

                    其次,控制飲食,主要是動物內臟,海鮮,肉湯等少吃,其他的肉類都可以吃,但是稍微控制一下量,畢竟現在的生活水平提高,平常吃的也不差,不會存在過年了才需要好吃好喝,所以自己有點痛風的人群,還是掂量掂量,控制著吃吧。

                    最后,實在吃肉,飲酒都不能好好控制,那么降尿酸藥物的治療就變得異常重要了,正確合理的使用別嘌醇,非布司他,苯溴馬隆等降尿酸藥物也是預防急性發作的重要手段。

                    春節期間應注意哪些飲食習慣?

                    春節期間,我們的飲食習慣和日常是大不一樣的。

                    春節養生知識要點,健康過年春節飲食注意事項(春節期間飲食上要注意些什么?)

                    因此,為了健康和良好,身材的雙重考慮

                    在飲食習慣上確實有很多應該注意的點:

                    1.不怕吃得多,就怕吃的亂

                    因為在春節期間美食比較多,因此很多人的攝入量會相應的增大。

                    這其實并不是導致肥胖的根本原因,因為我們身體的吸收率是有限的。

                    但是一天吃很多頓飯,而且每次都吃的很撐,就容易打亂正常的消化液分泌導致肥胖。

                    2.盡量減少飲酒

                    每一克酒精含有七大卡的熱量。

                    同時,酒精作為一種麻醉劑會導致皮質醇的過量分泌

                    上述的兩個理由都會導致我們攝入的營養大量的向脂肪方向轉化。

                    因此過年時候喝酒要適量,千萬不能酗酒。

                    3.盡量吃清淡的食物

                    口味重的食物是導致肥胖的根本原因之一。

                    因為口味重的食物會刺激舌尖上的味蕾,導致唾液大量分泌。

                    這樣身體對吃飽,這個概念會變得遲鈍,一不小心就吃多了。

                    同時,口味重的食物會造成大量的鈉離子在體內的滯留。

                    這就會導致身體,尤其是腿部水腫型肥胖。

                    注意到這幾點,再加上比較穩定的作息時間,就能保證你春節過后仍然有一個好身材。

                    希望有幫到你。

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