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                    秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣為中心,以健脾補肝清肺為主要內容,以清潤甘酸為大法,寒涼調配為要秋季養生知識圖片大全圖片大全。下面介紹秋季飲食養生的幾種方法。

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                    水果養生法 秋季氣候干燥秋季養生知識圖片大全圖片大全,常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適。

                    海藻——海藻含有豐富的蛋白質秋季養生知識圖片大全圖片大全、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

                    姜——姜可以增強人體的免疫系統,能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質,能殺菌和抗霉菌,是治療風寒和流行性感冒的有效食品。

                    水果——秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

                    冰糖川貝燉梨

                    大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。

                    這個季節帶有保健醫療性質的水果,要數梨和甘蔗了。中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。

                    入秋了,大家有那些生活小常識分享嗎?

                    如今已是立秋時節,身體的各項機能很難快速的調整過來。因為此時人體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態,因此更需要重視秋季養生。那么該如何養呢?

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                    1.入秋養生要提放“秋老虎”立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

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                    2.入秋養生要預防感冒腹瀉立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。因此格外注意飲食衛生,養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理,注意氣候冷熱變化,加強鍛煉。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣,對提高身體抵抗力有很大幫助。

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                    3.入秋養生要進補有度莫貪食立秋后人的脾胃功能逐漸恢復,比起夏季來食欲明顯好轉,加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣,因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。初秋女性進補應以清淡為主,補而不膩,適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

                    4.入秋養生要少吃寒涼食物立秋后,氣候逐漸轉涼,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了,這樣易引發胃腸道疾病,或者使原來的胃病加重。

                    5.入秋養生要注意補水排毒天氣逐漸變冷,早晚溫差大,會引起皮膚毛孔收縮,皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得皮膚表面很容易喪失水分,如果不注意補水,很有可能會導致皺紋和色斑的產生。另外,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質較多,是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵,多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。

                    秋冬季節,女性如何養生更科學?

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                    感謝邀請

                    秋季沒有什么特別,它和萬物復蘇的春天,百花爭鳴的夏天,銀裝素裹的冬天,一樣,都是大自然對我們人類最好的饋贈。說起女生養生,一年四季都應該做到位。

                    為什么一定要強調秋季養生?秋季養生,大多是在,農耕時代,作物成熟,勞動人民也完成了一年一度的秋收任務。物質相對充足,人也相對清閑,天氣也逐漸變寒,正是人們休養生息,調理身體的好時候,世代相傳,所以一到秋季,養生的帖子就滿天飛了。

                    我的建議是:女生養生,要一年四季都到位!1、多吃些蔬菜準沒錯

                    蔬菜攝入量與這些疾病的風險呈負相關。也就是說吃菜多的人患這些疾病的風險較小。吃維生素片和抗氧化物質制劑則沒有這樣肯定的正效果。所以說,女生要想養生,要多吃蔬菜,不要指望各種小藥丸,蔬菜的美妙是保健品很難完全替代的。

                    2、吃點水果更美麗

                    水果不僅味道酸甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,這對女孩子保養青春,是有很大好處 的,另外適當攝入水果還可以控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。

                    3、多吃粗糧不長胖

                     糧食能滋養大腦,也能養護腸胃,更重要的是,女生多吃粗糧,可以減少主食的攝入量,增加飽腹的感覺,維持血糖的平穩,更有利于保持苗條的提醒,多吃粗糧不會使人發胖。

                    4、優質蛋白量要足

                    每天都要吃點肉,肉類和水產中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。最好,每天再吃一個雞蛋,雞蛋里面含有多種維生素和多種保健成分,利于延緩衰老。

                    5、愛運動的女生運氣好

                    運動也是非常好的美容措施。每次運動,都讓身體能夠熱起來,心肺功能得到一點挑戰的運動,能大大改善血液循環狀況,使皮膚透 出紅潤和光澤。這樣的女孩子,運氣一般都不會差,因為運動能帶來好心情,自然帶來好面容!至于皮膚的質地自然也會也更有彈性。

                    6、護膚時時都要做得到!

                    不要試圖偷懶,不洗臉,每天最好認真潔面三次。讓皮膚能夠更好的呼吸。最好,睡前能夠好好洗個熱水澡,讓全身的血液都“熱”起來,這會讓你的美容效果更好。

                    7、每天都要按時睡覺。

                    睡覺是最好的美容方法。提高你白天的工作效率,最好每天都能在10點前睡覺,第二天早早的起來,長此以往,你會發現面部皮膚就會發亮、緊繃。

                    春、夏、秋、冬,每個季節都給我們屬于他們自己的獨特饋贈,值得女神跟好好去珍惜和體味。

                    回答完這個問題,就去運動一下,撞撞好運氣!

                    作者:姜丹 食品科學碩士 國家二級公共營養師 歡迎關注 辰曦媽媽話健康

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