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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    眼病養生知識,眼睛不好吃什么好可以補充葉黃素么(葉黃素對眼睛有什么作用?怎樣補充呢?)

                    葉黃素,是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素,同時葉黃素也存在于人體的眼部、皮膚、血清、腦部及心臟等部位,尤其是對眼睛很重要眼病養生知識。下面我們就一起來看看,葉黃素對眼睛有哪些作用。

                    眼病養生知識,眼睛不好吃什么好可以補充葉黃素么(葉黃素對眼睛有什么作用?怎樣補充呢?)

                    1.保護視網膜:葉黃素是一種抗氧化劑,能夠保護視網膜在吸收光線時受到氧化損傷,還能夠保護眼部微血管,維持血液良性循環眼病養生知識。

                    2.增進視力眼病養生知識:葉黃素能夠幫助眼睛濾掉藍光,降低色差。

                    3.預防青光眼、白內障、視網膜黃斑病變:葉黃素能夠增強眼睛水晶體的抗氧化能力,延緩眼睛老化,預防白內障、青光眼、視網膜黃斑病變等多種眼部疾病。

                    4.預防高度近視后遺癥:高度近視易產生視網膜剝離、積水、飛蚊癥等,而經常補充葉黃素能保證眼部營養供應,降低病變率。

                    富含葉黃素的食物:1.黃玉米,不僅富含葉黃素,還富含玉米黃質,二者都是保護眼睛的優質營養元素。

                    2.獼猴桃,含有豐富的葉黃素和維生素C,能夠有效維護眼睛健康,防止眼疲勞。

                    3.蛋黃,蛋黃是蛋類營養精髓所在,它富含葉黃素和玉米黃素,一般蛋黃的顏色越黃就越有營養。

                    4.深綠色和黃橙色蔬菜,如西藍、花菠菜、南瓜、甘藍中,葉黃素的含量也比較豐富。

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                    平時吃什么對近視眼有好處? ?

                    我們現在的生活更多的依靠電子產品,電子產品的確為大家的生活提供了不少方便,但是也導致了很多弊端,近視眼就是其中之一。

                    眼病養生知識,眼睛不好吃什么好可以補充葉黃素么(葉黃素對眼睛有什么作用?怎樣補充呢?)

                    得了近視眼之后對人的日常生活造成許多的不方便。那么得了近視眼,視力就被判了“死刑”嗎?其實不然,有很多方法可以在得了近視眼后還能讓視力有所恢復,比如,進行眼部手術、佩戴矯正視力的眼鏡、改變平時的不好的用眼習慣等等。

                    除了以上方法,平時對食用下面這些食物對恢復視力也有一定的幫助。

                    胡蘿卜:胡蘿卜是我們平時很常見的蔬菜,營養價值頗高。它里邊含有維生素A以及β胡蘿卜素,對眼睛很有好處。它們能促進眼睛里叫做感光素東西的形成,對晚上看不清東西也有改善、加強眼睛的分辨色彩的能力,同時也能緩解眼睛的疲勞讓眼睛不那么干燥。

                    菠菜:菠菜大家都知道是好東西,但是它對眼睛好可能很多人都不知道。菠菜中的類胡蘿卜素,胡蘿卜素進入體內將轉化為對眼睛有益的維生素A,可以維護我們的視力,使我們的視力不容易下降,還能保護眼睛的表皮細胞。

                    蛋黃:蛋黃里有兩種東西對我們的眼睛很有好處,一是葉黃素,二是玉米黃素。而且越黃的黃里含有的這兩種素越多,比如茶雞蛋黃,咸鴨蛋黃,鵝蛋的黃。這兩種素兩者具備較強抗氧化功能,尤其對眼睛存在很好護眼作用。蛋黃中的膽固醇較高,即使是為了視力好,但是肥胖的人還是盡量少吃點?;蛘咴谑秤玫包S同時,多食用些蔬果類,既保護了眼睛還能減少膽固醇過高,一舉多得。

                    西藍花:西藍花不光營養多還不發胖這個大家都知道,而且西藍花中也含有維生素A與胡蘿卜素,所以常吃也是對眼睛存在好處的,而且吃西藍花還可以預防老年人常得的白內障。是不是覺得很神奇呢。

                    菊花茶:菊花茶也是大家平時比較熟悉的,菊花茶里含有好多對人身體有益的氨基酸,這使得長期飲用菊花茶促進保護我們的肝臟,還能起到明目的作用。

                    以上所說這些都是平日里常見的,多食用對大家的身體有好處,對于近視的人群這些食物是最佳的選擇。

                    哪些水果和蔬菜能使眼睛更加健康?

                    葉黃素和玉米黃質是兩種有效的抗氧化劑,Obenauf博士說,該學科的一個重大研究發現,它們對眼睛疾?。ㄈ琰S斑變性)有益處。老年性眼病研究(AREDS)證明了抗氧化劑的好處,表明在某些類型的黃斑變性疾病中,維生素A、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、礦物質鋅和銅的綜合使用具有一定益處。更多的研究正在進行,以確定葉黃素、玉米黃質和其他維生素對視力和眼睛健康的確切影響。到目前為止,有證據表明,這些抗氧化劑有利于預防和減緩黃斑變性,黃斑變性是導致視力喪失的一個因素。通過吃以下富含葉黃素和玉米黃質的食物就可以預防眼疾:羽衣甘藍;菠菜;南瓜小果;玉米;葡萄;獼猴桃。問上醫網站上有這方面知識的詳細介紹,可以去看看。

                    預防干眼癥,需要怎么做?

                    決明子茶

                    眼病養生知識,眼睛不好吃什么好可以補充葉黃素么(葉黃素對眼睛有什么作用?怎樣補充呢?)

                    【方藥】決明子10克,菊花5克,山楂15克。

                    眼病養生知識,眼睛不好吃什么好可以補充葉黃素么(葉黃素對眼睛有什么作用?怎樣補充呢?)

                    【用法】決明子略搗碎后,加人菊花、山楂,以沸水沖洗,加蓋燜約30分鐘,即可飲用。

                    【分析】菊花性甘,味寒,具有散風熱、平肝明目之功效。菊花茶能讓人頭腦清醒,雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。菊花性涼,虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人不宜經常飲用。決明子、菊花皆有清肝明目之功效,主治頭部暈眩,目昏干澀,視力減退。

                    【功效】對干眼癥有效。

                    牛奶敷眼治干眼癥

                    【方藥】牛奶適量。

                    【用法】將紗布折疊成小片,用牛奶浸透后覆蓋在眼皮上20~30分鐘,同時緩慢轉動眼

                    球,早晚各1次,連續5天可見效。

                    【分析】牛奶味甘,性微寒無毒,能養血脈,滋潤五臟,眼部干澀、疲勞癥狀效果明顯。

                    【功效】有效緩解干眼癥。

                    大醫本草堂頭條號,在線醫生答疑!關注后,邀請我回答問題吧!

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