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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    晚上養生知識分享,晚上運動多了,對身體健康好嗎?

                    感謝邀請。適當的運動晚上養生知識分享,對身體的健康是有益的。但凡事都要講究適可而止,量力而行。每個人的身體素質,健康狀況都是不一樣的,所以采取的運動方式也應該是因人而異的。年輕人或者身體強壯的人,可以進行一些強度較大的運動,比如跑步、動感操、健身房器械活動等,既能燃燒脂肪,又能塑形,增強體能。年齡較大,或者是身體素質較差的,特別是有一些基礎病的人,在選擇運動方式時,一定要避免劇烈的活動,更適合散步,廣場舞,慢跑,等一些比較溫和的活動。但是無論是哪種方式,都要謹記,切不能透支體力或操之過急,如果一味追求運動量,對身體健康無益,反而容易適得其反背道而馳。君不見,有一些運動達人,因為長期超負荷運動,以致失去了性命。還有運動員們為了提高自己的技能,為了集體的榮譽,每天都是在大量的超負荷的進行訓練,雖然他們在賽場上都生龍活虎,但是每個人都留下了許多的傷痛甚至疾病。所以運動一定要適度,要因人而異。另外,從中醫角度來講,晚上是藏陽的時辰,陽氣收斂,拒守于內,達到陰陽平衡,易于轉天早晨陽氣的生發,所以我認為,晚上不適宜過多的運動。粗知拙見,敬請包涵。

                    晚上什么時候運動比較好?

                    在中醫看來養生要遵循陰陽平衡,晚上自然界的陽氣慢慢消退,陰氣增多,而為了不破壞身體的陽氣,晚上最好是靜養生晚上養生知識分享。

                    晚上養生知識分享,晚上運動多了,對身體健康好嗎?

                    其次晚上養生知識分享,過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗,這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過后受到冷的刺激還會容易誘發心腦血管疾病。

                    如果運動時間正確并運動強度適合,那么晚上運動還是有利于人體健康的。首先,人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰,如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快,如果此時運動不僅柔韌性好,對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡,此時非常適合心腦血管病人進行運動。

                    其次,現代人工作和生活壓力大,白天過于忙碌而早晨需要補眠,所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且,晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近,進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動,避免晚餐造成的肥胖。

                    晚上鍛煉的時間

                    飯前運動

                    一般的從下午的4點到6點,就可以進行身體鍛煉。而此時多為晚飯前或準備吃晚飯的時間,同時為了避免運動對胃腸道的刺激,選擇飯前運動。

                    晚飯后兩小時

                    一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實,所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時。這樣既可以得到鍛煉,又可以避免飯后立即運動對健康造成危害。

                    晚上鍛煉注意事項

                    1.避免補償心理

                    一些人認為運動過后能減肥,所以會抱著補償心理,運動后大吃大喝,這樣不僅起不到減肥效果還會導致肥胖加重。

                    2.避免飯后立即運動

                    飯后立即運動容易導致腹痛的出現,并且血液的分布會受到影響,導致消化不良、闌尾炎等疾病的發作。

                    3.避免睡前運動

                    運動距離入睡太近,容易導致大腦過度興奮而無法入眠。所有,晚上運動也是有一些禁忌的。

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