感謝邀請。適當的運動晚上養生知識分享，對身體的健康是有益的。但凡事都要講究適可而止，量力而行。每個人的身體素質，健康狀況都是不一樣的，所以采取的運動方式也應該是因人而異的。年輕人或者身體強壯的人，可以進行一些強度較大的運動，比如跑步、動感操、健身房器械活動等，既能燃燒脂肪，又能塑形，增強體能。年齡較大，或者是身體素質較差的，特別是有一些基礎病的人，在選擇運動方式時，一定要避免劇烈的活動，更適合散步，廣場舞，慢跑，等一些比較溫和的活動。但是無論是哪種方式，都要謹記，切不能透支體力或操之過急，如果一味追求運動量，對身體健康無益，反而容易適得其反背道而馳。君不見，有一些運動達人，因為長期超負荷運動，以致失去了性命。還有運動員們為了提高自己的技能，為了集體的榮譽，每天都是在大量的超負荷的進行訓練，雖然他們在賽場上都生龍活虎，但是每個人都留下了許多的傷痛甚至疾病。所以運動一定要適度，要因人而異。另外，從中醫角度來講，晚上是藏陽的時辰，陽氣收斂，拒守于內，達到陰陽平衡，易于轉天早晨陽氣的生發，所以我認為，晚上不適宜過多的運動。粗知拙見，敬請包涵。

晚上什么時候運動比較好？

在中醫看來養生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而為了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養生晚上養生知識分享。

其次晚上養生知識分享，過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過后受到冷的刺激還會容易誘發心腦血管疾病。

如果運動時間正確并運動強度適合，那么晚上運動還是有利于人體健康的。首先，人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。

其次，現代人工作和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。

晚上鍛煉的時間

飯前運動

一般的從下午的4點到6點，就可以進行身體鍛煉。而此時多為晚飯前或準備吃晚飯的時間，同時為了避免運動對胃腸道的刺激，選擇飯前運動。

晚飯后兩小時

一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運動對健康造成危害。

晚上鍛煉注意事項

1.避免補償心理

一些人認為運動過后能減肥，所以會抱著補償心理，運動后大吃大喝，這樣不僅起不到減肥效果還會導致肥胖加重。

2.避免飯后立即運動

飯后立即運動容易導致腹痛的出現，并且血液的分布會受到影響，導致消化不良、闌尾炎等疾病的發作。

3.避免睡前運動

運動距離入睡太近，容易導致大腦過度興奮而無法入眠。所有，晚上運動也是有一些禁忌的。

猜你喜歡

寶寶健康養生知識，寶寶吃肉怎樣才能正確又健康呢？

茶藝與養生知識培訓，廣州什么地方的茶藝師培訓比較靠譜？

關愛老年人秋冬養生知識講座，求一份關于關愛孤寡老人的可行性報告范文？

女人40歲養生知識大全，女人40應該怎么活才精彩？

老年人養生知識大全食品，老年人吃什么對身體心臟有好處？

辟谷心相養生知識，斷食48小時只喝水，身體會怎樣？

做艾灸養生知識，做艾灸能強身健體嗎？對此你怎么看？

養生知識腎臟，經常做什么運動對腎比較好？

馬的養生知識，養一匹馬需要注意哪些事項？

新聞說養生知識上中小學教材，中小學教材電子版怎么免費下載？