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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識腎臟,經常做什么運動對腎比較好?

                    對腎好養生知識腎臟?搞錯對象了吧

                    養生知識腎臟,經常做什么運動對腎比較好?

                    深蹲練心臟養生知識腎臟,練心率可接受強度..練泵血能力

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                    硬拉也是同樣的道理...參與肌肉越多養生知識腎臟,心臟輸送血液壓力越多...所以跳的越快....

                    只要是復合型訓練動作。感覺到心臟突然加速的運動種類...都算是高強度訓練...不過一些【下背部訓練】還是可以幫助我們【養生】但不是什么雄性激素爆發。然后互相傷害【傷腎】

                    首先下背部訓練能夠改善我們【后腰易疲勞】狀況

                    電視廣告總說:男人腰好..啥都好對吧!

                    這個不是因為腰本來不好,只是因為長期缺乏運動,生活不良體態導致的【low back pain】下背痛,這是亞健康狀態的明顯表現....

                    【改善辦法看圖一】5個動作,天天做

                    當你的下背部易疲勞狀態改善了之后...

                    可以做一些中高等強度的訓練...

                    對我們的身體是有好處的...

                    當然力量訓練是首選:下肢,背部

                    自體重訓練建議:短時間沖刺跑,蹲跳

                    這些訓練都能讓我們的身體更健康...

                    然后多吃一些肉...

                    你自然會覺得...吃的香睡的好...精神好...

                    腎就好....

                    到底什么食物可以保護腎臟?

                    腎臟器官就像是我們人體的防火墻,是不能出現一點狀況的,不然我們身體其他的器官就會受到“外敵”的侵襲。但是現在有很多人都會出現腎虛的狀況。下面就跟丸先森一起來了解一下中醫推薦補腎的食物有哪些吧?怎樣才能幫我們保護好腎臟?

                    養生知識腎臟,經常做什么運動對腎比較好?

                      腎為先天之本

                    養生知識腎臟,經常做什么運動對腎比較好?

                      腎主藏精,所藏腎精,是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火,為蘊藏元陰、元陽之臟,故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本,生命之根,能主骨生髓,養腦益智,生發聰耳。腎氣強旺,人就精力充沛,骨骼強健,耳聰神清,頭發烏亮;腎氣一旦衰朽,則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白,未老先衰。因此,養好腎就是養好了先天,會養腎就是會養生。

                     1.黑米:米中珍品“黑珍珠”

                      黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

                     2.枸杞

                      中醫理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,常用于治療肝腎虛損、精血不足。不過,針對不同病證與體質,枸杞子的吃法是不同的。

                      腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴,最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞,用開水沖泡,加蓋燜10—20分鐘后飲用,泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養成分的吸收。近代醫家張錫純50歲時,就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質偏熱的人早晚各服15—40粒,堅持1—3個月可見效。體質偏寒的人就不要生吃了,但可放碗里蒸30—40分鐘后當零食吃。

                      3.胡桃仁

                      能補腎固精,為滋補強壯食品,肉能潤養,皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說:“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云:“胡桃澀精固腎?!薄镀諠健分杏涊d:胡桃治“水弱火強,精自溢出?!边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?!队幵悍健分薪榻B:“胡桃一味,勿去黃皮,空腹食之,最能固精?!?/p>

                      4.白果

                      又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說:“熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收?!薄侗静菰傩隆氛J為,白果“補氣養心,益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載:白果“治遺精,遺尿?!薄逗纤幬镏尽分薪榻B:“治夢遺:銀杏三粒,酒煮食,連食四至五日?!敝袊幙拼髮W葉橘泉教授的經驗有二,一是用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,連湯食之,或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒,研末,另取雞蛋1個,開個小孔,將白果末塞入雞蛋,以紙糊封,于飯鍋上蒸熟,每日吃蛋1~2個。

                      5.蓮子

                      性平,味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。正如明代醫家李時珍所說:“蓮肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心腎交而成既濟之妙?!彼^“君相火邪”是指心火腎火,心腎不交而言?!队耖彼幗狻分幸嘣疲骸吧徸痈势?,甚益脾胃,而固澀之性,最宜滑泄之家,遺精便溏,極有良效?!鼻宕t王孟英也指出:“固下焦,已遺精,可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯,健脾益腎,頗著奇勛?!惫糯靡灾委煛靶哪I不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮丸,治“夢遺泄精”的蓮肉散等,均是以蓮子為主的名方。

                      6.蓮子心

                      為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽,民間常用以泡茶飲,有清心火,止遺精的作用,對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者,食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云:“蓮子心斂液止汗,清心安神,止血固精?!薄稖夭l辨》中亦說:“蓮心,由心走腎,能使心火下通于腎,又回環上升,能使腎水上潮于心?!边@正是蓮子心交通心腎的解說?!夺t林纂要》還介紹一法:“治遺精:蓮子心一撮,為末,入辰砂一分。每服一錢,白湯下,日二?!边@更增強了清心去熱的作用。

                     7.山藥

                      性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說:“山藥利丈夫,助陰力?!薄度杖A諸家本草》記載:“山藥助五臟,主泄精健忘?!薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?,本為食物,且其性澀,能治遺精不禁?!比裟芘浜掀渌a腎固精食品,如芡實、蓮子等一并服食,效力更佳。

                      8.芡實

                      性平,味甘澀,能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃,固精氣之藥也”?!侗静菥V目》也認為,芡實“益腎,治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云:“芡實補脾固腎,助氣澀精,治夢遺滑精?!惫糯簧僦委熯z精早泄的名方,如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等,均是以芡實為主,配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?!侗静菪戮帯返慕涷炇牵骸败蛯嵅惶匾婢?,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調服?!?/p>

                     丸先森溫馨提示:通過以上文章介紹我們是不是對補腎的食物有了一定的了解,這些食物都是生活中非常常見的。我們可能并沒有太過關注過,其實補腎就是那么簡單,我們要好好保護好我們的腎臟,這樣才能擁有健康好身體。

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