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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    中老年春季養生知識講座,送禮給長輩一般送什么好(春補食物,送什么給長輩比較合適?)

                    春補食物中老年春季養生知識講座,送什么給長輩合適

                    春季是生發的季節,中老年人春季養生,利用春天這個季節,根據個人的體質和病癥,選擇適當的食補方法,以強身防病中老年春季養生知識講座。

                    老年人如有陰虛內熱者,可選用清熱消火的食物,例如梨,蓮藕,薺菜,百合等,此類食物食性偏涼,有助于改善體質中老年春季養生知識講座。

                    老年人如有陰虛,陽虛,氣虛,血虛者,可選用薺麥,薏仁,赤豆,芝麻,核桃等,此類食物可以長期食用。

                    病中或病后康復期的中老年人的進補,應以清淡,營養,多樣,易消化為主。切記油膩,生冷,不易消化的食物,給腸胃增加負擔,產生不良后果。

                    總之,春季進補,應根據自己體質靈活掌握!

                    我是三垚占偉

                    希望我的回答您能滿意!

                    春季中老年養生保健應注意哪些?

                    ??春季,人體陽氣逐漸生發,肝氣旺而會影響到脾,易出現脾胃虛弱癥,以平補、清補為主,多吃酸味食物,宜選辛、甘之品,忌酸澀,忌油膩、生冷及刺激性食物。春季是蔬菜的淡季,野菜、山菜、海洋蔬菜多食,以補充一般蔬菜的不足。在安排春季膳食或進補時,應按氣候變化分三個階段。
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                      早春時節,氣溫仍較寒冷,營養構成應以高熱量為主,多食谷類制品,除選用黃豆、芝麻、花生、核桃等外,還應補充優質蛋白質食品,雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品。

                      由寒轉暖,細菌、病毒等微生物開始繁殖,易侵體致病,在膳食上應多食維生素和無機鹽豐富的食物,如小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、卷心菜、菜花、柑橘、檸檬、芝麻等。
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                      進入溫熱時期,易引發多種疾病,如老年人因慢性病而體形瘦弱,腰酸眩暈,臉色萎黃,精神萎靡,反復感冒、哮喘等,應采用平補飲食,多吃蕎麥、薏仁、豆漿、赤豆、橘子、蘋果、核桃等。

                      老年如有陰虛內熱者,采用清補,如梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等,這類食性偏涼,有清熱消火之功效。
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                      病中或病后恢復期的老年人的進補,多選用大米粥,薏米粥,赤豆粥,蓮子粥,青菜泥等,這類特點:清涼、素凈、味鮮可口、易消化;切忌太甜、油炸、油膩、生冷及不易消化食品,以免損傷腸胃功能。

                      老年慢性氣管炎,易在春季發作,多食橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這類特點:祛痰、健脾、補腎、養肺;同時禁忌辣椒、胡椒、蔥、蒜以及魚類、肉類食品,過甜、過咸食品也要少吃。
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                      春天易使人血壓升高,出現頭痛、頭暈、失眠等癥,除應多食檸檬、梨、綠豆外,每天吃香蕉250~500g;或用香蕉皮100g,水煎代茶頻頻飲之。還可用芹菜500g水煎,加白糖適量,代茶飲;或用芹菜250g,紅棗10枚,水煎代茶飲;或將花生米浸泡醋中5日后,每日晨空腹吃10粒。
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