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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    男科養生知識分解,男人吃什么可以補鋅(男性為什么要補鋅?怎么補鋅?)

                    大家好,我是醫療工作者張,是一名執業醫師,可以為大家普及一下健康知識,若想了解更多,請關注我男科養生知識分解!鋅在人體中是如何分布的?對人體有什么作用呢?鋅是人體微量元素中的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分人體組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。

                    鋅可以促進淋巴細胞增殖和活動,對維持上皮和粘膜組織正常男科養生知識分解、防御細菌、病毒侵入、促進傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。

                    鋅在男性人體中起了什么作用呢?鋅對于男性來說是“生命的火花”和“婚姻和諧素”。男性的睪丸男科養生知識分解、前列腺、精液當中,都含有高濃度的鋅。當男性體內鋅的含量缺乏時,性功能會因此而低下,合成睪丸素酶發生紊亂,男性將會引起性功能低下和臉上生長痤瘡。鋅對激發精子活動有著特殊的作用,缺鋅會造成精子活動力的下降。長期處于缺鋅狀態而未能及時補充,可出現精子數量明顯減少、睪丸萎縮,最后嚴重者可導致不育。

                    怎么補鋅呢?哪些食物中含鋅量較多呢?飲食和口服硫酸鋅

                    食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥芽,其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物,人體就不會發生缺鋅,即使已經缺鋅,也會很快補上。

                    食物含鋅量排行含鋅最多的食物是蠔(牡蠣)13.25mg/100g 單位:mg/100g 蚌肉:8.50 炒西瓜子:6.47 芝麻醬:6.09 松子仁:5.49 黑芝麻:5.00 海米:4.65 豬肝:3.48 黑米:3.79 牛奶:2.87 鯽魚:2.75 雞肝:2.64 牛肉:2.36 鵪鶉蛋:2.32 蝦皮:2.28

                    成人男性每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。

                    總結:雖然鋅是微量元素,在人體中的量很少,但是不可以小看它在人體中所起的作用哦,所以男性同胞們該補的時候一定要補補哦!歡迎大家留言評論

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