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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    9月份健康養生知識,白露寒露是什么意思(中秋與白露的健康方面要注意什么?)

                      

                      中秋小長假很快就要到了,今年的中秋節恰好與白露節氣是同一天—9月8日9月份健康養生知識。白露是9月的第一個節氣,白天溫度雖然溫和,但是夜晚已經開始轉涼,對人體的影響非常明顯。因此白露前后的養生保健對人非常重要。當放松游玩的中秋小長假遇到養生關鍵點白露節氣,除了吃喝玩樂之外,可別忘了跟健康做個約定。

                      金秋玉露一相逢 秋涼養生起好頭

                      一般來講,“白露”過后,就是典型的秋季氣候“夜寒日里熱”了9月份健康養生知識。人們此時一定要調整好飲食起居,以免身體出現不適,影響了中秋節過節團圓的好心情。如果白露前后能夠及時適應夏秋交替的變化,正確調整身心狀態,不但可以健健康康過中秋,還可以順利迎接越來越寒冷的下半年,為秋冬養生開個好頭。

                      約定一9月份健康養生知識:

                      月餅吃多 可喝杯柚子汁祛火

                      中秋團圓,月餅是不可缺少的節日食品。北京營養師協會理事熊苗介紹,月餅的能量很高還比較油膩,吃起來感覺會有些口渴,所以盡量搭配一些解油膩的茶飲。比如山楂水、普洱茶、綠茶、紅茶等。

                      人們吃月餅的時候也很喜歡搭配水果來吃,不過含糖量高的水果,比如西瓜、梨、李子、蘋果等等,和月餅搭配食用就是甜上加甜,會使身體負擔過重。而一些酸味水果,比如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果,尤其是柚子汁,如果月餅吃多了,喝杯柚子汁可以很好地祛火。另外,這個時節一定要少吃瓜類水果了。北京市中醫藥管理局研究員王彤提醒,白露過后,早晚溫差大,人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態中轉變過來,若貪食瓜類水果,就會損傷脾胃陽氣造成腹痛腹瀉。

                      約定二:

                      出行適當“秋凍” 護好足和頭

                      白露以后,氣溫日趨下降,晝夜溫差逐漸增大?!按何媲飪觥彪m是經典的養生保健要訣,但“秋凍”不當,也會使人添病。王彤介紹,白露后,是否“秋凍”需先看溫度,如果早晚溫度常常保持在10℃左右,就應該適當添加衣服了。而且不要一味去“凍”,像身體一些部位,如頭、腳、肚臍應排除在秋凍之外。

                      不過“秋凍”只是養生防范措施之一,而非人人適宜。比如糖尿病患者局部血供差,血管受到冷空氣刺激,容易痙攣,使血流量進一步減少,易引起組織壞死和糖尿病足。除此之外,像體質較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。

                      約定三:

                      白露后 當防鼻炎和心血管病

                      中秋團圓時,如果您不停地打噴嚏、流鼻涕,是不是太破壞節日氣氛了呢?有句俗話說:“秋天到、鼻炎鬧”,特別是白露之后,氣候的變化對鼻子的影響更大,所以為了避免節日中不必要的尷尬,王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法,用毛巾蘸水擦鼻面部,然后將臉部浸入冷水中,在水內用鼻呼氣,然后抬頭出水用口吸氣,再入水用鼻呼氣,如此反復十幾次;另一種是鹽水洗鼻法。用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔,然后使鹽水從口中排出,這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊,可將鼻腔內致病菌和污垢排除,恢復自我排毒功能。

                      此外,白露后心梗和腦梗也較易復發,所以人們在防寒保暖上一定要做到以下幾點:一是避免從暖和的房間突然走到室外,出門要注意保暖;二是飽餐后千萬不要馬上外出。因為飽餐后,較多的血液流向胃腸道,使心肝本身供血減少,加上胃腸道大量吸收營養物質,可增加血液黏稠度而誘發疾病。

                      別瞧不起五仁月餅 它營養價值老高了

                      中秋佳節美食不得不提到月餅,但最傳統的“五仁月餅”近年來卻頻頻被“黑”,甚至被網友喊話:“應該滾出月餅界?!辈幌矚g五仁月餅的人認為,五仁月餅甜不甜咸不咸,吃到嘴里的感覺是“又咸又干”??芍袊r業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅卻說:“我小時候最喜歡的是五仁餡兒月餅。五仁餡兒在各種月餅餡兒里應該說營養價值是最高的一種?!?

                      范志紅介紹,五仁月餅里面放的是各種堅果的果仁,如果這些果仁的質量過關,營養方面會比豆沙、蓮蓉等其他餡兒的維生素、纖維、礦物質含量更高一些。而且五仁餡兒相比而言甜度低一些,里面有一點鹽,吃起來口感會更好。除了五仁月餅之外,真正的傳統棗泥餡兒營養也不錯,比市面上流行的用添加劑調制出來的“水果口味”月餅,營養價值要高一些。

                      中秋節期間,很多人會拿月餅當早餐,熱量是肯定夠了,營養卻不均衡。范志紅建議,要吃一份營養平衡的月餅早餐,可以用半塊月餅作為早餐主食,配合一碗低脂牛奶或淡豆漿,再配合一份水果。還可以把月餅切成薄片,夾在兩個半片全麥面包之間,或者夾在饅頭片之間,制成“月餅三明治”,配合低脂牛奶或豆漿食用,再加一份水果,味道很不錯。如此搭配可以基本解決月餅高脂肪的麻煩,也能補充蛋白質和膳食纖維。方便快捷,比吃面包時更耐餓。

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