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                    高血壓夏季養生知識,高血壓如何喝水利于降壓?

                    高血壓喝水會有利于降血壓嗎?說句實在話,喝水通常對于血壓的控制調節作用是不大的,但對于高血壓患者來說,注意喝水的方式方法,采用正確的方式喝水,可以大大減少血壓升高的風險和心血管疾病的風險高血壓夏季養生知識。今天,我們就來一起探討一下,高血壓患者喝水的那些事兒。

                    高血壓夏季養生知識,高血壓如何喝水利于降壓?

                    勤喝水對高血壓患者有益處每個人都需要喝水,高血壓患者也不例外高血壓夏季養生知識。高血壓患者保證健康的飲水,能夠有效的改善血液粘稠度,對于舒張壓(低壓)的控制有一定的幫助,同時,血液粘稠度的改善,對于減少脂質等的沉積,血小板的聚集等也有很好的獲益,能夠有效的減少心血管疾病的風險,因此,高血壓患者千萬不要小看喝水這件小事,健康正確的飲水,能夠有助于高血壓患者控制和減少心血管疾病風險。

                    高血壓夏季養生知識,高血壓如何喝水利于降壓?

                    高血壓長期控制不好高血壓夏季養生知識,對腎臟會造成一定的靶向器官損害,導致高血壓腎病,引起腎功能的減退,對于腎功能還未受到影響的高血壓患者,適量健康的多飲水,多排尿,可以改善體內的水鈉潴留,同時對于腎臟的健康保持,避免腎結石等方面,也都有一定的獲益作用。

                    高血壓患者喝水有講究對于沒有相關問題的高血壓患者,建議每天攝入的總水量在2000~2500ml左右,這個總水量應該加上一日三餐中攝入的水分和水果中攝入的水分等,除了飲水量的保證,關于高血壓患者飲水,還有以下幾個小建議——

                    1. 少量多次,對高血壓患者,我們更強調飲水要少量多次,這樣的喝水方式一方面保證身體在全天都能得到水分的補充,另一方面避免了一次性大量飲水,導致血容量驟然升高,引起血壓升高的風險。

                    2. 盡量選擇白開水,淡茶水等,高血壓患者不建議飲用濃咖啡、濃茶等,這些飲料中的咖啡因成分,會刺激交感神經興奮,升高血壓。是指喜歡飲茶的朋友,可以喝淡一點的茶水,是沒有問題的。

                    3. 高鹽高糖的飲料也不建議,含鹽的飲料會增加高血壓患者鈉的攝入量,特別是對于鹽敏感性高血壓患者,會導致血壓的升高和難以控制,高糖的飲料,不利于體重和血脂的控制,也不建議飲用。

                    4. 對于高血壓患者,一般建議晨起后喝一杯溫水(200ml左右即可),可以及時的補充體內夜間隱形損失的水分,避免血液粘稠造成的晨起心血管疾病風險;而睡前,如果可以喝一杯水,而不會導致頻繁起夜,影響睡眠的話,也建議飲用一杯溫水,有助于減少夜間的心血管疾病風險。

                    5. 需要提醒大家的是,喝水不能代替利尿劑類藥物,如果為了多排尿而過量的攝入水分,反而對于身體的血壓控制不利,但如果是服用利尿劑類藥物的朋友,可以適量的注意水分的補充,合理的水分補充,可以減少服用利尿劑導致體內電解質失衡的風險。

                    這兩類高血壓患者不宜多喝水高血壓患者應該健康合理的喝水,但也要注意相關疾病的影響。心力衰竭是高血壓的并發癥,對于已有心衰問題的朋友,喝水的量就要注意控制了,一般建議每日水的總攝入量不超過2000ml,過多的喝水,會導致心臟和肺部負擔加重,加重水腫,嚴重者還會造成低鈉血癥。

                    另一類不宜過多飲水的情況是,高血壓合并嚴重腎功能受損的情況,對于存在嚴重腎功能不全、尿毒癥、腎積水,腎衰竭等問題朋友,如果已經出現少尿、水腫等情況的前提下,這時候一定要注意飲水量的控制,一般的建議是,每日水的總攝入量,在24小時尿量的基礎上,再增加500ml就足矣。

                    高血壓遇上高溫天,如何保持血壓穩定?

                    夏天早已來臨,今日已是小暑。天氣炎熱的夏季,相比氣候寒冷的冬季,高血壓患者的血壓往往相對低一些,但也有一些高血壓朋友,在夏季出現血壓的劇烈波動,甚至引發心梗、卒中等心腦血管疾病的例子,在夏季其實也并不少見。在夏季高溫天氣里,如何保持血壓穩定,減少心血管疾病風險呢?今天就來和大家探討一下這方面的問題。

                    高血壓夏季養生知識,高血壓如何喝水利于降壓?

                    高血壓遇上高溫天,不要輕易停藥很多有高血壓問題的朋友,會發現天氣轉暖以后,特別是到了夏季,血壓變得比天冷的時候要低了。于是有很多不愿意長期服藥的朋友,就有了更強烈的停藥愿望。

                    高血壓夏季養生知識,高血壓如何喝水利于降壓?

                    夏天高血壓患者到底可不可以停藥呢?

                    其實對于大多數的高血壓患者來說,即使夏季來臨,也是很難保證在停藥的前提下保證血壓的平穩的。在夏季血壓下降明顯的高血壓朋友,往往是血管衰老硬化程度比較嚴重的老年朋友,因為血管失去彈性,血管“熱脹冷縮”的特性就更明顯,但對于血管硬化程度嚴重的高血壓朋友,如果停服降壓藥物,當出現冷熱交替的刺激時,血壓也會出現驟然的變化,很難平穩的控制血壓??赡苣K帋滋?,測量血壓,都會發現血壓沒有超標,但這也并不代表就一定是可以停藥的。

                    停藥后,身體無法有效的控制血壓的平穩,如果一旦受到一次外界因素的刺激,比如從炎熱的屋內進入到空調較足的低溫房間中,又或者情緒忽然激動,就可能會引起血壓的驟升,因此而引發重大心腦血管問題的病例,也并不少見。因此,對于老年高血壓患者,或者已有心血管疾病的高血壓患者,在夏季,即使血壓有所下降,通常也不建議停服降壓藥。

                    但確實有些高血壓患者,在夏季服藥后,會出現血壓低的情況,這種情況下,難道也要堅持“硬吃藥”嗎?對于夏季服用原劑量降壓藥物,出現血壓偏低情況的高血壓朋友,可以試著減低用藥劑量,調整用藥方案,使降壓藥既能夠起到平穩控制血壓的作用,又不會導致血壓下降過度,引起身體不適以及其他健康問題。

                    有一種情況可以考慮停服降壓藥物,那就是本身就是輕度的高血壓患者,無其他心血管疾病風險因素,在夏季血壓已經出現下降趨勢,而又能嚴格自律,堅持通過生活調理的方式來控制血壓,能夠保證血壓的平穩控制,最好能夠控制在130/80以下的范圍內,在這樣的情況下,停藥當然是可以的,也是合理的。

                    高血壓遇上高溫天,注意保持樂觀平和心態在高溫天氣里,人的脾氣有時也會變得更加暴躁。但對于高血壓患者來說,不論是在什么天氣下,都應該注意保持平和樂觀的心態。生氣、焦慮、抑郁等各種不良情緒,會影響人體的交感神經,而交感神經又會影響人體的血壓調節,導致血壓的驟然升高或者不易控制。在夏季減低降壓藥劑量或停藥的高血壓患者朋友身上,這種情況更值得我們注意,特別是要盡量避免情緒的驟然波動。凡事想開點,就沒有什么大不了。曾經有研究發現,有90%以上的對于未來的擔憂,到了最后,都沒有真正的發生。因此,千萬不要想不開,跟自己的身體過不去。

                    高血壓于是高溫天,注意避免驟然的冷熱刺激其實相比冬天,夏天高血壓患者受到冷熱刺激到幾率更多,比如剛才我們提到的從炎熱的戶外進到空調溫度較低的室內,比如有的朋友貪涼大量的飲用冰鎮飲品,比如有的朋友為了消暑洗冷水澡,或者去冰涼的河水作用游泳,這些活動,對于沒有高血壓問題的朋友來說,或許只是很平常的做法,做的過度了,頂多可能會受涼,引起感冒,拉肚子等問題,但對于高血壓患者來說,驟然的冷熱刺激,會使血管驟然收縮,導致血壓的升高問題,甚至因為血壓的驟升引起心腦血管的相關急性疾病發作,因此,高血壓患者在夏季,想要保持血壓平穩,也一定要避免驟然的冷熱刺激。

                    炎炎夏日,高血壓患者想要避免血壓的劇烈波動,保持血壓控制的穩定,除了要做到上述的3點建議以外,在生活上也要多加注意,運動時避免高溫時段,減少體力消耗過大引發的心血管疾病風險,出汗較多的朋友,在控鹽方面可以稍加放松,為身體適量的多補充電解質,同時夏季正好是果蔬比較豐富的季節,多吃果蔬,特別是富含鉀的果蔬,也是有助于血壓調理的好辦法。

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