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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    男性冬季養生知識,女生寫給男生溫暖的話(為什么冬天里的男生手會很溫暖?)

                    心血管功能弱 手腳冰冷與心臟血管有很大的關系男性冬季養生知識。血液由心臟發出,攜帶氧氣到全身各處,氧經過燃燒方能產生熱,手腳才會溫暖。手腳的末梢神經距心臟原本就比較遠,如果心血管功能弱的話,就會影響血液傳送。同時,手腳受寒冷刺激而得不到足夠的熱量時會過度收縮,造成血管阻塞,本來就不足的熱量更傳不到手腳,因此會有一種針刺的痛感。 雪上加霜的是,大多數女性原來就缺乏運動,運動神經得不到足夠的鍛煉。倘若加上心血管功能不好的話,更會影響大腦中樞神經,從而使運動神經更受到抑制,也會導致手腳冰冷。 中醫說:都是腸胃惹的禍 所謂“痹者閉也”,腸胃就是中醫所講的“脾”,負責掌管全身血流供應。如果腸胃功能不好,吸收能力差,食物營養便無法轉化成足夠能量提供身體所需,末梢神經血液循環自然變差。 女性容易出現脾功能不好,所以也容易長期手腳冰涼。 DO每日泡腳 無論哪種說法,都認為和血液循環密切相關,因此,想緩解或者擺脫手腳冰冷的惱人狀況,就要從呵護雙腳做起。足部是離心臟最遠的地方,先天血液供給不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差。而且足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關,足部受涼,抵抗力下降,很容易引發上呼吸道感染。所以,不僅僅是為了手腳的保暖,還能防止感冒或者緩解感冒癥狀。 泡腳的時候水盡量熱一些,最好讓水淹沒腳踝,能到小腿下三分之一處更好。順便做足部按摩,可以按壓腳底板彎曲時出現的凹處(涌泉穴),這樣整個身體能很快暖和起來。堅持這樣做,手腳冰冷的老毛病就能得到改觀。 Don’t常穿尖頭高筒靴 別以為高筒靴就能保證美麗不“凍”人,因為高統靴透氣性差,行走后足部散發的水分無法及時消散而變得冰冷。而且,足背和踝關節處的血管、神經受到長時間的擠壓,造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良。小腿下三分之一處出現了輕度腫脹和小腿肚外側疼痛,甚至足背處也感到疼痛,造成“腓淺神經壓迫癥”。此外,還有可能發生跟腱周圍炎、腱鞘炎、脂肪墊炎等。 什么是冬天最愛做的事?看你想到哪里去了,是吃嘛! 平常被你稱作“罪惡的”香蕉奶油卷、核桃蛋糕、巧克力、葡萄干松餅等零食,只有在冬天里吃才最理直氣壯。因為,冬季氣溫低,身體散熱快,容易影響胃腸功能。單純依靠正餐獲取的營養往往有失完整,適當補充零食有益健康。而且,即使你是素食者,也大可不必擔心冬季進補成問題。 冬季好吃又暖身的7種健康食物: 1.芋頭質地細軟,容易消化,是冬季調養脾胃的好東西。 2.每個土豆中的維生素總含量是同等重量的胡蘿卜的2倍,西紅柿的4倍。土豆還含有豐富的磷、鈣和鐵,能益氣、和胃、健脾、消腫等。不過,炸薯條可不算。 3.終于又等到吃紅薯的季節啦!烤紅薯的香味隔著一條馬路也能聞到,還有紅薯粥、紅薯餅、紅薯干……想想就覺得過癮。紅薯能供給人體大量的蛋白質、糖、胡蘿卜素和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 4. 蓮藕含有淀粉、蛋白質、維生素C,涼拌吃能涼血散瘀,做熟了吃則補心益胃,具有滋陰養血的功能。再配上幾粒紅棗,則可補血養血,是女性在冬季的最佳天然補品。 5. 剛出鍋的糖炒栗子冒著熱氣,好像這才是冬天應有的味道。板栗富含糖、淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,能養胃健脾,壯腰補腎,活血止血。栗子粥、白菜燉板栗都是冬補首選。 6. 蘿卜不僅富含維生素C、一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素,還含有一大堆人體所需要的酶,最適合冬季?!拔浮?,而且“肺”常健康。 7. 核桃、杏仁等堅果除了是補充熱量的良好來源,同時可預防或者減少眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”,尤其適合血液循環差的冬季食用。 DO多吃黑色食品 食品隨著本身的天然色素由淺變深,其營養含量越豐富。中醫認為黑色食品的營養物質“獨入腎經”,不但能夠益腎強腎,還能增強人體免疫功能,延緩衰老,是冬天進補的佳肴。而且,和那些吃了容易上火的食物不同,黑色食品大多性味平和,補而不膩,食而不燥。所以,冬天里要多吃:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、深色蘑菇、魔芋、海帶、紫菜等。 Don’t以酒御寒 飲酒后有渾身發熱的感覺,這只是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒后因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒后寒。不過,如果你呆在家中,那就沒關系了。 Lady溫暖提示: 冬季是最容易發胖的季節,不過,想控制體重并沒有你想象的那么難。每天只需要少攝入100卡路里,等來年5月份的時候,你會發現自己的體形一點都沒有走樣。更讓人高興的是,減少100卡路里其實是件很容易的事,比如少放1勺蛋黃醬就夠了。 什么是冬天最眷戀的東西?就是每天你都舍不得離開的,當然是床呀! 中醫冬季養生最看重的就是充足睡眠養陽氣,因為陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。女性天生陽氣不足,但是充足睡眠可以來彌補,這樣身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷和疾病。 DO多睡60分鐘 女性需要的睡眠本來就應該比男性多,在冬季更是如此。關上電視,放松緊繃了一整天的大腦神經,比你以前習慣的時間早1小時睡覺。別看只多睡了60分鐘,卻使你獲得更高的免疫力,防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病癥。還能使你的反應力提高25%,注意力會更為集中,心情更加愉快,同時減少出事故的幾率。 Don’t憋尿 冷冷的夜晚,躲在被子里真暖和,即使有了尿意也不愿意起床,只要一想到掀開被子就會“咝……”算了,還是能忍就忍吧。殊不知,憋尿對身體危害很大。憋尿的醫學術語是“強制性尿液滯留”,長時間憋尿會使尿液中的有害細菌和有毒物質不能及時排出,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。尿道感染還可能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能。更嚴重的是,有憋尿習慣的人今后患膀胱癌的可能性要高出3~5倍,因為憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間。所以,在床邊放一件大睡袍,這樣就不至于犯懶了。 什么能讓這個冬天的心情不再抑郁?不是瘋狂購物,是向貓咪學習哦! 女性比男性對天氣的變化更敏感,并非簡單的多愁善感,而是因為我們的身體結構和男性太不同了。冬季一到,我們大腦中一種叫做復合胺的物質因為日照縮短而分泌失常,從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。而內分泌失調有“女性百病之源”之稱,疲倦、神經質、睡眠、血液循環和植物神經紊亂、頭痛、情緒壓抑以及恐懼等癥狀出現,造成情緒與精神狀態的紊亂。特別是常年在室內工作,很少運動的女性更容易產生冬季抑郁癥。 既然我們體內激素分泌的變化會影響我們的情緒,因此陽光對女性尤為重要。陽光可以趕走這些沮喪的情緒,因為它可以提升大腦血液中復合胺的分泌水平,而這種復合胺和現在最常用的抗抑郁藥物是同一種化學成分。記住,即使在陰天,你在戶外所得到的日照也是室內的20倍。 都說女人像貓,你一定見過貓咪在戶外一邊曬太陽一邊梳理皮毛的可愛樣子吧。其實,貓咪通過這種方式制造維生素D,幫助更好地吸收鈣質。你也不妨向貓咪學習,每天午飯后到辦公室外走走,沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以強壯骨骼,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。而且,你會比整日呆在室內的人更快樂,更有活力。 DO涂上SPF15的防曬霜 防曬可是一年四季都要做的美容“功課”。 Don’t任憑壓力纏身 女性擔當的社會角色多,壓力可想而知。但是,最好還是強迫自己把一天時間分成3份:8小時工作、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。擁有陽光心情,才能擁有健康體魄,更好地擔當所賦予的責任。 Lady溫暖提示: 缺乏日照會使人在冬天產生更多的褪黑激素,這種激素能使人感到精神倦怠,可以適當多吃些含鐵多的食物能振奮精神。 Lady和你分享8個溫暖小秘方 ■ 忘了是誰說的,愛情是一種溫暖的物質,最適合在冬天發生。走在寒冷的路上,最渴望的就是能一步邁進家門,和心愛的人懶洋洋地斜靠在沙發上,在冬天里能夠傾心交談是很暖和的事情,不是嗎? ■ 每次用冷水洗臉時,順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗,既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的鍛煉,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也不會動不動就感冒了。 ■ 醫生可能會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物,但它們會將有益菌一并除掉,因此冬天不妨多喝酸奶來建立對身體有益的菌群。 ■冬季因免疫系統出現問題時在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹,及時涂抹藥膏或服藥。 ■家里的溫度要夠,濕度也要夠。因為流感病毒和能引發感染的細菌在干燥的空氣中繁殖速度加快,更容易隨著空氣中的灰塵擴散,引發呼吸道疾病。所以,加濕器一定要用。還可以在水中加幾滴薄荷油或者桉樹油香精,效果更好。 ■ 如果一時覺得手腳寒冷難耐,又沒有別的方法,可以按壓手背虎口中央的合谷穴,加強血液循環,能緩解冰冷的感覺。 ■ 黃色、橘色的鮮花最適合擺放在冬季室內,這些顏色能振奮精神,驅散身心倦怠。 ■ 哈利·波特最愛的保暖秘方 勇敢可愛的哈利·波特再有強大的魔法,也抵擋不住刺骨的寒冬,他不但會在半夜鬧胃疼,還經常手腳冷冰冰的。這時,他最想念的,是裝在啤酒杯里,滿溢泡沫、熱騰騰的“奶油啤酒”(ButterBeer)——他這輩子嘗過的最美味的東西,還可以“讓身體從里到外整個暖起來”。 配料:2杯牛奶,2茶匙紅糖,1茶匙香草粉(超市就能買到),1茶匙黃油,1茶匙白糖。 做法:先用小湯鍋把牛奶加熱到中等熱度,再把其他配料都放進去,邊煮邊攪拌出泡沫。等剛要開鍋的時候熄火,然后倒進杯子中就可以享用啦! 對于此病要防患于未然,應經常鍛煉身體,提高機體對寒冷的適應性。并注意全身及局部保暖,盡早戴手套,鞋襪要溫暖寬松,以保持手足干燥。食物要有充足的脂肪、蛋白質和維生素,保證身體有足夠的熱量。平時應經常自己按摩手足用耳廓,促進手足血液循環,每年復發凍瘡的患者可在入冬前用紫外線照射以往患凍瘡的部位以起到預防作用?;純霪徶?,宜及時盡早地治療。市售凍瘡膏、貂油防凍治裂膏都有一定的療效。 有個人原因的,每個人總不同的,有的人會熱有的人稍冷一點,沒什么關系。如果你在冬天不經常感冒的話說明你身體體溫調節以及抗旱防凍能力還是不錯的,可以不用擔心;如果相反的話,那么可能是你的身體比較虛,建議冬天多運動,女生可以踢毽子跳繩,男生可以長跑,特別是早上運動效果顯著,因為早上體溫較低,而空氣很冷,最容易感冒,這時候運動能迅速提高體溫,抗旱防凍。以前冬天我有二個月時間鼻子是塞起來的,后來我在11,12月每天早起跑3000米(本人比較喜歡跑步,只是防寒的話1000米也夠了),那個冬天就再也沒有感冒了。

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