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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    硒與冬季養生知識,一到冬天就感冒,表示身上缺哪中營養?

                    感謝邀請硒與冬季養生知識。

                    硒與冬季養生知識,一到冬天就感冒,表示身上缺哪中營養?

                    我是保力兒童健康管理師張巧林,以前在三甲醫院臨床工作,做母嬰營養硒與冬季養生知識、兒童健康管理10來年,在此期間也出版了12本書。也是《營養專家教你輕松育兒》的作者,同時也服務了3萬多媽媽和孩子,讓她們獲得了健康?;?年時間孕育出來的營養育兒經,凝聚了無數寶寶的經驗,也跟大家一樣,也是6歲孩子的媽媽,孩子在6年期間,用于醫療的費用,包括檢查,不超過500元。才讓我放下了擔憂和焦慮,也希望把自己如何用營養呵護、兒童健康管理、非藥物療法的經驗分享給大家,讓大家都受益,做到科學輕松育兒,本來帶孩子,陪伴孩子健康成長,應該是一件很快樂、幸福的事情。

                    硒與冬季養生知識,一到冬天就感冒,表示身上缺哪中營養?

                    關注我硒與冬季養生知識,有育兒課程送,未來的9年,陪你一起呵護寶寶的健康成長。

                    一到冬天就感冒,說明免疫系統出了問題。跟營養確實關系比較密切。

                    當我們的免疫功能無法正常運作時,我們就容易受到疾病的感染,而造成免疫系統功能不良的原因很多,諸如遺傳、化學或放射線毒素(解釋)、重金屬這些環境毒素、運動過度、老化、壓力或飲食營養不均衡等因素都可能使免疫系統不能完全發揮功能,因而容易使我們得病。

                    l 關于營養營養不良,也會造成呼吸道容易受侵犯。

                    l 營養跟呼吸系統有啥關系?好像被說的神叨叨的。

                    l   我們之前給大家講過這個維生素a的課程,不知道大家還記不記得有沒有印象,我們說維生素A是皮膚和黏膜的保護神,

                    l 呼吸道在這個氣管兒這個位置它里面有長著一根兒一根兒的纖毛。纖毛有點像是一個有彈性的小睫毛。

                    l 如果當我們的呼吸道進入了一些異物或者是一些臟東西。那纖毛會一個接一個像這個多米諾骨牌一樣通過咳嗽這個運動呢,把這個臟東西給他排出體外,那纖毛他是非常需要維生素a的這個營養的支持的。如果我們身體內缺乏這個維生素a的話,纖毛質量就會下降,比如變短或者說彈性不夠。這是用維生A舉個例子,如果缺乏營養的話也會導致我們幼兒的呼吸系統抵抗力下降,然后各種感染呼吸道疾病的原因之一。幼兒反復感染呼吸道感染期間呢,它會使這個病情加重,所以呢,適當的補充一些就是保證孩子這個鋅不缺乏,鐵不缺乏也能夠明顯地降低幼兒的呼吸道感染的癥狀。

                    均衡的營養不僅能滿足人體的需要,而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用,適量的蛋白質、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素B、鈣鐵鋅硒等營養素可增加人體免疫細胞的數量。

                    【維生素C】:能刺激機體制造干擾素(一種抗癌活性物質),用來破壞病毒以減少白細胞與病毒的結合,保證白細胞有足夠的數目。一般人感冒時白細胞中的維生素C會急速消耗,因此感冒期間必須大量補充維生素C,以增強免疫力。

                    提高免疫力的食物很多:

                    多吃多吃香菇、海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、金針菇、靈芝、枸杞、百合、雞湯、大蒜、大豆(低聚肽)、螺旋藻、番茄紅素、益生菌、木瓜、含鋅和硒食物能增強免疫力的作用的食物。

                    硒——抗癌提高免疫力高手。

                    幾乎存在于所有的免疫細胞中(特別是吞噬細胞),補硒可明顯提高機體免疫力。缺硒可影響免疫系統的發育和功能,使免疫力下降,

                    來源:海產品(魚子醬,海參….),內臟

                    保護和維持心腦血管,尤其對心臟有保護作用,抗癌,激發人體免疫球蛋白和抗體產生,增強人體對疾病的抵抗能力。結合重金屬(鉛、汞、鎘、鉻),形成蛋白復合物,排除體外,影響肝臟、腎臟、消化系統、大腦神經發育、骨骼發育,影響身高發育,甚至致癌

                    以上內容源于我在青島出版社出版的《營養專家教你輕松育兒》,《100節輕松育兒智慧媽媽必修課》、《如何通過飲食營養提高免疫力》的課程分享,讓你科學輕松育兒,讓天下沒有難養的兒,是媽媽學院的動力。歡迎點贊、轉發、分享。

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