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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    冬天早晨養生知識,立冬之時,萬物終成,冬天要如何養生?

                    冬天冬天早晨養生知識,天氣寒冷,身體健康也隨著天氣轉變。要想進行調整,就一定要通過飲食來保健,所以,大家要多吃一些能夠養生的食物。

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                    冬天吃什么比較養生?

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                    1、清燉大白菜:大白菜,冬天最“補”的蔬菜之一冬天早晨養生知識。白菜含有豐富維生素和粗纖維,多吃白菜還能潤腸、促進排毒、預防乳腺癌和腸癌的作用。

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                    2、涼拌黑木耳:冬季養生要多吃黑食冬天早晨養生知識,黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用,朋友們日常不妨多吃。

                    3、白蘿卜老鴨湯:白蘿卜在冬季的養生功效不亞于人參,老鴨和蘿卜的搭配能將二者的優勢發揮到極致。同時,蘿卜具有非常好的鎮定和潤肺止咳的效果。

                    4、清蒸鰱魚:鰱魚有治療脾虛氣弱、少氣乏力、或脾胃虛寒、飲食減少等功效。其他魚肉的營養價值也是非常豐富、易消化。常吃魚肉還具有降低血脂、防治冠心病的作用。

                    5、羊肉湯:羊肉是溫補的肉類,羊肉能有效去除身體內的寒氣,補充身體內的元氣。

                    6、山藥百合枸杞粥:山藥補腎養元,百合平心靜氣,枸杞驅寒提神。

                    冬天如何做到早上一醒來就能起床?

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                    先談談為什么不能做到早上一醒來就能起床的原因,主要有三條:晚上睡眠不足、冬天天氣太冷、有賴床習慣等。

                    找到了早上不想起床的主要原因,就能對癥下藥解決這一問題。我給你的建議有3條:

                    1.定鬧鐘。這一種最可靠、最保險,也不誤事。還不受春、夏、秋、冬季節和氣溫的影響。但缺點也很無情:被動、擾鄰。前一秒,你有可能還正在做著“取媳婦”的美夢,此一秒就被一陣急促的叫床鈴聲驚醒,讓你不得不終止香甜的美夢,“咬牙”起床。無辜的相鄰也因此授擾。

                    2. 受人相助。請每天起得早的身邊人按時叫床,好處是不但能起到鬧鐘叫醒的功能作用,還較人性化,不會那么機械,讓人容易接受。但這個叫床的人選是可遇不可求的。

                    3.日常養成。好處是不需要外助、不痛苦、不擾鄰。缺點是,沒有速成法,要有毅力。具體的做法也很簡單,制定一個符合自身實際的作息計劃。計劃要具體、細致、充實,如,……晚上10點上床(醫學研究證明,正常人晚上必須要有6——8小時的睡眠,睡眠不足也是賴床的原因之一)、早上6點起床、6:10跑步、7:10洗漱、7:30用餐、7:45上班……讓起床后的活動很充實、緊湊,有一種哪一步沒跟上就步步跟不上的壓力。然后嚴格執行這個計劃。經過多年堅持,身體就會形成“生物鐘”,到了那個點就條件反射、自然醒。醒后什么也別想——重要的話說三遍:什么也別想!什么也別想!什么也別想!立即起床執行計劃。另外,我前兩天專門回答了悟空問答《早起好還是早睡好???》,對這個問題進行了闡述,有興趣的話,可關注我,查看我的切身做法和體會。

                    總之,人與生俱來就有隋性,而隋性可以無師自通。但一個好的習慣,必須有超人的毅力作支撐、嚴格的自律作保證、從現在做起的作風才能養成。以上三種辦法希望對你有啟發和幫助。

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