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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    老公給老婆的養生知識,老婆懷孕了,給她做什么美食好?

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                    包括:面包老公給老婆的養生知識、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等??吹搅税?,就是日常的主食和蔬菜、水果。葉酸作用:防止胎兒神經器官缺陷

                    懷孕第2個月多補充維生素C老公給老婆的養生知識、維生素B6

                    生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。它們作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐、增加免疫力。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋、魚等含量較多。它們作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐、增加免疫力

                    懷孕第3個月多補:鎂、維生素A

                    含有鎂的食物包括:色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽等等。作用:促進胎寶寶生長發育。

                    懷孕第4個月多補:鋅

                    富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。但是也需要適量,每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。作用:防止胎寶寶發育不良

                    懷孕第5個月多補:維生素D、鈣

                    含鈣的食物,如,干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外,準媽媽應每天服用鈣劑。

                    懷孕第6個月多補:鐵

                      鐵是組成紅細胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意鐵元素的攝入。含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。作用:防止缺鐵性貧血。

                    懷孕第7個月多補:“腦黃金”

                    DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”。富含DHA類的物質,如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品,此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸,有健腦益智的作用。作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

                    懷孕第8個月多補:碳水化合物

                      

                    增加主糧的攝入,如大米、面粉等。一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品,這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。作用:維持身體熱量需求

                    懷孕第9個月多補:膳食纖維

                      孕后期,應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。作用:防止便秘,促進腸道蠕動

                    懷孕第10個月多補:硫胺素(維生素B1)

                    最后一個月里,必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。作用:避免產程延長,分娩困難

                    在堅持一個月,寶寶就出生了.

                    一個丈夫應該怎樣疼愛自己的妻子?

                    一、時常贊美自己的妻子男人最重要的一點,是要懂得欣賞,善于發現妻子的美,并懂得贊美

                    二、每天給妻子一個擁抱每天早晨收拾停當,出門之前,記得要轉回身,說一聲,乖老婆,來抱抱。晚上下班回到家,如果是你先到家,絕對不能讓妻子自己用鑰匙開門,無論在做什么,只要聽到開門聲,都要跑過去把門打開,接過妻子手中的東西,順勢擁抱一下。晚上睡覺之前,要讓她枕在你的臂彎里,輕擁片刻,然后再各自睡去。夫妻之間最難的就是溝通,也許很多人會有同感,但是更多的人卻忽略了一點,溝通包括語言,還有一種就是肢體語言。有時候,一個擁抱,勝過千言萬語。很多男人對于寂寞的理解,就是生理上的需要,其實很多時候,女人通常只是需要一個擁抱,一個臂彎。三、每天對妻子說聲我愛你每天晚上睡前,記得親吻下妻子的額頭,貼在妻子耳邊輕輕的說一聲:親愛的,老公永遠愛你。對于女人來說,一生一世也聽不夠的話,恐怕就是我愛你這三個字。戀愛時,說這三個字,輕車熟路,結婚后,卻再也難以啟齒,或許是男人的通病。所以很多女人會抱怨,你不說,我怎么知道你愛我。

                    四、陪妻子一起下廚房妻子常說,想要拴住男人的心,先要拴住他的胃,而對男人來說,想要拴住老婆的心,先要學會陪老婆下廚房。每天下了班,妻子在廚房里忙活的時候,不要自己坐在那兒看電視,要陪伴她在廚房里,其實不用你做什么,哪怕剝根蔥,遞顆蒜,拿拿筷子,擺擺碗碟,或者什么都不做,就在那兒搗搗亂,陪她說說話,聊聊一天之中彼此工作中的事,她也會很開心。廚房之樂,別有情趣。

                    五、幫妻子梳梳頭發夫妻之間有畫眉之樂,妻子的秀發,也常常是男人的最愛,也是當初迷上你的原因之一,偶爾幫妻子梳梳頭發,畫畫眉,或者涂些唇膏,每每這時,妻子會溫順的象一只小綿羊。女人都會在乎自己的容顏,都會在意男人的目光,女人費盡心思打扮,不過為博君一笑耳。

                    六、每晚堅持給妻子按摩妻與子的健康,是一個丈夫最大的幸福。結婚以后,每天晚上堅持給妻子做半個小時的按摩。搓搓腳心,捶捶腿,揉揉肩,雖然你的手法不是很專業,妻子卻會很舒服,很享受。每天晚上,用熱水泡腳之前,要先幫妻子洗,真正懂得欣賞女人的男人,是從腳開始的。都說男人累,其實女人也不輕松,即要工作,又要應付家務,誰家不是上有老,下有小的,將心比心。

                    七、爭吵絕不過夜戀愛是風花雪月的故事,婚姻則是鍋碗瓢盆交響曲,難免會有鏟子碰鍋沿的時候。這個時候,要掌握好一個原則,夫妻之間的矛盾,是人民內部矛盾,不是敵我斗爭。其實說到底,兩口子的事,無外乎老人,孩子等一些雞毛蒜皮的小事而引發的,冷戰肯定不是個好的選擇,冷戰是最傷感情的。人有時候情緒壓抑到一定程度,就一定要釋放出來。所以最好的辦法,先是傾聽,人就是這樣,無論有多氣,只要把心中想說的話抖落出來,氣也就消了一大半了,然后再平心靜氣的去處理。正所謂一鼓作氣,再而衰,三而竭。

                    八、對妻子袒露心聲曾經看過一句話,一直引為經典,對妻子該說的,要一字不露,不該說的,打死也不說,該說真話的時候,絕不說假話,該撒謊的時候,絕對不能說真話。很多時候,很多男人都會報喜不報憂,有了心事,工作中遇到了挫折,通常不會跟妻子說,動機是好的,是不想讓妻子擔心,而會選擇一個相對陌生的異性來訴說??墒且?,你的結發妻子才是與你同心偕老的人,正所謂知夫莫若妻,真正能為你分憂解難的,只有自己的妻子。大多數男人眼里,女人總是弱小的,禁不起風雨,其實女人的忍耐力與承受能力,是男人遠遠不及的。

                    九、在外面要給足妻子面子男人通常都是大男子主義,好面子,在外面與親朋應酬的時候,通常會表現得比較霸道,總要顯出一副一家之主的樣子來,殊不知,面子是別人給的,臉是自己丟的。女人同樣有虛榮心,向自己的老婆低頭,不是什么丟人的事,趙本山曾經說過,有愛才會怕。所謂你敬我一尺,我敬你一丈。把老婆哄開心了,她才不會計較你在外面胡作非為。

                    十、堅持陪妻子逛街陪妻子逛街

                    十一、給妻子一點空間和時間每到周末,沒什么安排的情況下,要主動帶著孩子出去玩,踢球,放風箏,給妻子一點空間和時間,讓她可以好好享受一份安逸,一份清閑。再者,也增進自己與孩子的感情。孩子與父親多接觸,對孩子的成長是有利的,無論性格還是智商。女人是感性的,很容易感動,也很容易滿足,生日里一塊巧克力,情人節的一束玫瑰,結婚紀念日的一句祝福,也會讓她開心很久。所以,對于婚姻來說,女人都是好女人,關鍵在于男人如何去把握。當你還在抱怨婚姻的時候,不妨回頭想一想,對于婚姻,對于妻子,你都做過些什么。也許很多男人不屑于做這些所謂的小事情,可是說句不中聽的,跟你妻子之外的女人,你未必不肯做。

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