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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    中醫養生知識腎的基本常識,世界腎臟病日,我們平時該如何養腎護腎?

                    對于很多忙于工作和希望得到簡單護腎方法的人,這里為大家推薦了四大“護腎穴”,閑暇之余不妨按摩保健嘗試嘗試中醫養生知識腎的基本常識。

                      涌泉穴補腎固元的源泉

                      中醫經絡學認為“腎出于涌泉,涌泉者足心也中醫養生知識腎的基本常識?!庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。操作方法是將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每回按揉100次為宜。

                      太溪穴腎經之水的匯集點

                      太溪穴是腎經的原穴,太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水中醫養生知識腎的基本常識。有滋陰益腎,壯陽強腰的功效。太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處??擅刻彀茨?次,每次10分鐘。天氣干燥的時候,按揉的時間應該長一些,因為燥易傷陰,多揉一些時間,既可補陰,又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用,適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

                      足三里養護腎陽補中益氣

                      春季養護腎陽,補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續數秒后,漸漸放松,如此反復操作數次即可。

                      腎俞穴壯腰護腎提“性”致

                      腎俞穴也是補腎要穴,取定穴位時,通常采用俯臥姿勢,腎俞穴位于人體的腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。大家臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,雙目微閉,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時,也不妨雙手握空拳,邊走邊輕輕擊打腎俞穴,每次擊打30~50次。也可以把雙掌摩擦至熱后,將掌心貼于腎俞穴,如此反復3~5分鐘;或者直接用手指慢慢按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

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