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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    老年健康養生知識測試題,如何測試自己的身體是否衰老?

                    衰老是一件大家都無可避免的事情老年健康養生知識測試題,每個人都會隨著時間的流逝而逐漸的衰老。當我們的身體開始衰老的時候,是會有一系列的癥狀表現的,具體有哪些呢?一起來了解下這個問題吧!

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                    什么時候開始衰老老年健康養生知識測試題?

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                    不少人都認為,衰老都是30歲以后的事情老年健康養生知識測試題。其實這種想法是錯誤的,無論男女,在25歲這個分水嶺時期,身體就已經步入衰老。身體上會悄悄出現一些變化,例如皺紋、黑眼圈、皮膚彈性變差等等。

                    身體衰老會有哪些癥狀表現呢?

                    1、睡眠習慣發生改變

                    當身體開始衰老的時候,會導致睡眠習慣也發生改變。睡眠質量會明顯的比之前要差,比如會需要很久才能夠入睡、睡眠中很容易醒來、夜間起夜次數增加等,不管是多晚睡覺,早上都會在很早的時間醒來,日常的睡眠平均時間較少。

                    2、皮膚變差

                    身體衰老在皮膚上也會有明顯的變化,隨著年齡的增加,皮膚內的膠原蛋白會逐漸的流失。導致皮膚逐漸變松弛,易出現一些斑點、黑色素沉積等,當皮膚開始逐漸的變差的時候,說明你的身體也在逐漸的衰老。

                    3、清晨頭暈

                    在正常的情況下,經過一夜的睡眠時間早上應該是非常神清氣爽的。如若你在早晨起來之后感覺自己頭昏腦漲,甚至覺得頭暈的話。很可能是因為體內的頸椎出現了骨質增生,壓迫到頸椎動脈而影響了大腦的血液供應。并且當體內的血液粘稠度增加的時候,會導致血流的速度減慢,血氧含量下降,會導致大腦供血供氧受到不良的影響而出現的頭暈現象,這是身體衰老的表現之一。

                    4、腸胃功能變差

                    當體內的器官逐漸開始衰老的時候,腸胃功能也會隨之變差,腸道肌肉衰老之后它的蠕動功能也會因此而下降,很容易會因此而出現便秘的現象。對于一些本身排便規律的人群而言,在生活中頻繁的出現便秘的現象,很可能是你身體衰老發出的信號。

                    了解了一些身體衰老的表現之后,我們再來一起了解下該如何去預防衰老吧!

                    首先,我們需要明確衰老這件事情是無法避免的,我們只能盡可能的去延緩衰老的到來。在生活中要堅持去進行運動,運動可以促進體內的新陳代謝速度加快,可以讓體內一些廢棄物排出的速度大大加快,可以讓衰老的速度有效的延緩。

                    其次,在日常要保證有足夠的睡眠時間,盡量不要熬夜。足夠的睡眠時間可以讓我們的身體和體內的各臟器都得到足夠的休息,這樣一來可以讓器官的功能處于良好的狀態下,對于預防衰老是很有好處的。

                    還有一點就是日常的飲食也需要有所注意,減少食用高脂肪、高熱量以及高糖分的食物,過量的攝入這些食物會導致衰老的速度加快,日常要多吃一些新鮮的果蔬以及粗糧。

                    參考文獻:

                    李曉夢 王峰,《老年人健康長壽九說》,上海中醫藥報,2017-11-03.

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