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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    養腎養生知識,腎陽虛如何調理(腎虛有哪些表現?陽虛,陰虛如何調理補腎?)

                      腎虛是指腎的精、氣、陰、陽虛衰不足,腎虛有多種類型,最常見可分為腎陰虛和腎陽虛,腎陰指的是腎的本質,腎陽指的是腎的功能養腎養生知識??茖W證明,當人發生腎虛時,無論陰虛還是陽虛,都會導致人的免疫能力的降低。

                    養腎養生知識,腎陽虛如何調理(腎虛有哪些表現?陽虛,陰虛如何調理補腎?)

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                    養腎養生知識,腎陽虛如何調理(腎虛有哪些表現?陽虛,陰虛如何調理補腎?)

                    中醫認為腎虛分為4種,腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。

                    ①腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現:如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

                    ②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現:如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數。

                    ③腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。

                    ④腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

                    大家都知道治療什么疾病都要選對方法,中醫上有這樣一種說法,中藥對癥一碗就治好,不對癥一缸不一定能見效,對于補腎也一樣,不同的人補腎的方法也是不一樣的,冉冉根據不同類型的人提供了不一樣的治療腎虛的方法。

                      第一、濕熱型腎虛的治療方法:這類男士除有性功能減退癥狀外,還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀,對這類男士應給予清熱利濕。

                      第二、氣血不足型腎虛怎么辦:這類男士除有性功能減退癥狀外,還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發涼等癥狀,應給予補氣養血。

                      第三、腎陽虧損型腎虛:腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等,只有這類男性才需溫補腎陽,也是通俗所說的補腎壯陽。

                      第四、瘦弱型的男性吃什么補腎:很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時間少和運動量過大引起的。因此在進補時應該注意適當的增加睡眠時間,減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物,如小麥、大麥等主食,進補時可多吃羊肉、牛肉。

                      第五、脾虛型腎虛男性怎么補腎好:脾為先天之本,脾虛之后可使氣血不足,導致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀,進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉,容易吸收的食品。這類患者,在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補類食物,效果更佳。

                      第六、肥胖型男性腎虛怎么辦:中年男性中這類較多,體胖(通常為腹部肥胖),常有腹脹、噯氣等消化不良癥狀,大便稀薄,精神較差,大多有脂肪肝。這類患者應以健脾胃為主,平時多吃蔬菜、控制飯量,少飲酒,多活動。進補時應該注意少吃鹽,以便排出體內多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內臟等營養豐富而且脂肪含量低的食物。在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。

                      第七、腸胃不和型男性怎么補腎:由于現代生活節奏加快,大多數男性都不同程度地存在由于飲食不規律或暴飲暴食所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進補時應該遵循清淡、易消化、各類營養均衡攝入的原則,忌大魚大肉,改變暴飲暴食壞習慣,減輕腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹,在肉類的攝入上,肉丸子、肉汁湯容易消化,又能保持肉類原有的營養,很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

                    如果您也是健康養生愛好者,可以關注健康果冉好,我會經常和大家分享健康養生小知識。

                    有沒有什么可以養腎的動作可以介紹?

                    作為一個曾經因為身體虛弱到被女朋友分手,到現在就因為身體好,小對象對我言聽計從。我來分享一個我經常做的養腎運動。

                    首先也解決一個大部分朋友的一個小誤區,以為養腎單單好好吃東西補就夠了。其實我個人覺得是錯誤的,俗話說虛不受補。通俗來講,就是身體虛弱到一定程度以后,如果直接進補,可以因為補不進去,從而還會導致火更大。而腎功能的問題,大多數都是氣血問題。

                    所以對于養腎的任何運動。都是需要我們有一副好的脾胃消化系統為前提的。然后再通過一些運動,來讓身體氣血流通更加通暢,從而更好的滋養我們的臟腑,臟腑器官整體好了,養腎也就成功了。

                    所以今天我分享的一個運動就是站樁。

                    站樁這個運動怎么說呢,屬于靜功鍛煉。在我理解里站樁對于養護身體有很好的幫助,基本就是在不消耗身體原有的精力前提下,增強身體運化功能的一項運動。

                    而我平時鍛煉的站樁也非常簡單。雖然網上各種運動教程花里胡哨的,但是我說的運動方法,經過我長時間堅持,發現效果也非常不錯。

                    首先就是雙腳左右展開,距離比肩膀略寬,腳尖自然超前,膝蓋微曲。這里要注意的小技巧就是,膝蓋微曲的方向是順著腳尖的指向微曲的。微曲程度膝蓋剛好在腳尖正上方,這時候身體略微前傾一點點,讓身體重量都壓在前腳掌上,腳后跟挨著地面但不受力的程度。后背挺直,肩部放松,雙手重疊放在肚臍上。舌頂上顎。眼睛微閉?;驹煨途褪沁@樣,然后呼吸的問題我以前沒有在意,然后有個朋友教過我一種呼吸方式比較復雜,這里不多說以前文章寫過。如果非要計較呼吸問題,那么深呼吸就好。

                    對于站樁這項運動,其目的就是通過讓身體重心下降,使身體下部肌肉受力,下面受力充實了腎精就會充實,腎精充實了,宗氣運行通暢,心肺之氣下降,肝腎之氣上升,這樣一來,人就進入了上虛下實的狀態,長期鍛煉就能讓我們身體健康從而更加長壽。

                    對于站樁的時間,基本最開始在我改變體質的初期基本就是差不多每天五到十分鐘,這個時間可能聽起來比較短,但是如果真正做到站十分鐘,那么起的效果可能抵得過平時半個小時以上的有氧運動。就算現在我站樁,不到一兩分鐘,就可能明顯感覺到手心有熱量源源不斷的溫暖著肚臍的位置。而且第二天明顯也覺得下肢也更加有力舒適了。

                    站樁這個運動方式,如果出于養生鍛煉的話,我覺得是對大部分人都是比較適合的。畢竟場地只要沒風的地方(在家鍛煉站樁,切記關好門窗,不要開空調,站樁過程不要受冷風吹。),兩只腳放的下就可以鍛煉,每天可能也就花費十來分鐘,所以也是一項性價比特別高的運動。

                    更多男性養生鍛煉小經驗,歡迎關注。翻閱我以前文章。

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