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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    藥店春夏秋冬養生知識,怎樣養生?春夏秋冬應該怎樣養生?

                    ??美好的未來137

                    平時食不厭雜藥店春夏秋冬養生知識,使營養平衡。按照“早上好,中午飽,晚上少”的原則進行用餐。更重要的是按時作息,調動自身的免疫功能。戒煙、少酒。適當運動,增加自身的抵抗力。就會有強壯的體格,健康的心理。
                    ??就會“正氣存內。邪不可干”。
                    《素問·上古天真論》:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!?br> 智者養生,通過調節,來適應春夏秋冬四季者寒熱。
                    ??平和心態,喜怒有常,而安居樂業,平衡陰陽,來調養自身,這樣,病邪就無從侵襲。自然就可延長壽命。古人認為,養生適宜,人的壽命就可活到一百二十歲?!渡袝ず榉丁氛f:“一曰壽,百二十歲也”。
                    “勤用腦,防衰老?!薄帮嬍巢还?,形累而壽損。
                    ??”“要想身得安,三分饑與寒?!薄耙腴L生,胃里長空?!薄俺燥埳僖豢?,活到九十九?!薄耙氩凰?,肚里無屎?!边@些養生口訣,是百姓的智慧和實踐的總結。
                    清代詩人袁牧說:“多壽只緣餐飯少,不飽真是治病方?!?br> 《內徑》曰:“形不動則血不流,血不流則郁滯,以化生百病。
                    ??”所以運動氣血,涵養精神。走為百煉之祖,百煉不如一走。
                    記住“睡眠是大藥?!焙侠戆才潘?,是養生長壽之關鍵。充足的睡眠,均衡的飲食,和適當的運動。是國際社會公認的三項健康標準。
                    養生格言:
                    天地不可一日無和氣
                    人心不可一日無喜神
                    恬淡向世界 微笑對人生
                    道生于安靜 德生于卑退 福生于淸儉 命生于和暢。
                    ??
                    最后送你兩句鄭板橋的養生經:
                    青菜蘿卜糙米飯 瓦壺天水菊花茶
                    祝你事事如愿。

                    春夏秋冬四季有哪些養生食譜?

                    ??春季養生食譜 春季飲食要掌握一個原則:根據氣溫變化,食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。 早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜,不能一味食用人參等溫熱補品,以免春季氣溫逐漸上升,加重身體內熱,損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
                    ?? 仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物,同時注意攝取足量的維生素,以提高機體的免疫力,少食酸性食物,以名傷用脾胃。 晚春飲食宜清補,可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物,少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
                    ?? 夏季養生食譜 夏季是陽氣最盛的季節,此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候,人體出汗過多而容易丟失津液,因此夏季養生應該以清淡食物為主,避免傷津耗氣。 夏季飲食多清淡。夏季署熱,人的脾胃消化功能相對較弱,應適當吃些清熱解毒的食物,蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等,這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用,對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
                    ?? 夏季飲食宜補氣??蛇m當選擇一些滋陰補氣的食物,如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食,雜糧,蔬果以寒其體,但生冷瓜果當適可而止,不可過食,以免過于寒涼,損傷脾胃。夏季心氣旺盛,易傷人氣陰,在這個季節里,應以補氣養陰、清署熱為主,如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等,不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
                    ?? 秋季養生食譜 秋季陽氣漸收,陰氣漸長,此時人體也應順應四時變化的規律,進入保護陰氣的時機,在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。 入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等,這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。
                    ??應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。 秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一,為冬令進補打好基礎,避免冬季虛不受補的發生,可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材,對于緩解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免傷及肺氣;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。
                    ?? 冬季養生食譜 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為,此時寒邪強盛,易傷及人體陽氣,因此,冬季養生重在滋補。 冬季飲食宜滋補。冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏,斂陽護陰??蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
                    ??
                    ?? 冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏于內,脾胃功能相對虛弱,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時,不要吃得過飽,以免引起氣血運行不暢,更不要飲酒御寒。

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