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                    腎部的養生知識,補腎的食物有哪些?適合哪些人食用?

                    補腎的食物有哪些?適合哪些人食用?健康苦行僧,開講啦腎部的養生知識!

                    腎部的養生知識,補腎的食物有哪些?適合哪些人食用?

                    如果總是覺得身上很冷,睡眠不好,容易出虛汗,那么這很可能意味著您需要補腎了,用中醫的話來說就是,腎主藏精,是人體陰陽的根本,人體無法適應寒冷冬季的氣候變化就是一個非常明顯的判斷依據,那么有哪些補腎的食物呢?

                    腎部的養生知識,補腎的食物有哪些?適合哪些人食用?

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                    有哪些補腎的食物呢?1:畏寒怕冷的人群適合吃一些溫性的食物

                    冬季進補,溫性食物的效果是最為明顯的,如牛羊肉,狗肉,大蒜,驢肉,甲魚,花生,紅棗,麻雀肉等都是很好的進補食材,吃一些火鍋是很不錯的選擇

                    2:泥鰍

                    泥鰍富含蛋白質,有補中益氣,養腎護腎的作用,平時做一碗熱氣騰騰的泥鰍豆腐湯非常合適,一般人群都能食用,陰虛火旺的人群不宜食用

                    3:豇豆

                    豇豆補腎健脾,古籍中也有其滋陰補腎,健脾胃,治白帶的介紹,是很合適的補腎食物

                    4:動物腎臟

                    吃哪里補哪里是有其一定的道理的,動物腎臟富含的蛋白質和微量元素能夠很好地補腎,不過不適合高脂肪,高膽固醇的朋友們食用

                    注意事項冬季不可盲目補充營養,身體健康的人群不宜過度補虛,食補尚可,類似阿膠,人參,鹿茸的藥補就更沒有必要了,所以并未過多地提及

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                    我們都知道,是藥三分毒,所以能不吃藥盡量不要吃藥,那么食補就是一個非常好的選擇。

                    腎部的養生知識,補腎的食物有哪些?適合哪些人食用?

                    食補其實很簡單,吃食物也不需要額外支付錢。簡單來說,吃一點黑色的食物,像黑米黑豆,對于補腎就會有效果,只是效果輕微了一點。

                    生活中,可以多吃山藥,豬腰,三黃雞,鱸魚,牛骨髓,海參等食物。其中也就海參貴一點,但目前養殖海參價格也很親民,不追求太大的話,平常家庭都能承受的起。

                    另外,像枸杞,黨參,人參,這類藥物價格也不是特別貴,沒事泡水喝,溜著~

                    補腎應多運動

                    其實任何藥物,都沒有運動來的快,補腎本身就是一個慢工細活,吃完都需要很長時間才有所改變,而運動改變的時間雖然長,但一晃而過,身體就變的更健康了。

                    中醫認為,腎主骨,骨為腎之余,善于鍛煉身體的人,腎肯定不虛。補腎如果單純的吃藥,也是沒有太大效果的。

                    運動就不用多說了,都知道怎么動,出去慢跑,游泳,或者是打羽毛球,都可以。

                    補腎可以自己做按摩按摩也是補腎的方法,像著名的鳴天骨,就是補腎按摩的方法之一。

                    ①鳴天骨

                    鳴天骨在我國具有多年歷史,最早可追至丘處機,就是全真教的掌教,他是古代養生學家和醫藥學家,所以其方法也是備受推崇。

                    鳴天骨就是用雙手蓋住耳朵,用兩手的食指和無名指敲擊腦后枕骨,會發出放炮的聲音。

                    ②擠壓后腰

                    雙手握拳,用拳頭突出的地方擠壓腰眼,來回滾動按摩,力度一點點提高,直到腰有酸痛感為宜。

                    每次十分鐘,每天做三次,早中晚各一次,堅持一段時間,效果棒棒噠。

                    還有按摩穴位,針灸等方式,就不太適合老百姓用了,所以也就不推薦了。

                    補腎的辦法很多,吃藥是最下乘,多做運動,通過食補養生等方式,堅持幾個月,效果自然讓自己吃驚。

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