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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日夏至,吃點啥好,如何養生?

                    今日“夏至”今日夏至你必須知道的養生知識,社會中素有諺語“夏至狗無處走”,這也就說明一年當中最熱的時間即將到來了,除此之外,“冬至餃子,夏至面”的說法也熟記于老百姓的心中。到了每年最熱的這個時間段,飲食方面應該如何調整?生活方式應當如何改良?為了讓您更好的度過這個夏天,您各位應該如此作為。

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                    六月的時間已經過去了一半之多,此時“夏至”正該來臨,夏至是我們國家二十四節氣當中的一種,具體的日子是每年公歷6月21日或22日,這個時間段,北半球各地的白晝時間達到全年中的最長。

                    夏至時節,應該如何養生? 既然夏天已經到了,既然已經到了一年當中最熱的時間段,那我們就應該以一個充沛的態度來迎接夏天,懂得迎接,您的生活才能更加健康。

                    多喝水,保證每日的飲水量:

                    夏天很熱,所以您就會總是流汗,流汗的次數增加就會導致您丟失一部分水分,正因為如此,在這個時間段就需要大家確保每日充足的飲水量,這個階段每日飲水最少也要保證1500—1700毫升,炎熱的夏季其實更建議大家喝到2000毫升,出汗多就要更充足的補充水分。

                    說到具體,溫白開水是最靠譜的選擇,天雖然熱,但也不建議您選擇甜飲料。

                    少食多餐,讓您的腸胃適當休息:

                    夏至時節天氣炎熱,您需要適當休息,您的胃腸同樣也需要有適當的休息時間。 所以,生活中建議大家少食多餐,控制自己每頓飯的進餐量,細嚼慢咽,每餐七分飽,拒絕過分飽食,拒絕饑一頓飽一頓。

                    適當增加蔬果、粗雜糧的攝入量:

                    夏季炎熱,所以每個人就更容易上火,上火就容易干燥,那就容易增加便秘等問題的發生風險。既然如此,為了防止便秘的發生,生活中應該增加纖維素類物質和水分的攝入。

                    言于具體,粗雜糧、薯類食物、雜豆類食品以及新鮮果蔬是建議大家要在這個時間段多吃的食物,促進腸道代謝,讓您的夏日避免干燥。

                    減少生冷食物的攝入:

                    夏季天熱,所以很多人偏愛食用雪糕、冰鎮西瓜等一些生冷食物,無論是冰飲料還是冰鎮水果,它們在進入身體之后都會嚴重刺激腸胃道,增加腹瀉等問題的發生風險。

                    所以,選擇“溫熱食物”是夏季更應該達成的事情,給您的腸胃省點心。

                    注意食物衛生+安全,避免給腸胃增加負擔:

                    夏季溫度較高,食物很容易加速變質,這樣一來就會增加腹瀉、腹痛等基本食物中毒問題的發生。 所以,夏季更要關注食品的安全和衛生,食物要現做現吃,減少在外就餐的次數,類似像西瓜、毛豆、花生、涼菜等夏季常吃的食物要科學保存,避免變質。

                    夏至之后多休息,保證充足的休息量:

                    夏天大家更容易困倦,所以就需要更充足的休息,建議您各位在夏日要早睡早起,盡量在晚上十一點之前入睡,每日睡眠時間不得少于七小時,安心入睡,靠譜睡眠才能安心工作。

                    適當運動,促進身體代謝:

                    夏季雖然天熱,運動起來不太舒服,但是也要適當運動,建議每周要有5次以上的運動,每次運動要在30分鐘以上。吃動平衡,才能更加健康。

                    “夏至”時節,天氣雖然很熱,但是大家也不能忘了健康生活,沒事多喝水,適當多休息,飲食多偏向,心情多開朗。健康生活,希望您擁有一個愜意的夏日。

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