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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識網減肥瘦身,怎么才能減完脂以后皮兒不松?

                    一定要做抗阻力訓練養生知識網減肥瘦身,它可以讓你的皮膚變的緊致,體型更好看??棺枇τ柧殻≧esistance Training)又稱力量訓練或肌肉訓練,是一種對抗阻力的運動,主要目的是訓練人體的肌肉,傳統的抗阻力訓練有俯臥撐、啞鈴、杠鈴等項目。為什么健身要做抗阻力訓練?抗阻力訓練對人體有哪些好處呢?

                    1養生知識網減肥瘦身、令你更加精力充沛

                    參加力量訓練后養生知識網減肥瘦身,會讓你的精力比以前更充沛,而且更加積極地參加鍛煉,鍛煉量比以前增加了27%,自我感覺身體也年輕了許多歲。而這些都是力量訓練達到的效果。

                    2、延緩衰老

                    不經常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達到最大肌肉力量,以后每十年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以后,力量的損失會更加迅速。

                    隨著年齡的增長,不僅運動能力大幅度下降,就連應付日常生活都會困難重重。

                    例如搬行李,上廁所等。肌肉力量下降的另一個重要表現為行動變得遲緩,步行速度降低,步子邁得越來越小。增加肌肉重量和力量的唯一辦法是力量訓練。常參加力量訓練的人可以把最佳狀態保持到六十歲以上。

                    3、減少脂肪含量

                    肥胖是由于身體脂肪過度堆積,脂肪是人體儲存能量的最佳途徑。每克脂肪含有9卡熱量,而且脂肪組織并不需要耗費能量。

                    肥胖的根本原因是長期的飲食中的熱量高于身體耗費的熱量。新陳代謝降低,體育鍛煉不足和長期飲食過度都是罪魁禍首。而增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝,減少脂肪。

                    即使不運動,每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉,其消耗的熱量等于一年內減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓,更有效的消耗身體脂肪。

                    4、改變體形、改進姿態

                    當你照鏡子的時候,如果你站直一些,肩膀往外展,往后收腹,你的姿態會更好。力量訓練可以幫助你加強背部肌肉的力量,伸展胸部和肩部,加強腹肌,這樣讓你在任何時候都易于保持一個良好的體態,顯得更加健康、自信。

                    同時,力量訓練可以幫助你達到左右平衡,許多人左邊的力量小于右邊,肢體也是左邊比右邊細小,這樣的不平衡,不僅不美觀,而且還會給脊柱造成壓力。平衡練習和力量訓練可以改善身體的不平衡。

                    5、消耗更多熱量

                    力量訓練所要消耗的熱量可以比騎車或走路更多。另外,因為力量訓練會促進你的身體的肌肉和骨骼的增加,即使你已停止鍛煉,能量消耗還會繼續,以便你的身體生成新的肌肉組織。

                    通過力量訓練,你的身體已經變成一個消耗熱量和脂肪的高效能機器,如果你是想要減少脂肪、以達到健美的目標,怎么能不做力量訓練呢?

                    6、減少損傷和疼痛

                    現代人的生活越來越趨向坐式生活方式,工作學習都需要頸部和腰部肌肉的長時間工作。如果沒有進行頸、背部肌肉的訓練。

                    肌肉力量的不足和退化,會造成肌肉勞損和身體形態改變。越來越多的人正在受頸椎疾病和腰椎疾病的困擾。正確的力量訓練??梢允怪匾课坏牧α吭鰪?,改善身體形態,增加柔韌性。

                    7、改善身體對碳水化合物的代謝機能,預防和幫助治療糖尿病

                    越來越多的人受到糖尿病的困擾,II型糖尿病,多發于成年人,是心血管疾病的導火索之一。

                    力量訓練可以增加肌肉重量,更多的肌肉組織可以更有效地幫助肌體利用胰島素,從而更有效地從血液里攝取所需的糖加以利用。這樣身體對胰島素的依賴性就隨之降低。

                    減肥對女人的影響有多大?

                    女人一生中,最在意的除了容貌,應該就是身材了。容貌是天生的,除了整容之外沒有別的辦法可以改變,而整容除了要承擔巨大的風險,高昂的費用讓絕大多數人望而卻步。而身材是可以改變的,肥胖臃腫的身材誰都不喜歡,既“污染”了別人的眼睛,也“惡心”了自己的心情!

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                    雖然我們不提倡以貌取人,但是感官的愉悅是天生的,追求美是每個人的權力、自由和本能,五官端正、曼妙的身姿誰都愿意多看幾眼,秀色可餐不是沒有道理的。

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                    有一些工作崗位,尤其一些高端的服務性行業,如空乘、高鐵、動車、高端酒店、娛樂場所、大企業的公關助理等招聘工作人員對相貌身材都有一定的要求。想想也是,一個人對自己的身材都沒有很好的把控能力,不能做到嚴格的自律,工作上又怎么可能做到非常的出色呢?

                    所以,減肥真的像人們說的那樣,是女人終生的事業!祝女士們都能減肥成功,也祝所有的女士如愿以償,擁有美麗的容顏和曼妙的身姿。

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