女生在健身房練胸的7個動作，相比較男生的練法要簡單的多女性胸部養生知識大全。動作1

仰臥啞鈴臥推 8-12次*4-6組

動作2

仰臥啞鈴飛鳥 12-15次*4-6組

動作3

俯臥撐 3-5組*做到力竭

動作4

仰臥啞鈴推舉 8-12次*4-6組

動作5

仰臥啞鈴臂屈伸 12-15次*4-6組

動作6

單臂繩索臂屈伸 8-12次*3-4組

動作7

直立繩索臂屈伸 8-12次*4-6組

因為，女性的胸部脂肪較多，在胸下圍自然呈半園狀女性胸部養生知識大全。所以不需要練胸肌下束，一是沒有必要，二是容易使胸部下垂。

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