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                    一日三餐之養生知識,一日三餐怎么吃可以避免長胖?

                    你好一日三餐之養生知識!感謝邀請!

                    一日三餐之養生知識,一日三餐怎么吃可以避免長胖?

                    變胖的前提是攝入的能量要比消耗的能量高!想要變胖,每天暴飲暴食,不運動,內分泌失調,腸胃消化功能變弱,一日三餐吃啥都會變胖的!

                    一日三餐之養生知識,一日三餐怎么吃可以避免長胖?

                    一日三餐之養生知識,一日三餐怎么吃可以避免長胖?

                    變胖是身體不健康的一個表現,除了生活作息不規律,壓力大,不運動,每天吃太多的雞鴨魚肉等,都是高營養,高蛋白,高脂肪的肉菜類,很容易造成攝入的脂肪過多,堆積體內,形成肥胖!這是一日三餐肉類吃多了變胖!

                    除了肉類,還有一些高熱量,高糖份的水果吃多了也是會變胖的!像榴蓮,牛油果,荔枝,龍眼,西瓜等!這些水果含糖高,熱氣足,一日三餐吃多了也是會變胖的!西瓜雖然水份含量高,但是糖份是它的第二含量,吃一個小西瓜,攝入的糖份,可是等于吃了好幾碗米飯的能量哦!

                    所謂胖起來容易,瘦起來難!太胖了畢竟不健康,所以還是要一日三餐科學飲食,營養均衡,多運動,多吃水果,才會更加健康!希望我的回答能夠幫助到你!我經營水果十年,對各種水果都有一定的深入了解,想知道更多關于水果的健康資訊,可以關注下我,如果你有更好的建議,歡迎評論留言,大家一起探討!謝謝!

                    減肥期間該怎樣安排一日三餐?

                    健康減肥食譜,一個月減重15斤

                    一日三餐之養生知識,一日三餐怎么吃可以避免長胖?

                    一、早上起床后先喝一杯白開水

                    早飯:無糖酸奶 一個煮雞蛋(時間:早上7:00——8:00),飯后四十分鐘內禁止喝水,其他時間隨意。

                    二、午飯:面食為主饅頭、花卷。炒各種綠葉菜或炒冬瓜,(可適當放肉)

                    自制:包子,餃子(芹菜肉,茴香肉、韭菜肉)面條,炒各種綠菜葉或者涼拌黃瓜。

                    清燉:各種肉(禁食:鴨肉、油炸、燒烤、煎、動物四肢、動物任何內臟)

                    三、晚餐:涼拌綠菜葉一份或者黃瓜、西紅柿。水果:火龍果、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、

                    仙桃。

                    注意事項:飯前飯后四十分鐘,禁止喝水,晚上七點之后禁食禁水,所有湯、米、醬、粥不可以吃。

                    絕對有效,想減肥的可以試試,但是一定要適量!

                    祝福,每位想瘦的小仙女,都能夢想成真!

                    一日三餐怎樣吃,才能更加健康?

                    一日三餐對人體補充營養有利于身體健康,那一日三餐如何吃才算健康呢?正確的早餐應該是有利于消化和腸胃功能吸收的食物,比如全麥面包丶營養粥丶配備一些蔬菜水果,再喝一小杯牛奶和一只雞蛋,足夠補充經過一夜之所丟失的營養物質,又能兼顧了一上午的時間所需要的熱量。人們多認為肉蛋牛奶這些高蛋白,營養價值高殊不知,這是一種誤區,高蛋白營養價值高,但也是最難消化的食物,而膽固醇這些不利于健康的元素也多,一早起來,如過多吃些這些東西,對身體健康不利因素也多,早上起來也是人體最脆弱的時候,對胃腸消化不利,對胃腸消化是一種負擔,同時這時候,人體的血液濃度較稠,那些吃下去的膽固醇的食物容易堆積在血液中,長期以來往,對人體健康十分不利。午餐,午餐應當遵照祖國醫學所主張的"早要好,中要飽,晚要少"的原則,這是科學的一日三餐的吃飯原則。中午可以多吃些,因為下午還有很長時間需要消耗體力能量,所以中午吃東西品種應多樣化,越雜越好,葷蔬搭配,營養才能均衡這個原則,這要吃些一定量的蔬菜水果。才能滿足人體的需要也才是對人體健康有利的食物。至于吃水果的正確時間:應是上午是金,中午飯后吃是銀,晚吃是銅的說法,是有一定的道理的。晚餐應該吃的少的原則。因為人體器官到了晚上也該要休息了,不能增加身體器官的負擔,所以晚上吃些米飯和蔬菜,不要吃多只吃七成飽就行,體弱年老之人更應少吃些,才能有利于消化和吸收。一日三餐吃對了,吃的科學就行,也才能養成良好的生活習慣。那種晚上胡吃海塞,飲酒作樂的生活方式,是對人體健康有害的。因為人體的健康很重要,是早上是補肺時間,應吃些白色或綠色的蔬果為佳,中午是補心,多吃些紅色的的食物如紅肉類,及紅色蔬菜水果。晚上是補肝,宜吃些黑色紫色的食物。民間還有早吃姜晚吃蘿卜的習慣也是有一定道理的。早吃姜可開發陽,晩吃蘿卜助消化。一個補陽,一個補陰,也是對身體健康有益的,也是有一定的道理的。

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