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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    秋冬養生知識問答,有哪些秋冬保暖養生的知識?

                    ??  運動生陽

                      眾所周知秋冬養生知識問答,生命在于運動,動就會使氣血流通,也會產生熱量,也就是所謂的動則生陽。所以多進行一些科學的運動是延年益壽和養生保健的重要因素,不運動的話,將百害而無一益。

                      冬季不宜練運動量太小的氣功,可跑步,打太極拳,做廣播體操等,運動練功應在風和日麗時進行,或先慢跑后練功。
                    ??雖動則生陽,但冬天氣候寒冷,應時刻注意防寒傷陽傷身體。

                      保暖護陽

                      隆冬時節,保暖防寒可顧護陽氣。應及時添加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮毛衣服或棉衣,外出時還可使用風雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時可加棉制或皮毛背心、披肩、護膝、護踝等。
                    ??且皮溫比體溫低,腳溫比體溫低4℃左右,手指居次,所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顧護陽氣,當心患病。

                      食物補陽

                      秋天飲食已經盡量多吃一些甘溫益氣的食物,因為這些食物可以補充陽氣,陽通羊,因此羊的一身都是寶,深秋和初冬時期吃羊肉,不但可以補陽氣,還可以祛散寒邪。
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                      以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

                      藥酒壯陽

                      如著名的仙靈脾酒方,藥用淫羊藿250克,白酒1000毫升,浸泡7天后服用。
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                    ??每晚睡前服50毫升,15天為一療程。淫羊藿又名仙靈脾,現代藥理研究證明其有雄激素樣作用,能促進精液分泌,提高性欲,還能降血糖、降血脂、抗疲勞、抗衰老等作用,有溫腎壯陽、驅寒除濕之良效。

                      保健助陽

                      用鳴天鼓方法彈擊百會穴30~50次、用撞擊背部的方法撞擊命門穴20~30次、用摩揉的方法摩揉關元10~15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5~10分鐘、用洗熱水足的方法泡涌泉穴20~30分鐘。

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