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                    1.  > 養生資訊 > 養生知識

                    養生知識分享者,每天凌晨三點半醒,怎么才可以改過來?

                    這個問題好辦養生知識分享者。你每天要是九點鐘睡覺,建議往后推遲一小時,先看看咋樣!另外人的睡眠時間各有差異,不是說非得睡到7小時,8小時才夠好。我就常年最多6小時睡眠,而且夠用了。不管白天干多少活,多乏多累,到6小時準醒。你先改變人的睡眠生物鐘,以前的生活規律和作息時間都得改變一下。另外,白天應該忙一點,累一點,讓身體疲乏一點。最好干點體力活是最好,白天出點汗,一天下來,晚上洗個熱水澡,手機少看,晚上盡量別看了,看也是看看,簡單回復一下,十分八分的趕快結束,然后安心的睡覺,什么也別想。再者,晚飯不要吃飽,少喝茶或不喝,茶喝多了,人根本就很精神的。會喝酒的。晚上喝點酒還是睡眠挺有幫助的。 你這樣一番操作下來,我估計睡眠質量就提高了。

                    陰虛火旺的人吃什么調理?

                      對于陰虛火旺這個字眼養生知識分享者,我們并不陌生,而對于陰虛火旺的了解,可能也僅僅是局限于陰虛火旺這個字眼上。陰虛火旺是中醫對于體質的一個劃分,也是中醫治療疾病的一個診斷標準。陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛,失于滋養,虛熱內生的表現。心、肝、肺、脾、腎均可出現此種情況。

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                      說到陰虛火旺所引起的癥狀,我們就不陌生了,可能我們自身就存在這些問題養生知識分享者。陰虛火旺主要以腎陰虛較為常見,癥狀包括潮熱盜汗、心煩、失眠,或男子早泄、遺精,女子經少或經閉,或骨蒸發熱、腰膝酸軟、耳鳴等。而肝火旺的癥狀主要表現為頭脹頭痛、睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴,有些人還會有口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。

                      當我們的身體出現這些癥狀時,就說明存在陰虛火旺了,對于陰虛火旺的調理,不僅僅需要找中醫通過中藥調理治療,還需要從飲食上加以調理,那么陰虛火旺的人吃什么調理較好呢?

                      一、對于腎陰虛火旺型的調理比較適宜滋陰瀉火??梢远喑院谀径?、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養全身陰液的食物,多喝豆漿,多食用棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。

                      二、對于僅僅陰虛體質者,可以多吃些清補類食物,宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。另外,還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于辛辣燥烈之品,如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

                      三、對于陰虛火旺的調理,還可選擇一些降火去熱的茶,如綠茶、菊花茶都是很不錯的。也可選擇利濕瀉火類食物,如冬瓜、西瓜、苦瓜、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、雞內金等,適用于各種實火癥候。

                      四、對于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥狀的人,可選擇一些滋陰降火類食物,如甲魚、海帶、紫菜、蛤蜊、銀耳等。

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                    麥冬、人參、五味子一起泡水喝有什么功效?

                    麥冬、人參、五味子合在一起,是清朝太醫們最愛用的搭配之一,是夏天也可以喝的補品。但很多人不會泡,漏了很重要的一步,味道不好,效果也差了不少。

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                    夏天也可以喝的補品麥冬、人參、五味子是一個有名的配方,叫生脈散(飲)。有人認為它出自“金元四大家”之一的李杲所著的《內外傷辨惑論》,也有人認為出自藥王孫思邈的《千金方》,還有人認為最早記載在金代張元素的《醫學啟源》中。

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                    雖然出處不確定,但作用效果是相當確定的。生脈飲有益氣養陰的作用,適合氣陰兩虛的體質。

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                    夏天炎熱高溫,出汗多,身體缺水,需要及時補水。但喝白開水是不夠的,因為身體需要的是津液,不是白開水,所以,有的時候喝白開水并不解渴。喝水也不解渴時,就要加一些滋陰生津的東西,才能真正解渴。

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                    “氣隨津泄”,出汗的同時,身體的氣也會跟著“泄”出,所以,夏天出汗多了,常常使人氣虛乏力。因此,除了補充津液外,還需要補氣。

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                    生脈飲是益氣養陰的,正好符合夏天的特點。

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                    清朝太醫愛用生脈散根據清宮醫案記載,多位皇帝病重之時,太醫都用了生脈散(飲)。

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                    如乾隆六十四年正月初三卯正一刻,太醫徐景云、沙惟一請得太上皇(當時乾隆已為太上皇)“年高氣虛”,進生脈散加減,以人參為君藥,用量達六錢之多。

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                    同治十三年十二月初五日申刻,同治帝病重,太醫“李德立、莊守和請得皇上六脈散微無根?!庇蒙}飲一貼竭力調理。高麗參,麥冬,五味子,水煎溫服?!?/p>

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                    光緒三十四年(公元1908年)十二月二十一日子刻,光緒病重,末代太醫院院使張仲元、太醫全順、忠勛,“……謹勉擬生脈飲,以盡血忱。人參,麥冬,五味子,水煎灌服?!?/p>

                    生脈飲的現代研究我國國家科技管理部門曾將“生脈散綜合研究”列入第六個五年計劃中的科技攻關項目,由中國藥科大學、中國中醫研究院西苑醫院、衛生部生物制品檢定所、北京醫科大學、華西醫科大學等共同研究完成。

                    研究成果證實,生脈散對動物心臟灌流全心缺血模型實驗證明三味藥單獨應用效果不顯,合用則有效,可增加實驗動物心肌營養血流量,且安全系數大。

                    生脈飲要怎么喝?1、選材人參,一般情況下選擇白參,即生曬參,如陽虛怕冷的人可以換成紅參,虛熱的人可換成西洋參。作為普通人的日常養生茶飲,用黨參代替人參,性質更平和。

                    麥冬,最道地的有浙麥冬和川麥冬,浙麥冬瘦長,皺紋多,干癟,長得不太好看,但作用效果好;川麥冬飽滿,是麥冬品種里顏值比較高的,效果也不錯。

                    五味子分南北,產于華南、華北、湖南、湖北、江西、四川等地的,稱為南五味子;產于河北、遼寧、吉林、黑龍江的,稱為北五味子。北五味子偏于滋陰,補益心腎;南五味子偏于斂肺止咳??傮w而言,北五味子優于南五味子。生脈飲中應選北五味子。

                    2、煎煮有講究生脈飲作為日常養生茶飲,煎煮時有個小竅門,既能發揮更好的作用,又能得到酸甜可口的口感。

                    生脈飲除了麥冬、黨參、五味子三種成分,還有一種隱藏成分。

                    將麥冬、黨參、五味子放到養生壺里,用清水簡單涮洗一遍,再加水約800ml,浸泡20分鐘,選擇“花茶”鍵。煮好的茶水,晾至大約50℃-60℃,再調入2勺蜂蜜,攪拌均勻。

                    五味子的味道很酸,不適合當作日常茶飲,調入蜂蜜,不僅能調和味道,蜂蜜本身也具有滋陰的作用,可以使麥冬、五味子、黨參的效果發揮得更好。

                    沒時間煎煮,直接放保溫杯里沖泡也可以,喝之前加蜂蜜即可,但效果遠沒有煎煮的好。

                    什么人不能喝?生脈飲是夏天也能喝的補品,不但不怕上火,反而可以幫助我們更好地度過難熬的夏天。

                    但生脈飲畢竟是滋補之品,痰濕阻滯、內火旺盛、外感疾病時,都不適合飲用。

                    生脈飲也不需要長期飲用,夏季常飲,其他季節偶爾喝喝即可。

                    結語麥冬、人參、五味子,合起來即生脈散(飲),益氣滋陰效果好。

                    作為日常養生茶飲,還有2個小竅門,將人參換成黨參,喝之前調入蜂蜜。

                    痰濕、熱性體質及外感疾病時不適合喝生脈飲;普通人,夏季可常喝,其他季節偶爾喝。

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