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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    大暑如何養生

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    一今日夏至你必須知道的養生知識、大暑重“養心”

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    中醫“四季養生”的理論認為夏屬火,通心,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短,所以暑天養心很重要。

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    1. 睡覺“寧心”

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    夏天要有充足的睡眠,“熱天睡好覺,勝吃西洋參”。睡眠好,心情好,有利于心神的寧靜。晚睡早起,可以順應自然界陽盛陰虛的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做補償。

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                    2. 大笑“開心”

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    笑是夏天養生的良藥?!靶σ恍?,十年少”,不無道理。夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。

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                    3. 飲茶“安心”

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    夏季天熱容易出汗,而中醫向來視汗為“心之液”,出汗過多易消耗心臟陰液。

                    今日夏至你必須知道的養生知識,今日大暑,你有什么節氣養生建議呢?

                    用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝,可以起到清心火、清熱解毒的作用,是非常簡單且實用的養心茶。

                    二、注重養生的你一定要注意這4個重點

                    1. 暑邪:讓你氣陰兩虛

                    暑邪是夏季最主要的邪氣,夏季汗出過多會帶走體內津液,進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以后,推動血液運行的能力就弱了,所以血液容易運行遲緩,很容易發生心腦血管疾病,尤其是腦梗、心梗。

                    祛暑邪:清涼綠豆湯。準備綠豆30g,蘆根9g,生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮,去藥包后飲用就可以了,能防暑消暑。

                    2. 暑熱:讓你咽痛失眠

                    大暑時節,氣候炎熱,人們更容易“上火”,出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多,使得體內的水分丟失增加,還會有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現。

                    清熱方:吃苦味??辔妒澄锒紝儆诤疀鲂再|,具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效,特別適合于在炎熱的夏季食用。

                    煲水鴨。大暑老鴨勝補藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。

                    教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨,連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水,用大火把水燒開后,再改小火煲兩個小時左右,然后加入食鹽即可。

                    3. 暑濕:讓你肢體困重

                    大暑時節,雨水逐漸增多,濕邪最易乘機而入。

                    暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀,不僅皮膚感覺黏黏的,連內臟也黏滯起來,這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適,甚至舊病復發。

                    祛濕招:運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多余的濕氣。年輕人步行、慢跑,老年人打太極拳,都是出微汗適合的運動。

                    睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳,能促進下肢血液循環,加速濕氣排出,緩解下肢水腫,還有助于提高睡眠質量。

                    4. 脾胃差:讓你胃腸難受

                    大暑前后濕氣重,脾胃運化能力差,人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭于空調與悶熱環境中,冷熱不調,如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌,更容易發生胃腸道疾病,沒有胃口吃飯等。

                    養胃方:玉米糊。玉米屬于平補的食物,能調中健胃,無論是哪種體質的人,都可以適當吃一些。

                    推薦一款山藥玉米糊,買點玉米粉和山藥粉,然后按3:1的比例煮成糊狀,對胃很好。

                    橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍),冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。

                    三、化氣生津

                    大暑節氣,天氣炎熱,容易消耗人體的氣津,因此有“暑天無病三分虛“的說法。老人兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑,容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時十分需要化氣生津,補充身體氣津的虧耗。

                    建議:日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物,如生姜、枸杞等。此外,可適當多喝紫菜湯、菊花茶等飲品,不僅能夠益氣生津,還可清熱消暑。

                    四、冬病夏治

                    大暑是一年里最熱的節氣,它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡,一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入過大暑的行列,把握“冬病夏治”的最好時機。

                    建議大家多去戶外走走,可以選擇行走、慢跑等,這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度,要避免大汗淋漓,否則反而容易耗氣傷陰。出汗后要及時擦干,避免濕氣侵襲人體。

                    除了運動,洗熱水澡也有助陽氣生發。洗浴時可用熱水反復沖淋頸背部,因為后背的督脈總督全身陽氣,熱水沖淋有助于振奮體內郁閉的陽氣,此為通督法。

                    大暑吃什么

                    1、清熱提神吃點“苦”

                    適當吃些苦味食物,既能健脾開胃,還能預防中暑。另外,苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用,利于人們在炎熱的夏天回復精力和體力,減輕乏力感。

                    推薦食物:

                    苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。

                    2、解暑健脾多吃豆

                    大暑天氣酷熱,出汗多,脾胃活動相對較差,人容易疲勞和食欲不振。因此,應注意健脾養胃的食物攝入。

                    推薦食物:

                    綠豆湯、蓮子等,具有很好的清熱解暑作用。

                    扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。

                    3、益氣養陰多喝粥

                    桑拿天,天氣濕悶,容易耗氣傷陰,出現虛弱無力等癥狀。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物增強體質。

                    推薦食物:

                    建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外,山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。

                    4、能量補充食蛋白

                    大暑氣溫高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加。

                    推薦食物:

                    植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品。

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