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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生知識

                    睡覺姿勢呼吸養生知識,寶寶側著睡好還是躺著睡好(大家睡覺喜歡側著睡還是躺著睡?)

                    現代社會,每個人都會有些生活壓力,有的人生活壓力過大,或者其他因素會導致失眠,躺床上很久睡不著覺,甚至數羊、數豆豆,還是無濟于事,很多治療失眠的方法用盡,還是失眠。失眠,睡不好覺對于我們每個人來講都是很痛苦的,那我們除了數羊等催睡眠的方法,還有什么辦法能治療失眠呢睡覺姿勢呼吸養生知識?

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                    今天,我給大家介紹5種睡覺姿勢,不僅能在我們睡覺的時候治療失眠,還可以適當的鍛煉到我們的肝經和腎經,起到鍛煉肝經和補腎的作用。

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                    1、右伏身側臥勢:頭向右側身而臥,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面。自然舒適躺好。

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                    2、左坦腹側臥勢:頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍側身朝上。

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                    3、右坦腹側臥勢:與左坦腹側臥勢相同,方向相反。

                    4、佛性打坐睡法(1):仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手疊在肚臍上,全身放松,頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放松,做到全身毛孔擴張,周身融通。如此反復深呼吸(以下5也如同)。

                    5、佛性打坐睡法(2):姿勢如4,但雙手放在頭后,做擴胸狀態。

                    以上這5種睡覺姿勢,主要采取了大腦安靜、肌肉放松的情況下深呼吸,可以充分的提高人體內的儲氧量,改善呼吸機能,為我們身體提供物質保證,我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣,調整呼吸,可以適當地起到通氣血,修復體內淤血不暢通等養生的功效。睡覺時,一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助于我們睡眠和健康的,根據以上5種睡眠姿勢,我們可以選擇自己合適的方式睡覺。

                    記得在睡覺的時候,適當的進行全身放松和深呼吸調節,不同的姿勢可以放松我們的神經,還能拉伸我們各個經絡,尤其是4和5這兩個睡眠姿勢,可以在治療我們失眠的時候,還可以拉伸我們肝經和腎經,起到一定程度上的養肝補腎的功效。不過各個姿勢因人而異,大家可以按照自己的睡覺方式,挑選姿勢助睡眠。

                    每天睡覺什么睡姿最舒服?

                    睡姿是一種睡覺的姿勢,是在睡眠過程中的肢體語言現像;舒服是指身心爽快,對某些人和事物感到某種程度上的滿意.至于睡覺選擇哪種睡姿最舒服?首先要解析一下常見的幾種睡姿:

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                    一.仰臥式又俗稱隨意式,通常形容一個人身心疲憊,倒頭就睡的姿勢,此種睡姿背部易受擠壓易引起打鼾,并且口水易侵入支氣管道引起嗆咳。

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                    二.側臥式又俗稱側龍式,形象的把睡姿比喻成龍的形態,又具有古皇帝的睡姿氣勢,身體各器官舒松,有利于保護腎內臟,是不錯的睡姿選擇。

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                    三.俯臥式又俗稱撲虎式,用來形容睡姿猶如老虎撲物的形態,此種屬于趴著睡覺,心臟和肺功能容易受壓迫影響呼吸,且不利于臉部的血液循環易長斑瘡。

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                    四.蜷臥式又俗稱刺猬式,比喻睡姿像刺猬般的萎縮,但此種睡姿不利于支氣管的通暢,且腰部長時間彎曲會導致腰酸背痛!

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                    上述幾種睡姿是最常見的,當然還有各種花樣式睡姿,在此就不一一說道,解析純屬個人見解,無論是何種睡姿只要能熟睡不影響睡眠質量,就是適合自己的睡姿,如有身體狀況者還是需要調整睡姿的,總之眾里尋他千百種,適合哪種就那種!

                    睡覺姿勢呼吸養生知識,寶寶側著睡好還是躺著睡好(大家睡覺喜歡側著睡還是躺著睡?)

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