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                    1.  > 養生資訊 > 養生禁忌

                    桃子的禁忌大眾養生網,孕婦能不能吃桃子?為什么?

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                    桃子的禁忌大眾養生網,孕婦能不能吃桃子?為什么?

                    隨著炎炎夏日的臨近,水果大量上市,桃子便是頗受歡迎的一種,不僅味美汁多,而且營養價值很高,是老少皆宜的水果。準媽媽作為一個特殊人群,對于是否可以吃桃子這個問題也頗為關注,我當初懷孕的時候也經歷了炎炎夏日,當時吃得比較多的水果就是桃子,沒有任何不良反應,所以,我支持準媽媽們吃桃子,只要吃得合理,就能吃出健康!

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                    準媽媽吃桃子的好處1、預防孕期貧血

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                    桃子是所有水果中含鐵量最高的水果,準媽媽在孕期最容易出現的一種問題就是缺鐵性貧血,對于自身和胎兒的健康都非常不利,所以,孕期經歷夏天的準媽媽最好吃點桃子,可以有效預防貧血。

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                    2、緩解孕期便秘

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                    桃子中富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,準媽媽在孕期尤其懷孕中晚期容易出現便秘的癥狀,吃桃子可以幫助準媽媽緩解便秘的癥狀。

                    3、緩解孕期水腫

                    桃子中富含鉀元素,可以緩解水腫,準媽媽到了懷孕中晚期會出現不同程度的下肢水腫,吃桃子可以減輕準媽媽因為水腫導致的不適感。

                    4、增強孕期抵抗力

                    桃子中富含維生素B、C等營養元素,可以增強準媽媽的抵抗力,還可以促進胎兒的生長發育,準媽媽在孕期比較容易感染病菌,吃桃子對準媽媽的健康和胎兒的生長都非常有利。

                    5、緩解孕期高血壓

                    桃子中含有一些能降低血壓的成分,部分準媽媽在孕期會出現血壓偏高的問題,對于自身和胎兒的健康非常不利,吃桃子可以有效降低準媽媽偏高的血壓。

                    準媽媽吃桃子的注意事項1、控制吃桃子的數量

                    少量吃桃子可以促進腸胃蠕動,緩解便秘,而過量吃桃子就會對腸胃造成負擔,出現腹瀉、腹痛等癥狀,所以準媽媽每天吃桃子的量不要超過500g。

                    2、特殊人群慎吃桃子

                    桃子的含糖量高,對于孕期血糖偏高的準媽媽來說,最好少吃或不吃桃子,否則會加重癥狀,對自身和胎兒的健康都非常不利。

                    3、吃自然成熟的桃子

                    自然生長成熟的桃子比反季桃子更加健康安全、營養全面,所以準媽媽盡量在桃子大量上市的時候一飽口福,不要吃反季食品。

                    4、吃去皮以后的桃子

                    桃子的皮上會殘留一些對健康不利的成分,也可能會有寄生蟲等微生物,準媽媽最好把皮去掉以后再吃桃子,吃起來更健康放心。

                    總之,桃子是適合準媽媽吃的一種水果,不僅富含各種營養元素,對于緩解孕期的一些不適癥狀也非常有效,只要吃得合理,就能讓準媽媽在一飽口福的同時吃出健康。

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                    “濕氣”是中醫學上的特殊詞匯,在現代醫學上倒是不存在,不過中醫學上把濕氣描述的很形象,讓我們感到“濕氣”給生活帶來的影響也不可小覷,讓我們不得不重視起這個濕氣來。濕氣就和它的字面意思一樣,如果我們體內濕氣重,就像一根干毛巾浸了很多水一樣,變得沉重無比,難以行動,拖粘停滯不前,比如我們睡后一覺醒來,身體像灌了鉛一樣難以動彈,身體軟綿綿的完全直不起來,毫無活動的情志,干一些輕活就覺得累,覺得沉重,提不起勁。有時候還會覺得仿佛密不透風,雖然沒吃什么東西肚子還老撐著,而且還更容易長胖。

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                    要想了解在濕氣重的時候什么水果不能吃,那我們還得先來看看濕氣重的起因是因為什么。誘發濕氣的因素可不少,比如長期生活在陰濕的環境里,在這干燥的北方,人濕氣可就沒有南方溫潤氣候下生活的人濕氣重,其實很簡單一個體驗,天氣熱倒是沒有什么可說,但如果濕度大,天氣悶,哪怕不算太熱,我們可真是一點干勁都沒有,這就體現了濕氣“停滯”、“沉重”或“粘膩”的特點。我是個南方人,這里的祖先都有吃辣喝辣的習慣,按照祖先的智慧來說,辛辣的食物往往都有祛濕解表的效果,能夠讓我們發熱出汗,往往就是一種排出體內濕氣的好方式。環境的影響是一方面,不過濕氣的侵入和我們日常的生活習慣也有密切關系,比如在本來該“排濕”的時候阻止它們的排出,最典型的就是夏日愛待在空調房、久坐久躺不愛運動、出汗后立刻洗澡等。

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                    夏季本來就是一個“該出汗”的季節,而也是排濕的最好時機,但往往人們害怕出汗,喜歡待在空調房里,這很容易增加體內濕氣;而不愛運動的人往往也會失去很多“排出濕氣”的絕佳機會,而且久坐久躺不愛運動還會“生痰生寒”,痰或寒和體內濕氣聯合起來,它可就更難被排出了,痰濕和寒濕纏纏綿綿,就不那么好處理了。還有朋友喜歡一出汗就洗澡,總覺得汗不舒服,非要立馬洗個澡才痛快?!饵S帝內經》有句話:汗出見濕,必生瘡,在出汗的時候不讓它們出,馬上沖涼處理掉,那么濕氣沒法好好排出,就很容易起濕疹,可能很多有這種習慣的朋友會有所體會,你們的痘痘、濕疹、痱子可能就是這么來的。

                    再來就是今天的討論點了,在飲食方面會不會有生濕食物?自然是有的:暴飲暴食,愛吃甜膩食物這些都可能生濕。這不得不提到一個重點器官:脾臟,一般來說脾臟健康的話濕氣也不會太重,濕氣重了對脾會是一大威脅,脾在五臟中屬“土”,土能克制水,而體內的濕氣無疑就是水,只要脾胃健康就能控制這些濕氣。但暴飲暴食、高糖高油食物的過多攝入都是給脾增加巨大負擔的行為,脾除了起到免疫效果,也同樣輔助食物運化,和胃一起是食物攝入、消化、分配的中轉站,暴食、高脂高糖食物都可加重它們的負擔。單單從中醫學的角度來看,水果中的含糖量普遍是較高的,如果過量水果的攝入一定是生濕的,含糖量高的水果更是會給脾胃增加負擔,所以我們吃水果還得把穩一點。

                    水果雖然營養豐富,低脂低熱,還能補充膳食纖維,但它絕不是多多益善的食物,膳食指南也推薦每日水果攝入量在250~350g左右,大概也就是兩個大蘋果的分量。過度吃水果不僅給血糖帶來威脅,也會導致營養不均衡,轉中醫上來說,加重脾胃運化負擔,傷脾生濕,如果濕氣重,不體檢吃一些含糖較高的水果,如榴蓮、芒果、荔枝、龍眼、菠蘿等等。

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