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                    1.  > 養生資訊 > 養生禁忌

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    咋天是秋季的第二個節氣——處暑處暑養生的5大禁忌,處暑意味著炎熱的暑天結速,涼爽的秋天到來。處在由熱轉涼的交替時期,正是自然界陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,此時人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,同時人們的起居作息也要相應地調整。處暑之后。是養生的一個“重要節點”,做好身體的養護工作也是每個人的首選,在這個節點上應飲食有節,起居有節,可為日后身體健康打好基礎。

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    處暑時節正處于白天熱,早晚涼爽,晝夜溫差大,不時有秋雨或者雷陣雨降臨,正所謂“一場秋雨一場寒”,這些都是處暑節氣的特征。所以說按照節氣氣候變化、根據自身體質等客觀規律,進行合理的安排生活起居、飲食作息,保持一定的節律。盡量做到早睡早起,保證睡眠充足,午睡也是處暑節氣的養生之道,通過午睡可彌補夜晚睡眠不足,有利于緩解“秋乏”。同時處暑時節氣候干燥,人容易出現口鼻干燥、咽干唇焦、皮膚緊繃、大便干結等秋燥現象。此時宜多食具有養陰清肺作用的食物。如蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芝麻、鴨肉、梨以及豆類與奶類等,其中蓮藕切片煮粥或是煮湯食用效果會更佳。這些食物吃了以后,不僅能為身體補充水分,同時還能補充營養,讓身體有更多的養分滋養。除此之外,還可多食用水分的攝取也不可少,平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶,清熱解毒,滋陰潤燥。多喝粥、多喝湯正是預防“秋燥”的好方法。

                    此外,處暑后氣溫逐漸下降,早晚溫差較大,特別是老人和小孩要注意根據氣候變化及時增減衣物,預防各種疾病的發生。其實這個節氣適合選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉,以排除夏天在體內郁積的濕熱。但是運動強度不宜過大,避免大量出汗而損失陽氣。

                    處暑節氣正處于從夏季到秋季的過渡期,天氣變化無常,剛從酷暑難耐的盛夏進入“多事之秋”。所以建議大家在平時飲食中,要合理的膳食,進食各種營養粥、湯,增強體質,及時預防秋季各種疾病的發生。對起居作息和日常生活的各個方面有一定的規律并合乎自然界和人體的生理常度……

                    處暑要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗和湯、粥等,這不但有利于維生素的補充,還能夠增加水分的攝入。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物,更不宜吃燒烤食品,以加重秋燥的癥狀。處暑可以喝梨粥、百合銀耳粥、銀百秋梨羹養生,銀耳、百合、蓮子、梨子都是宜食清熱安神之品?!?/p>

                    處暑還可以吃鴨子養生。老鴨味甘性涼,因此民間有處暑吃鴨子的傳統,做法也五花八門,有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京至今還保留著這一傳統,一般處暑這天,北京人都會到店里去買處暑百合鴨等。

                    涼風有信、秋月無邊!處暑過后秋意濃,要注意滋陰潤燥

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

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                    四時俱可喜,最好新秋時,柴門傍野水,鄰叟閑相期?!巍り懹巍堕e適》

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    處暑,是二十四節氣之中的第十四個節氣,2019年處暑時間為8月23日18時01分53秒,處暑的意義是"夏天暑熱正式終止",此后中國長江以北地區氣溫逐漸下降。中國古代將處暑分為三候:“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登?!薄对铝钇呤蚣狻?"七月中,處,止也,暑氣至此而止矣。

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    有俗語說:爭秋奪暑,是指立秋和處暑之間的時間,雖然秋季在意義上已經來臨,但夏天的暑氣仍然未減。處暑之后,秋意漸濃,正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節。民間有處暑吃鴨子的習俗,其因是老鴨味甘性涼

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    處暑養生的5大禁忌,處暑陰陽轉換,人體起居有節,應如何養生?

                    “處暑”期間,氣侯逐漸干燥,要多吃些滋陰潤燥的食物。少攝取辛辣、多增加酸性食物,以加強肝臟功能。這時可多吃梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。此時天氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,因為只有這樣,才能適應“秋乏”。

                    百合鴨:鴨子、百合、芡實、姜和鹽。將百合和芡實洗凈,將宰好的鴨子切塊,汆水撈起,煮沸的清水倒入燉盅,放入所有材料,隔水燉上兩個小時,下鹽調味就一切完備了。有補益心肺、清心安神、之用,可滋五臟之陰、清虛勞之熱。

                    芝麻菠菜:鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。菠菜去根洗凈,在開水鍋中滾燙一下,撈出浸入涼水中,涼后撈出淋干水分,切成段,放入盤內,分別加入鹽、味精、香油,攪拌均勻,再將芝麻撒在菠菜上即可??裳a肝益腎,開胸潤燥。

                    川貝銀耳鷓鴣湯:鷓鴣300克、川貝、南杏各15克銀耳30克,蜜棗兩枚。鷓鴣宰殺后洗凈切塊其余食材洗凈后放入煲中,加水適量煲-個半小時,加鹽調味即可。有滋陰潤燥、化痰止咳的功效。(中國農林科技網)

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