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                    1.  > 養生資訊 > 養生禁忌

                    夏至養生八大禁忌,夏至過后,老人養生應該注意些什么?

                    謝謝邀請夏至養生八大禁忌。

                    夏至養生八大禁忌,夏至過后,老人養生應該注意些什么?

                    夏至養生八大禁忌,夏至過后,老人養生應該注意些什么?

                    金禧康,有愛,有驚喜,有健康。

                    健康長壽是每個人都渴望的,隨著年齡增長,各種身體毛病不可避免。

                    現代科學告訴我們,養生健康由多方面因素決定,老人養生在于合理的飲食、適度的鍛煉、良好的生活方式,可以明顯降低許多慢性疾病的發生風險。

                    1、注意夏季飲食

                    清爽的蔬果雜糧,開胃又有營養。豆制品、牛奶等補充優質蛋白質。另外對于中老年朋友,剛從冰箱中拿出的飲品,建議在室溫下放會兒再飲用,避免太涼刺激胃腸道。

                    2、雨水天氣注意關節保暖

                    夏季雨水天氣多,潮濕的環境、長時間受涼都可能加重關節病情。

                    佩戴護膝可以用于日常保暖護理。另外注意少爬樓梯。減小膝關節的壓力。

                    3、外出正確佩戴口罩

                    疫情防控不可大意,回家之后,要及時丟棄口罩,清洗衣物,徹底洗手,仔細消毒。

                    建議選擇人少、通風良好的地方活動,避開人流,比如帶好口罩去室外遛彎。

                    4、勤鍛煉

                    每周至少 5 次中、低強度的運動,每次不少于 30 分鐘。以有氧運動為主,如散步、慢跑、太極拳、游泳、五禽戲、做家務等。

                    夏至養生六方法

                    1.情志調養

                    夏季炎熱,宜調息靜心,常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心,心臟對應喜悅,尤其在夏至這個夏陽極致的節氣,一定要保持快樂,精神養生方面,切忌懈怠厭倦,惱怒憂郁。

                    2.起居調養

                    晚睡早起,每日溫水洗澡。夏至節氣,最重要的養生功課就是睡“子午覺”:晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態,白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡,午時小憩。

                    進入夏至,中午盡量午休,但時間不用太長,睡半個小時即可。在這個節氣把“子午覺”睡好了,就是最好的保養方式。

                    3.運動調養

                    傍晚較涼爽時,宜在水邊、公園、庭院等地,散步、慢跑為好,不宜劇烈活動,汗泄太多易傷陰氣,也易損陽氣。

                    4.消除暑熱痱毒

                    痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎癥。癥狀輕者可擦拭痱子粉,注意勤洗澡、勤換衣服,數天內就會消退。用艾葉洗澡,可有效預防痱子。50克干艾葉,幾片生姜,熬煮大半桶水,水溫適中時倒入浴缸中泡澡,解毒止癢。

                    5.夏至冬病夏治

                    夏至還是冬病夏治的好時節!體質寒涼,易生病的朋友可以多服用紅糖姜湯水,祛濕排寒、溫熱暖胃。暑天服用可等到自然涼下來再喝。

                    6.按壓穴位,心腎相交

                    勞宮配涌泉:勞宮穴在手心位置,屬手厥陰心包經,重刺激以瀉心火。涌泉穴位于足心,屬足少陰腎經,擦熱可滋陰降火。兩穴相配,使心腎相交。用于腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等。

                    夏至六要素

                    晨練最怕早!

                    喝水最怕快!

                    頸椎最怕吹!

                    眼睛最怕曬!

                    腸胃最怕涼!

                    家里最怕灰!

                    二十四節氣中,夏至冬至,春分秋分是四個很特殊的節氣。夏至冬至陰陽極,春分秋分日夜均。今天,6月21日,就交夏至了。夏至至長一陰生,冬至至短一陽生。說夏至往往連同冬至說,因為夏至冬至是相對相反的。夏數三伏,冬數三九;熱在三伏,冷在三九,夏煉三伏,冬煉三九,如此說來夏至冬至是很有特色,也很有習俗的。

                    夏至養生八大禁忌,夏至過后,老人養生應該注意些什么?

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                    冬至魚生夏至狗,自小就知道這俗語,意思是到冬至就吃魚生,夏至吃狗肉。這也成了吃的習俗,我曾有疑問,夏至天熱,狗肉溫熱補,這不造成太過?卻有人說夏季多雨,易病,不熱補怎行?不管如何,我這里就有夏至吃狗肉的習慣。吃了夏至狗,西風繞道走。

                    吃過夏至面,一天短一線。夏至也有吃面條的習慣,還美真名曰“長壽面”。夏至至長,夏至這天日最長亱最短,過了夏至就日短一線,夜長一線,吃面條連接不斷,有寓意長長久久之義,故形成夏至吃面是取其有好寓意,圖個好彩頭好心理。冬至餛飩夏至面,婦孺皆知。

                    舊時有春夏秋冬四祭,夏祭距春祭不遠,夏祭就漸漸沒落消失了,我這里基本不習慣夏祭,不在夏至祭祀了,過去夏至陽極陰生,是有慣祭祀習慣的。而煲涼茶飲清熱去濕消毒,喝涼湯的習慣許多人卻在傳承著,夏至暑來,清熱解毒祛濕防暑是必需。夏至夏到半,夏至熱盛,我年輕那時,戀愛的男女,夏來喜送扇送手拍,以示關心關愛,但這下都過時不必要,要送就空調了。

                    千里不同風,百里不同俗,風俗習慣各處會有不同,但有的又是互通的,南北西東都一樣的,夏至的,想必也如此。中原地有慶豐收做夏至餅的,我們嶺南人似無此習。

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