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                    10月份養生水果相克與飲食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?

                    吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果10月份養生水果相克與飲食禁忌?在大多數人的認知里,吃水果應該隨便吃的,沒有那么多的條條框框,尤其是一生病或者不舒服的時候,總會有人溫馨提醒一句多吃水果,但其實吃水果也是有“禁忌”的,首先并不是想吃多少吃多少,其次不是想什么時候吃就什么時候吃,因為水果中的果糖較高,吃多了會引發肥胖,而肥胖又是萬病之源,不利于健康。其次,不同的水果富含的營養成分還是有一些差別的,還有一些含有特殊的物質,對于腸胃都是有刺激的,因此不能空腹吃,這些都是在吃水果時要注意到的。

                    10月份養生水果相克與飲食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?

                    10月份養生水果相克與飲食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?

                    吃水果有時間的限制嗎?其實吃水果是沒有所謂的時間的限制的,有句話叫“早上吃蘋果是金,中午吃蘋果是銀,晚上吃蘋果是銅”,但從營養學的角度來說,平時什么時間吃都可以,并且蘋果也是可以空腹吃的。那么對于其他的水果,比如菠蘿/香蕉/瓜類/柑橘/山楂/楊梅/柿子等食物,雖然沒有絕對的什么時間吃的要求,但是這些水果都不適合空腹吃,因為刺激性大,反而會傷胃。而香蕉空腹吃容易怕破壞鈣鎂平衡,不利于健康,因此建議最好耶不要空腹吃。

                    10月份養生水果相克與飲食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?

                    水果怎樣吃最好?首先一定是要控制攝入的量了,中國居民膳食指南中建議,水果每人每天攝入在200-350g,大概一個拳頭的大小即可。另外不要在餐后立即吃,會增加總能量的攝入,不利于體重的控制。按照這些要求吃,水果才吃的更健康。

                    經期應少吃涼性水果

                    10月份養生水果相克與飲食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?

                    涼性水果,指性寒的水果,就是我們常說的降火解熱的水果,包括西瓜、梨、柚子、葡萄、香蕉、甘蔗、櫻桃等。就算不在姨媽期,平時也不能多吃,因為會對身體有害。

                    10月份養生水果相克與飲食禁忌,吃水果也有“禁忌”,如何正確吃水果?

                    比如,梨很甘甜,適量吃可以止瀉、通便,多吃就會損傷心、腎的健康。再比如柚子,它的好處也很多,止咳、化痰、潤肺等等,多吃則容易造成腸胃紊亂。

                    而在經期,女性其實更需要「熱」。中醫認為,血得熱,才會循環得通常,而得寒,則可能造成血液凝滯。

                    所以,月經期間吃寒性水果,可能會損傷人體的陽氣,令身體內寒增生,并影響經血的流通。經血運行不暢,容易出現痛經癥狀。

                    另外,女性在經期,身體比較虛,氣血弱,整個消化系統也跟著會變差,吃寒性水果有礙消化,極有可能造成腹瀉、腹痛以及其他不正?,F象。

                    熱性水果要選著吃

                    1、芒果

                    經常聽人說,經期不能吃芒果,因為芒果止血,會導致停經。

                    然而,無論從中醫理論,還是西醫學研究來看,都沒有證據說芒果具有止血功能。反而,它能治療女性經血不暢。

                    所以,經期也是可以吃芒果噠,只不過要適量。因為,吃太多了皮膚會發黃!

                    而且,芒果含糖量高,一次性攝入太多,糖分沒法被完全排解,是可能引起上火的哦。

                    2、榴蓮

                    榴蓮被稱為水果之王,不是沒有道理的。它含有很多種營養成分,而且因為淀粉、蛋白質、維生素、鈣、脂肪、谷氨酸等營養成分含量都挺高。

                    所以對于身體虛弱的人來說,是一種很好的補品,具有強身健體、滋陰補陽的作用。

                    女性在經期可以適量食用,除了能增強身體免疫力,還可以起到活血散寒的作用。

                    寒氣被趕走一些,經痛的癥狀也會有所改善。對痛經的MM來說,它就是食物界里的「暖寶寶」。

                    經期吃溫性水果最合適

                    溫性水果,「性子」比較平和,不會太涼,也不會太熱,而且能滿足補充水分、維生素、礦物質的需求,也能緩解女性在經期食欲差、疲勞的問題。

                    溫性水果包括荔枝、大棗、蘋果、李子、木瓜、楊梅、金桔、櫻桃、橙子、椰子、菠蘿、橄欖等等。

                    總之,吃水果按著平時的量,每天200~400g左右。經期應以溫性水果為宜,需避開寒性水果,上火體質的MM盡量少吃熱性水果。

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