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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生禁忌

                    秋天養生三大禁忌,秋天為什么總是感覺身體乏?

                    你好很高興回答你的問題秋天養生三大禁忌,關于你提的為什么秋天會很乏?我來回答下。

                    第一:夏天,人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調,,人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,出汗減少,人的機體進入到了一個周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復。高血脂患者攝入過多脂肪,就會使本已超標的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,從而導致血液的流速下降,供氧功能降低,而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦,而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

                    第二:預防秋乏,首先要保證有充足的睡眠,每天最少要有8小時的睡眠時間,中午最好睡1個小時。

                    第三:合理的飲食也能防秋乏,吃的太飽也容易秋乏。

                    第四:早餐不吃也容易秋乏的。經過一晚上的睡眠早餐必須吃好。

                    以上就是關于秋乏的原因。

                    上海中醫藥大學附屬市中醫醫院脾胃病科李毅平主任醫師介紹:

                    秋天養生三大禁忌,秋天為什么總是感覺身體乏?

                    脾胃病冬季進補有幾個注意點,首先在進補的同時要注意鍛煉,因為冬季天氣比較寒冷,人們戶外活動相是減少,身體長期得不到鍛煉也會影響消化功能,胃腸的蠕動比較減慢,造成食欲不振、胃腸功能紊亂等,所以適當的鍛煉可以健胃,從而能夠使補品進一步得到吸收。第二點要注意的方面就是進補的同時要注意保養胃,因為進補與護胃相輔相成,冬季要注意胃的保暖,避免寒涼刺激和過硬的食物。第三是進補應該因人而異的,中醫呢很講究體質,根據不同的體質進補的方法也是不同的,比方說濕熱體質可選用薏米、赤小豆等健脾清熱利濕,痰濕體質可選用陳皮、扁豆、芡實等健脾祛痰利濕,氣虛體質可選用黨參、黃芪、山藥、茯苓等健脾益氣。陰虛體質可選用沙參、麥冬、石斛等滋養胃陰。第四點,進補之前要先調整脾胃,有些脾胃病的病人存在“受補”與“不受補”,所以進補之前,應該要用開路方先調整脾胃,打好底子,另外選擇補品時不過于滋膩及寒涼,以免傷胃。

                    秋季不宜過于進補,為什么這么說呢?古人有“入夏無病三分虛”的說法,是由于經過長夏的煎熬,人們脾胃普遍較弱,所以秋季進補要甘潤溫養,不能過熱也不能太涼,要以不傷陽不耗陰為度。而食用溫熱食物或者藥物,如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,會使秋燥更加嚴重。

                    1、實者莫進補

                    中醫的治療原則是辨證論治,分辨體質虛還是實極為重要。實癥不宜進補,而虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分。除陽虛體質可以多吃溫熱食物及藥物外,其他虛癥需對癥服藥,否則適得其反,會傷害身體。

                    2、無病亂補害自身

                    無論什么藥,吃多了都會傷身體。有人認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”,這是不科學的。藥補不如食補,像我們日常吃的胡桃、花生、紅棗、藕等也都是補品中的佳品。

                    3、進補勿攀比

                    人參、燕窩、靈芝等昂貴的藥材,其實并不適用于所有人,有時蘿卜、山藥、紅薯等不起眼的食物相對來說反而更有價值。另外,食物也是需要根據人體的具體需要來進補,尤其是老年人和體虛者,更應以適應性和實用性作為滋補原則。

                    參考資料:

                    [1]秋季進補要注意什么.百度經驗

                    [2]王守偉.秋季進補

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