謝邀答：我父母走的那一刻我都不在他們身邊老人養生要注意睡前的禁忌，我感到很是遺憾。父親走前我陪父親28天，最后一個星期是在醫院陪護的，最后將父親轉到大醫院搶救室醫院就不讓家屬陪護了，我只能回家等待消息，而且一個月的陪護已經累得我精疲力竭，瘦了十斤正好在這個空隙時間休息一下，可是那一夜我怎么也睡不著，渾身疼痛，我以為我是累的，也可能是父親給我的心靈感應，第二天快中午時醫院給我打電話說父親正在搶救，我立馬打的過去，父親死不瞑目正在上著呼吸機和心外按壓，那一幕我永遠也忘不，父親沒想到他老人家走時沒有兒女在身邊肯定恨我了！而母親是趕上疫情住在重癥監護室搶救，也是不讓家屬探視，最后大夫給我打電話我們立馬驅車過去，醫院門衛還要登記刷健康碼，病房也要刷健康碼，等到趕到母親身邊時母親已經咽氣半個小時了，感覺母親太可憐了，臨走時女兒也不在身邊陪護，她是多么的恐怖??！我也是感到很是遺憾，其實父母臨終前最好兒女要在身邊陪護陪他們度過最后時光，他們會走得安心不留遺憾，不是兒女經受不住父母離世的悲慘鏡像，而是女兒早晚也得去見到那種鏡像，除非女兒根本就不去處理后事，最后見個骨灰盒，所以能陪在父母身邊見證他們的離世對父母對女兒都有好處，對父母來說完成了最后見兒女一面的愿望，對兒女來說也算盡孝道盡得徹底些，否則對兒女會留下終身的遺憾！

在我1000多個失眠康復案例中，

老年人占據一大半比例，

其實也可以側面說明了一個現象，

老年人失眠的比例偏高，

分析了一下原因:

第一，老年人生理狀態不如年輕人，

比如血管老化心臟功能減弱，

第二，雖然老了壓力并沒有減少，

尤其在中國的傳統，

子女的婚嫁買房買車甚至貸款

都要父母協助，

這給退休了沒有經濟收入的老人很大壓力，

尤其中國傳統觀念爺爺奶奶要帶孫子，

使得老年人退休了也沒法休息，

所以老年人預防失眠發生，

需要從如下幾個方面入手，

首先，合理的財務規劃，

把自己的存款科學理財，

不讓自己陷入經濟被動。

其次，養成鍛煉的好習慣，

培養一個運動愛好比如廣場舞之類的，

運動激活自己的身體素質提升身體機能，

有利于避免失眠的發生，

第三，學會自我放松

子女自有子女福

不要瞎操心，做點力所能及的事

做不了的就別管了

第四，多交社區同齡人

大家年齡相同身份差不多

有共同話題可以緩解煩悶，

最后一點很重要:

莫管別人，自己堅信，堅持，堅定不移，

自己的睡眠自己做主，

堅持堅持堅持堅持

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

點擊關注我，如需幫助 請找老師

謝謝相邀！

大家好！這里是四季養生密碼苑，很高興能夠參與回答這個問題。

（多多參加冬日體育活動

活動有利于改善睡眠）

中老年人失眠該怎么調理呢？

人嘛，一老什么毛病都來了，就像《黃帝內經》之中所說的：

“年四十而陰氣自半也，起居衰矣；年五十體重耳目不聰明矣；年六十，陰萎，氣大衰，九竅不利、下虛上實，涕泣俱出矣?！眱冉浾f了，四十歲身體各方面的功能已經減掉一大半了，五十歲以后耳朵眼睛就都不好用了，那么一到六十歲毛病就更多了，不但身體各種機能不行了，而且表現為上面脾胃由于消化不良而腹脹，下面腎臟陽氣一片虛空，眼淚和鼻涕都不聽管制地隨時而出了。

當然人老了，除了上述的狀況之外，“失眠”自然也成了最難應付的事情了。當然失眠除了體衰怕冷之外，還有許許多多的原因，比如過度勞累或者近期遭受外界環境某種因素的刺激，或者由于心理壓力巨大，或者由于飲食不當而造成心火、五臟火燒得過旺，還有或者由于腎虛引起的腦鳴民、耳鳴、心悸等等因素導致失眠。

那么失眠應該怎樣調理呢？1、泡腳?！叭酥心_猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！?/p>

俗話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。泡腳的好處真的是非常多，因為腳底下藏著對應感應人體五臟六腑的62個穴位感應區，每天晚上用熱水浸泡這些穴位，刺激全身血液加速循環，血液在循環的過程中把體內所有的垃圾全都帶到身體外面去了，這樣這使得整個人情志愉悅、周身舒暢，所有的疲勞煩惱在泡腳的享受之中而煙飛云散，因而可以睡個好覺。

只要不是由于體內火旺而導致的失眠，其他的各種原因都可以用泡腳來催眠。特別是由于氣血兩虛所造成的失眠更是有奇效。

2、老年人臨睡前可以適當吃幾顆紅棗和桂圓。俗話說“每日幾顆棗，到老不顯老”，紅棗有補充陽氣和活血的功效，非常適宜中老年人食用。桂圓有安神的作用，臨睡前吃幾顆可以促進深度睡眠，使第二天精神飽滿。

3、注意其他被忽視的影響睡眠的因素。

睡前不要看一些有刺激性的圖片或者視頻。一定要等到有睡意了才上床睡覺。睡前不要吃刺激性的東西，比如煙、酒、咖啡、濃茶等等。假如20分鐘內還沒有入睡，就起床做一些按摩或者其他有助于睡眠的動作。養成不在床上看書和吃零食，上床就睡的良好習慣。平日里作息要有規律，不要讓自己的身體過于享樂安逸。老年人睡眠不要超過六個小時。注意看不到的干擾源，比如電磁輻射。

當然能夠促進老年人良好睡眠的辦法還有很多，希望大家拿出來分享。

問題回答完畢！敬請賜評！謝謝！

猜你喜歡

初秋養生注意事項和禁忌，#秋補#秋季飲食養生有哪些需要注意的？(秋季進補阿膠的好處)

10月份養生水果相克與飲食禁忌，吃水果也有“禁忌”，如何正確吃水果？

春季養生六禁忌，春季有哪些常發的疾??？應該如何養生？

秋天養生三大禁忌，秋天為什么總是感覺身體乏？

降暑養生十大禁忌，夏天喝冷飲會對身體造成什么傷害嗎？(冷飲對身體有什么傷害)

2020立夏的養生四大禁忌，2020年立夏老北京人吃啥？(立夏是幾月幾號2021年)

春季養生起居的禁忌，春季如何養肝？需要注意些什么？

養生堂孕婦禁忌的東西，孕婦應該注意哪些飲食食物？

最新章節 第六章 飲酒禁忌與養生保健，打完新冠疫苗敢喝酒的人，大家怎么看？(喝酒打新冠疫苗會死鳴)

dds生物電養生禁忌癥，誰知道DDS生物電療是不是傳銷？