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                    1.  > 養生資訊 > 養生禁忌

                    小雪養生禁忌一定要知道,小雪這個節氣,有什么養肝的妙招嗎?

                    今天是二十四節氣中的小雪節氣,小雪節氣到,天氣更加寒冷了,這個季節也是疾病的高發期,所以要注意保健身體。那么在小雪時間我們該如何養肝護肝呢小雪養生禁忌一定要知道?今天小編就為大家介紹下吧!

                    小雪節氣該如何養肝,哪些行為最傷肝,養肝護肝需要注意什么

                    小雪節氣該如何養肝?

                    1、吃對才能養肝

                    總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解,盡量在生活中少吃。過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”,導致垃圾過多,代謝紊亂,為肝病發生提供條件。因此,雖然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季養肝的不變準則。

                    2、養肝要學會制怒

                    要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。

                    3、熱水泡腳肝臟好

                    泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

                    4、勤動手腳多鍛煉

                    生命在于運動,運動是*的護肝方法。對于肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕松松把肝養。

                    5、調整睡姿

                    側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡并且開始*的造血功能了。

                    小雪節氣作為傳統上冬季的第二個節氣,乃表示降雪的起始時間和程度,小雪時節代表性地主要反映了黃河中下區域的氣候情況,在南方卻似秋末,北方已進入封凍之時。

                    小雪節氣的文化蘊含包括民俗文化與飲食文化以及小雪傳統詩詞等。

                    民俗文化有:祭水仙尊王――航海者祈禱平安;傳統古代制腌菜、腌肉、臘雞――增進食欲,促進消化,提高免疫力:故俗語有“交小雪,腌風雞”之說,腌制風雞,乃利用小雪時節之朔氣腌制全雞并懸于室外檐下不讓日曬,只讓自然風干的雞?!帮L雞”具有通乳強身、壯陽補腎、固泄止瀉,健脾養陰補虛羸提高人體免疫力之功效。

                    還有小雪節氣耳熟能詳的民間諺語也是小雪節氣的文化蘊含范疇:如:小雪不怕小,掃進田中便變寶;小雪花滿天,來年兆豐稔;小雪封地,大雪封河;小雪見晴天,有雨在年邊;小雪收蔥,不收就空;小雪無云大雪補,大雪無云農戶苦;小雪下了雪,明年旱三月;小雪有雨十八水,小雪無雨十八風……

                    飲食文化有:由于進入小雪節氣氣溫驟降、光照不足之故,世人常表現出無緣由地發脾氣、抑郁、坐立不安等。此時可通過食補來解決:平時應多食瓜子:因為瓜子中富含B族維他命和鎂,它們能夠消除心火、平穩血糖,讓心情趨于平和;當你心緒不寧、意志消沉、倍感委屈時,多吃香蕉是最佳選擇,因香蕉富含的5一羥色胺可以調節心情失落,能很快讓人的心情好轉;小雪節氣常感焦慮不安,多半是人體內的中樞神經系統出了問題,此時食療則首選燕麥,因為燕麥不僅能夠延緩能量釋放,還能抑制大腦因血糖突升而過度興奮,其富含的維他命B1,更是平衡中樞神經系統的調節劑,使人迅速回歸平靜。

                    小雪應景的傳統詩詞有許多,現略舉二首如下:

                    第一首詩:唐人徐鉉的《和蕭郎中小雪日作》:

                    征西府里日西斜,獨試新爐自煮茶。

                    籬菊盡來低覆水,塞鴻飛去遠連霞。

                    寂寥小雪閑中過,斑駁輕霜鬢上加。

                    算得流年無奈處,莫將詩句祝蒼華。

                    這首詩寫了北方小雪節氣時的景況,日已西斜,生火煮茶,加上倍覺寂寞的小雪賦閑之日,真是好一派寧靜祥和的氛圍。

                    第二首詞:宋人葛長庚的《賀新郎·小雪降雪》:

                    是雨還堪拾。道非花、又從簾外,受風吹入。撲落梅捎穿度竹,恐是鮫人訴泣。積至暮、螢光熠熠。色映萬山迷遠近,滿空浮、似片應如粒。忘煉得,我雙睫。

                    吟肩聳處飛來急。故撩人、粘衣暝袖,嫩香堪浥。細聽疑無伊復有,貪看一行一立。見僧舍、茶煙飄濕。天女不知維摩事,漫大千、世界繽紛集。是剪水,誰能及!

                    這首詞主題是小雪見降雪而詠雪。詩人聯想豐富且擅長比喻,在詞中,比喻和聯想將雪的特點表現無遺、生動而充滿情趣,全篇構思新巧、筆調瀟灑,雖然整首詞中都未見“雪”字,但從始至終都可讓你感覺到雪花正在漫天飛揚!

                    小雪節氣的養生意義在于:順應時節,早睡晚起,調理人體陰陽,御寒保暖,有利于身心健康。

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