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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生禁忌

                    秋分的養生禁忌,秋分已至,該如何養生呢?

                    秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,起居作息要相應調整。早臥以順應陰精的收藏,以養"收"氣秋分的養生禁忌;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。祖國醫學認為,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因為秋分節氣己經真正進入到秋季,作為晝夜時間相等的節氣,人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律,使肌體保持“陰平陽秘”。因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣,陰陽所在不可出現偏頗。凡起居、飲食、精神、運動等方面攝皆不能離開“養收”這一原則。

                    秋分時節飲食的養生:

                    一.甘淡滋潤

                    古人云:“厚味傷人無所知,能甘淡薄是吾師,三千淡薄從此始,淡食多補信有之?!?/p>

                    二.平衡營養

                    食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。

                    三.少辛增酸

                    所謂少辛,就是少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等辛味之品,多吃一些酸味的水果和蔬菜。

                    四.早上喝粥

                    中醫養生學家提倡在秋季6節氣每慶早晨吃粥,因不少地方仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內需,抵抗力下降,需要吃些溫食,特別是喝些藥粥對身體很有好處,如粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能,前人對此頗多贊譽。

                    在秋季6節氣中,本人認為甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等對秋分節氣的養生大有好處。

                    秋分時節真的是秋高氣爽了,真正能夠感受到秋天的涼爽,一早一晚的溫度很容易讓人著涼,尤其是對于老年人來說,身體的體質本身就會比年輕人差一些,并且很多老年人身上多多少少都會有一些疾病,比如慢性疾病,心腦血管疾病,關節性的疾病等等,那么進入秋分的時候就更應該注意養生,避免身體受到損傷,因為每一次的生病都會降低身體的免疫力,讓身體更容易生病,從此惡性循環,尤其是對于老年人抵抗低相對較差,一次感冒都可能帶來非常的傷害。

                    秋分的養生禁忌,秋分已至,該如何養生呢?

                    那么秋分開始第一點要做的就是做好保暖工作,當然并不是一味的多穿,而是要注意適量的增加衣物,以不出汗以及沒有冷的感覺為準,建議外套可以選擇厚一些的,里面穿一件棉質的長袖即可,切記如過感覺到熱,不可在外面吹風脫衣,一定要在室內,不要對著窗戶吹風。第二點是要早睡,最好晚上9點多就睡覺,對于適應季節的氣候更好。早上建議早起,進行一些戶外的鍛煉,這樣不僅可以幫助增強體質,還能更好的適應秋分以后的氣候。

                    飲食上注意控制總能量的攝入,雖然要貼秋膘,但是要注意葷素搭配,以免能量攝入過多,造成血壓,血糖,血脂等控制不穩,引發心腦血管疾病。進入秋分就到了吃螃蟹的季節,吃螃蟹要注意搭配蔥,醋生姜,不要吃生螃蟹,并且也有要少吃生鮮瓜果,除了水果,食物盡量烹飪后食用。另外還要注意飲水最好用保溫杯,因為天氣變涼,杯子里面的正常水溫也會變低,不利于心腦血管健康,所以建議使用保溫杯。最后保持一個愉悅的心情就可以了。

                    所謂的潤肺養生的關鍵有三點。

                    秋分的養生禁忌,秋分已至,該如何養生呢?

                    一是補充足量的水分,二是避免呼吸道感染,三是保證呼吸道的舒暢,這樣就OK了。

                    秋分的養生禁忌,秋分已至,該如何養生呢?

                    根據上述作戰意圖,在這里開列一下秋季養生的“七武器”。

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                    1.百合 百合是不錯食材,煮熟之后口感綿軟,老少皆宜。特別是百合的鱗莖中還含有一些生物堿,對呼吸道有一定的抑制作用,所以對于緩解呼吸道的不適是有一定的意義的。

                    秋分的養生禁忌,秋分已至,該如何養生呢?

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                    2.秋梨 非常好的補充水分的食材。秋季正是梨的黃金時間,梨里面90%以上都是水分,不管是鴨梨、庫爾勒香梨、雪花梨還是玉露香梨都是非常好的補充水分的食材。而補充水分對于緩解咽炎這樣的呼吸道癥狀是非常有利的。

                    3.銀耳 我說銀耳,當然不是說要用銀耳把肺里面的臟東西都洗出來。銀耳是個好食材是因為這里面有大量膳食纖維,可以促進腸胃蠕動和腸道健康,間接也帶動了全身的健康。在秋季,空氣突然轉向干燥,這個時候補充銀耳對于預防便秘是很有幫助的。

                    4.葡萄&提子 葡萄和提子是秋季時令蔬果,其中所含有的膳食纖維、水分和糖分都是對于呼吸道有好處的好東西。

                    5.獼猴桃 新近興起的水果,效果也是非常棒。不僅含有大量水分,更含有大量維生素C,對于預防感冒有很好的支持作用。

                    6.鮮冬棗 這是個讓人很意外的選擇,因為冬棗里面并沒有足量的水分,也沒有可以讓人腸道通暢的神奇膳食纖維,更沒有可以鎮咳平喘的藥用成分,那為啥能入選呢?這是因為冬棗的維生素C含量高啊,它們的維生素C含量通常是獼猴桃的2倍以上,你說牛不牛。在上面我們已經說了維生素C對預防感冒的作用,所以,補充先冬棗,當然對秋季養生是有利的。

                    7.大白蘿卜仍然是補充水分的良好選擇,不論是生吃和煮湯,搭配排骨牛羊肉都是不錯的搭檔。白蘿卜一是可以補充大量的水分,同時還含有大量的膳食纖維,是非常好的秋季食材。

                    祝大家秋天好身體。

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