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                    1. 首頁 > 養生資訊 > 養生禁忌

                    寒露養生禁忌,寒露到了,飲食要注意些什么?

                    寒露之后寒露養生禁忌,露水增多,氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。

                    寒露養生禁忌,寒露到了,飲食要注意些什么?

                    寒露養生禁忌,寒露到了,飲食要注意些什么?

                    史書記載:“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露?!薄奥稓夂?,將凝結也?!庇捎诤兜牡絹?,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。

                    秋季氣候干燥,在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,應適當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食物,既補脾胃,又能養肺潤腸。

                    多吃具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜,水果如:梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉等;蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品,還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等,對預防寒露時節容易出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現象很有好處。

                    早餐應吃溫食,最好喝熱粥,因為小米、粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,建議秋季多吃些,中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等。

                    入秋后,天氣逐漸涼爽,人們稍不留神就容易犯燥,導致咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀,那么應該吃什么可以起到補肺的效果,還能預防一些疾病的發生呢?

                    寒露養生禁忌,寒露到了,飲食要注意些什么?

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                    一白:蓮藕

                    寒露養生禁忌,寒露到了,飲食要注意些什么?

                    “荷蓮一身是寶,秋藕最補人”,入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉,有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神,益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。

                    寒露養生禁忌,寒露到了,飲食要注意些什么?

                    食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

                    二白:杏仁

                    秋季是養肺補肺的最好時節,而最當季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別致的微苦味道,富含脂肪油,能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用,因此,杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。

                    杏仁可以當成零食常吃,也可同薏米、百合、山藥等材料一起熬成粥吃也均具有一定的養生保健功效。

                    三白:蓮子

                    秋季是蓮子大量上市的季節,白色的蓮子也是潤肺的食品。,如果喝上一碗蓮子銀耳粥,在秋季對強身健體非常的有幫助。

                    蓮子芯,也是一味好藥。它含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿,味道極苦,有清熱瀉火之功能,還有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓??梢灾委熆谏嗌?,并有助于睡眠。

                    以上“三白”,都是我們在秋季的當季食材,所以說秋季就是我們養肺潤肺的最好時節?,F在的空氣污染比較嚴重,多吃這些潤肺的食物對我們的身體非常有益。身體健康是每個人的愿望,做一個行動派,好好的愛惜自己的身體。

                    應多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增加體質。營養專家還建議,為防秋躁可多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等,蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品,還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等,對預防寒露時節出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現象很有好處在秋天經常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復,而且還可以防止秋躁對人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。秋躁時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。當然,將少量蔥、姜、辣椒作為調味品,問題并不大,但不要常吃、多吃。

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