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                    1.  > 養生資訊 > 養生禁忌

                    養生的幾個禁忌,女性健康養生需要注意什么?

                    女性健康養生要注意養生的幾個禁忌:

                    1、注意心情的調養。女性往往容易陷入抑郁、焦慮、恐懼等負面情緒中,而長期陷入負面情緒也會導致軀體的疾病。因此,女性要及時紓解心情,凡事不斤斤計較,保持豁達、樂觀、開朗的心態。

                    2、少熬夜。經常熬夜容易導致皮膚變差,身體免疫力下降,每天晚上11點前入睡,每天保證7~8小時睡眠。

                    3、堅持鍛煉身體,運動可以提高身體免疫力,塑身減肥,還可以調節心情。女性可根據自己的興趣來選擇喜歡的運動,如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽等。每天至少運動30分鐘,每周至少運動5天。

                    4、多吃新鮮蔬菜水果,如西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜、蘋果、香蕉、草莓等,每天至少吃500克蔬菜,每天200~350克水果(相當于一個中等大小的蘋果)。蔬菜水果富含膳食纖維,同時多喝水,每天喝水1500~2000毫升,可保持大便通暢。

                    5、每天早晨起來,空腹喝200毫升溫開水,有助于稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環,預防心血管疾病。

                    6、秋冬季節注意保暖,不凍腿,每晚用溫水泡足,可促進血液循環。

                    7、飲食清淡少鹽,少吃辛辣刺激性的食物,限制高脂肪、高熱量的食物,如薯片、薯條、奶油蛋糕、甜飲料、冰淇淋等食物。

                    8、適量攝入富含優質蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。多攝入一些黑色的食物,如黑米、黑豆、黑木耳等。

                     飯后該如何養生?眾所周知,我們中國有句俗語,飯后百步走活到九十九。在飯后選擇合適的養生方式,不僅能夠幫助食物的消化,還能保證我們的身體更為健康。那么,來看看,中醫教你如何飯后養生以及避開禁忌吧。

                    養生的幾個禁忌,女性健康養生需要注意什么?

                    飯后養生的四種方法

                    養生的幾個禁忌,女性健康養生需要注意什么?

                    1、食后慢慢走

                    養生的幾個禁忌,女性健康養生需要注意什么?

                      《攝養枕中方》記載:“食止行數百步,大益人?!闭f的是食后慢步行,有助于促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息,否則會給健康帶來不利。

                    2、食后手摩腹

                      唐代大醫學家孫思邈曾說:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病?!笔澈蟀茨Ω共?,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益于 增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經傳入大腦,有益于中樞神經系統功能的調節和發揮,有益于健身防病。具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢 而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

                    3、食后須漱口

                      古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫?,可保持口腔濕潤度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。

                    4、食后賞音樂

                      古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!比岷洼p快的音樂,乃至賞心悅目的環境,都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味,毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂 曲,對人體大有裨益。

                    飯后六大禁忌事項要避開

                    禁忌1、飯后水果即刻開吃

                      有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果,有些時候也將水果充當飯后甜點,誤以為這樣可以解除正餐的油膩。但是事實是正餐過后人體內的腸道正處于消化過程,在飯后就立刻食用水果會影響到食物的正常消化,最佳方案則是在飯后一小時之后食用水果。

                    禁忌2、飯后就來洗澡

                      從常理上講,大家都知道在肌體有饑餓感的時候不能洗澡,因為會造成缺氧和暫時性貧血。但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎?事實是這樣也不行!因為飯后身體里面的血液循環和能量都集中在胃腸消化上,容易造成大腦缺氧。

                    禁忌3、飯后飲用濃茶

                      正餐吃的太油膩,喝杯濃茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對你在幾的身體健康太不負責任了!別說喝濃茶了,飯后飲用水質的東西都會對身體有所傷害更何況是濃茶了。飯后飲用水質的東西會在一定程度上沖淡胃液,直接影響胃腸的消化!

                    禁忌4、飯后劇烈運動

                      民間有“飯后百步走,能活九十九”的諺語,意思是說飯后適當運動能幫助消化,有益于人體健康。但若飯后立即進行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞 動等,則會影響食物的消化吸收,于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應,胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影 響。另外,飯后胃里食物較多,重量也較大,如果運動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。

                    禁忌5、飯后馬上睡覺

                      飯后,由于消化器官血流量增加,腦部血液供應相對減少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后表現得更為明顯。如果飯后馬上睡覺,則胃腸道的 蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良,久之可引起營養缺乏癥。再者,食物停滯在胃里,還會促 使大腦興奮性提高,使人不易入睡,即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象,因此,飯后要等一段時間睡覺。

                    禁忌6、飯后放松褲帶

                      很多人吃飯過量后感覺撐得慌,常常放松皮帶扣,這樣雖然肚子舒服了,但是會造成腹腔內壓的下降,逼迫胃部下垂。長此以往,就會真的患上胃下垂。

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