你提的問題很好飲食健康與養生知識，適合每一個人，是大家普遍關注的問題。一，健康的飲食應該多樣化我們的身體需要多種營養，而每種食材所含營養物質不同，所以要食用多種食材，達到營養勻恒。二，每頓只吃七，八分飽過飢過飽對身體不好，每頓吃七，八分飽最好，餓了再吃，就是少吃多歺。三，大魚大肉少吃魚肉雖好但不要多吃，多了使身體發胖，營養過剩，用歺時蔬菜和魚肉間隔吃。四，少在外面就歺歺舘的菜大多多鹽多油，因為超標食用油鹽對健康不利，有時消毒不嚴，還會產...

健康飲食包括如下飲食健康與養生知識：1、主食注意粗細搭配，可用燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米、紅小豆、紅薯、土豆、芋頭等粗雜糧替代一部分米、面等細糧，粗雜糧占主食總量的三分之一到二分之一。2、多吃新鮮蔬菜及水果，蔬菜一天至少吃500克，綠葉蔬菜占一半，如菠菜、芹菜、白菜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、黑木耳、海帶、紫菜、萵筍等等。每天吃一個水果，不超過350克，相當于一個中等大小的水果。3、每天一袋奶（300毫升），一個雞蛋，適量吃魚、蝦、去皮雞鴨...