睡眠不好睡眠養生四大禁忌，平時應注意以下幾點:1.睡前別吃東西很多人都沒有養成晚上睡覺前不吃東西的好習慣。其實，在晚上睡覺前吃東西或者是暴飲暴食的話，都會因為腹脹而嚴重影響到正常的睡眠，同時還會導致睡眠質量下降。因此在晚上睡覺前，吃東西是必須要避免的。如果因為加班而半夜肚子餓的話，吃宵夜的時候也要特別的注意，應該盡量選擇一些易消化的食物，同時還要注意避免吃的過飽。2.調整睡姿睡覺時候不好的姿勢同樣會影響到睡眠質量。相信很多人都有這樣一個...

睡眠不好吃什么藥？首先，不建議吃藥，以免導致依賴性的產生睡眠養生四大禁忌。 對于睡眠來說，是因人而異的，因為人與人之間的年齡相差，所以睡眠的時間也是不一樣的，因此也不一定非要睡足7—8個小時，下面就說說睡覺前的關鍵幾點。 一、 年齡愈小，睡眠量也越多，隨著年齡的增長，睡眠也會逐漸的減少。合理的睡眠量，應以能解除疲勞，保持精神愉快，能夠很好的進行一天的工作...