七八小時就差不多了睡前養生5個禁忌，我也在這年齡段。 　　這有一段文字你看下吧，我覺得蠻好的。 　　一個睡五分鐘等于六個鐘頭的方法 　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 　　通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功...

睡覺前必須要做的一件事，不是要小便，不是要關燈，不是要躺在床上頭放在枕頭上，而是必須要做到的是把眼睛閉上，站著也無所謂，甚至邊走邊睡也是可以的睡前養生5個禁忌。設題者出了這么一道連嬰兒都能熟解的嘻哈題，不知他是出于什么目的和感想？凡是動物，對于進食和睡覺是無師的自通，是胚胎時期的首要達標，特別是出生后一天要睡二十小時以上，隨著年月的增長，睡眠逐步降至八至十小時的正常期，這是人人都經歷過的，誰人也不可能睜著雙眼不睡覺的過完一生。當然，睡覺...

1微醉入睡據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘睡前養生5個禁忌。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。2睡前生氣睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。3睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。4相對而睡有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的...

大家都知道睡前食用東西睡前養生5個禁忌，無法及時消化，會加大胃腸道負擔，不利于入睡。那哪些東西是晚上不應該吃的呢？下面給大家列舉些。油膩食物睡前吃油膩食物，不僅令腸胃消化不良，人易出現反胃，也易導致人發胖，對腸、肝、膽、胰腺工作都會加大負擔，當然也會影響睡眠。辣椒不少人都喜歡吃辣。但睡前食用辛辣物的人易上火，臉上易出現痘，有些人還有腹痛的情況，所以一定管住自己的嘴。柑橘這種水果具有維C多，對人體有益，不過它的口感偏酸，不易睡前吃過多，否...