一般來說午餐飯盒應該早上做才更營養更科學，但對于大部分人來說包括我自己，根本沒有時間早上做飯養生知識午餐。所以一般都是頭天晚上做好放冰箱，第二天帶到公司。那么這就有很多需要注意的地方了。第一，菜品的選擇。主食：主食當然首選米飯，建議煮米飯時可以加三分之一的小米、糙米、燕麥等，增加膳食纖維及B族維生素的攝入量。饅頭微波加熱的時候容易變干變硬。素菜：首選茄類、薯類、莖類，這些蔬菜不易變質，微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。不宜帶綠葉蔬菜，...

養生黃金期”養生知識午餐，只有倆小時，卻被很多人浪費掉這個“養生黃金期”就是晚上9點——11點中華民族傳承下來的作息規律就是日出而作，日落而息，這樣的目的其實就是為了保證人們能夠得到充足的睡眠，而且古代沒有電燈，而如今我們科技發達，工作以及生活方式都發生了改變，所以作息規律也可以進行適當的調整。而晚上9點到11點之所以被稱作“養生黃金期”，因為這個時候基本上已經進入夜晚，環境安靜，而且身體也足夠放松，這個時候養生，能夠讓身體內的五臟六腑...