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                    養生知識午餐

                    • 養生知識午餐,中午帶飯,如何吃的健康,有營養?(午飯吃什么營養健康)

                      一般來說午餐飯盒應該早上做才更營養更科學,但對于大部分人來說包括我自己,根本沒有時間早上做飯養生知識午餐。所以一般都是頭天晚上做好放冰箱,第二天帶到公司。那么這就有很多需要注意的地方了。第一,菜品的選擇。主食:主食當然首選米飯,建議煮米飯時可以加三分之一的小米、糙米、燕麥等,增加膳食纖維及B族維生素的攝入量。饅頭微波加熱的時候容易變干變硬。素菜:首選茄類、薯類、莖類,這些蔬菜不易變質,微波爐加熱后也不易改變菜肴的色和香。不宜帶綠葉蔬菜,...

                      2021-09-241
                    • 養生知識午餐,1天中哪個時間段是養生黃金期?

                      養生黃金期”養生知識午餐,只有倆小時,卻被很多人浪費掉這個“養生黃金期”就是晚上9點——11點中華民族傳承下來的作息規律就是日出而作,日落而息,這樣的目的其實就是為了保證人們能夠得到充足的睡眠,而且古代沒有電燈,而如今我們科技發達,工作以及生活方式都發生了改變,所以作息規律也可以進行適當的調整。而晚上9點到11點之所以被稱作“養生黃金期”,因為這個時候基本上已經進入夜晚,環境安靜,而且身體也足夠放松,這個時候養生,能夠讓身體內的五臟六腑...

                      2021-09-231

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