<th id="d7xd5"><big id="d7xd5"></big></th>

          <menuitem id="d7xd5"><var id="d7xd5"></var></menuitem>

          <listing id="d7xd5"></listing>

                <form id="d7xd5"><menuitem id="d7xd5"><form id="d7xd5"></form></menuitem></form>
                <em id="d7xd5"></em>

                <nobr id="d7xd5"></nobr>

                    <cite id="d7xd5"></cite>

                    倒掛金鐘

                    • 九十度倒掛養生知識,躺著把腳抬起來成九十度是什么動作?

                      這個動作叫仰臥舉腿,是訓練腹肌的動作,可在長凳上做,也可以在地面做九十度倒掛養生知識。做的時候仰臥,手臂舉起握住凳子固定,或握住地面上的重物,雙腳并攏,膝關節保持微屈,用腹部力量將雙腿舉起至垂直于地面的位置,再下放還原,還原時不要碰到凳子或地面,快碰到時就立刻舉起。如果能輕松完成此動作后,就可以嘗試一下此動作的升級版,就是將腿舉至垂直地面時,將臀部沿垂直方向上舉,并保持腿部垂直于地面,臀腿舉至最高點時停頓,再還原重復。此動作可結合仰臥起...

                      2021-08-311

                    聯系我們

                    在線咨詢:點擊這里給我發消息

                    微信號:weixin888

                    工作日:9:30-18:30,節假日休息

                    亚洲欧洲自拍拍偷精品网314_亚洲а∨天堂2014在线无码_婷婷成人丁香五月综合激情_黑人巨大精品欧美一区二区