這個問題好辦養生知識分享者。你每天要是九點鐘睡覺，建議往后推遲一小時，先看看咋樣！另外人的睡眠時間各有差異，不是說非得睡到7小時，8小時才夠好。我就常年最多6小時睡眠，而且夠用了。不管白天干多少活，多乏多累，到6小時準醒。你先改變人的睡眠生物鐘，以前的生活規律和作息時間都得改變一下。另外，白天應該忙一點，累一點，讓身體疲乏一點。最好干點體力活是最好，白天出點汗，一天下來，晚上洗個熱水澡，手機少看，晚上盡量別看了，看也是看看，簡單回復一下...