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                    五味子

                    • 養生知識分享者,每天凌晨三點半醒,怎么才可以改過來?

                      這個問題好辦養生知識分享者。你每天要是九點鐘睡覺,建議往后推遲一小時,先看看咋樣!另外人的睡眠時間各有差異,不是說非得睡到7小時,8小時才夠好。我就常年最多6小時睡眠,而且夠用了。不管白天干多少活,多乏多累,到6小時準醒。你先改變人的睡眠生物鐘,以前的生活規律和作息時間都得改變一下。另外,白天應該忙一點,累一點,讓身體疲乏一點。最好干點體力活是最好,白天出點汗,一天下來,晚上洗個熱水澡,手機少看,晚上盡量別看了,看也是看看,簡單回復一下...

                      2021-08-056

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