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                    1.  > 四季養生 > 春季養生

                    春季養生應對人體那部分為主,請問,春季人體需要什么養生之道

                    春天的養生之道

                    《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中提出四季養生的基本原

                    則春季養生應對人體那部分為主:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養陽,秋冬養陰,以

                    從其根,故與萬物沉浮于生長之門。逆其根,則伐其木,壞其真矣?!辫b

                    于此,四季養生首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律,然后從“精

                    神、起居、飲食、運動”四者入手養生。

                    例如春季,是萬物復蘇的季節,春季養生必須順應春天陽氣升發、萬

                    物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。春季精神養生重在

                    靜心養神,養肝健脾氣以調神,學會情緒調節,力戒暴怒,更忌情懷憂郁,

                    做到心胸開闊,樂觀愉快。在起居養生方面,從了解天氣變化入手,合理

                    安排好每日的工作和休息,保持穩定情緒,還要注意個人衛生、衣著打扮、

                    護膚美發、房事養生。休閑養生方面,聽音樂、跳舞、讀書、書法、繪畫、

                    養鳥、養觀賞魚、養花、春游、下棋、放風箏、釣魚等都是很好的方式。

                    運動養生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。飲食養

                    生春季宜多吃蔬菜,忌多吃肥豬肉,吃雞蛋、豆制品、香腸、火腿、魚等

                    也有禁忌。如吃豆制品對大多數人來說是有益的,但因豆制品中含嘌呤較

                    多,所以,痛風、血尿酸濃度增高患者應慎食。在服四環素類藥物時,不

                    宜吃豆制品,以免藥物與豆腐中的鈣、鎂等生成金屬絡合物,影響藥物吸

                    收,降低療效。

                    春季養生需注意去肝火,要知道這一季節以肝氣為令,冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發,若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內外兩陽碰撞,易引動內熱而生肝火,繼而誘發多種疾病,此時需調養肝氣。 春天里病菌蟲害孳生,又是蔬菜淡季,容易使人體缺乏維生素,導致體內積熱,病發春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥,以及頭痛暈眩,目赤眼疾等各種疾患,所以這一時令,少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養肝健脾和胃,抗御外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補充維生素和無機鹽的不足。春季養生需注意去肝火 谷豆類:黑米、豆豉、大豆及其制品; 禽魚類:的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍; 蔬菜類:的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍; 果品類:的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。 將這些食品加以科學搭配食用,就能從中攝取豐富的營養,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物,不吃過膩過酸及煎炸食品,加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。 肝陽過盛體弱者,在春季容易引發“肝火”,患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘,要防患于未然,就得盡量避開突熱暴暖熱風...春季養生需注意去肝火,要知道這一季節以肝氣為令,冬天蓄積體內的陽氣隨著春暖轉為向上外發,若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內外兩陽碰撞,易引動內熱而生肝火,繼而誘發多種疾病,此時需調養肝氣。 春天里病菌蟲害孳生,又是蔬菜淡季,容易使人體缺乏維生素,導致體內積熱,病發春日常見的鼻孔、牙齒、呼吸道、皮膚等出血癥,以及頭痛暈眩,目赤眼疾等各種疾患,所以這一時令,少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養肝健脾和胃,抗御外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補充維生素和無機鹽的不足。春季養生需注意去肝火 谷豆類:黑米、豆豉、大豆及其制品; 禽魚類:的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍; 蔬菜類:的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍; 果品類:的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。 將這些食品加以科學搭配食用,就能從中攝取豐富的營養,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物,不吃過膩過酸及煎炸食品,加辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火”上澆油。 肝陽過盛體弱者,在春季容易引發“肝火”,患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘,要防患于未然,就得盡量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾,熱感冒初起,應戒煙禁酒薄厚味,以杜絕生痰之源。 春季是由冬寒向夏熱過渡時期,氣候變化多端,時有風寒溫濕交替侵襲人體。所以這時除了飲食調理,還要調養精神,修身養性,陶冶情操,精神樂觀豁達,排除憂郁,制怒養肝。

                    春季養肝為首 一年四季春為首,五臟春季肝當令。故此,四時養生,要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。按照中醫的“天人相應”理論,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,所以,在春季養生,我們就要緊緊抓住以養肝為主線,春季養肝是綱,用適當的中醫養生方法,抓住春季養肝,維護和加強人本機體陰陽平衡,從而真正做到“陰平陽秘,精神乃治”的健壯目的。老中醫說,春季養肝在飲食上,要選甘、辛、溫之品,清淡可口,盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快,因此應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者,還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等,應禁食含異性蛋白等刺激性食物,如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養肝的家常方法,非常的實用,讀者您不妨將這些春季養生小常識運用在生活中。

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