中醫藥大學附屬龍華醫院感染科主任張瑋主任醫師回答春季對哪個器官養生：

春分養肝在飲食、情緒、起居等方面要注意什么？有以下八項注意：

1、調和五味

養生的重點是飲食，飲食有五味分別入五臟，酸入肝，春天是不是要多食酸味之物，錯也。酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。因此春分飲食應少食酸性食物，適當吃些辛甘發散之品，少酸加辛，助陽升發、助氣疏泄而養肝。

2、防病復發

原有肝臟疾病的人群要注意忌食“發物”，以防舊病復發。所謂“發物”，即容易導致發病的食物，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

3、舒暢情志

中醫認為肝藏血，主疏泄，喜條達而惡抑郁，肝與膽相表里，順達肝氣，調暢氣血，保持心胸開闊、情緒樂觀，也是春季養肝的重點之一。

4、上下調達

結合春日之起，肝陽、肝火、肝風也隨著春季陽氣的升發而上升，而陰血相對不足。要注意陰血的調補，以及陽氣的升發，“和”為貴，過則“害”，肝的氣機調和，則使體內陰陽調和，上下調達，人體機體功能協調。

5、起居有常

在起居方面，要注意起居有常，宜早睡早起。臥者血歸于肝，注意勞逸結合，保持充足的睡眠也是春季養肝的一個重要環節。睡懶覺不利于陽氣的升發，也是“春困”的主要原因?？朔榫w上的倦怠，保證陽氣的充盛，可以提高人體自身免疫力。

6、運動有節

“廣步于庭”是古人崇尚的運動方式，在春陽升發之時，運動鍛煉有助于把身體的陽氣動員起來神清氣爽一整天。

7、護眼調肝

讓眼睛過度工作時，長時間地看書、寫字、看電腦，所謂“肝開竅于目”，久視傷肝，就會感到身心疲憊，耗傷陰血，反之則更不能滿足眼睛的營養供給，讓眼睛變得更干澀、看東西模糊、夜盲等，有時還會頭暈、眼花、心慌、心悸。

8、潔身自好

為了肝的健康，不要和別人共用牙刷、刮胡刀，避免不必要的輸血，謹防乙肝、丙肝病毒的感染。潔身自愛，不去無執照的小診所就醫，特別是牙醫診所。不濫交，預防性生活傳染疾病。不隨意吃藥，有病找醫生。不顧體質盲目進補是對自己的不愛惜。

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