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                    1.  > 四季養生 > 春季養生

                    春季養生對身體哪個部位保養為主,春天應如何保養,健康身體

                    在春天,尤其是早春,溫差幅度可達20多度,著裝就要注意隨氣候變化而增減,切忌減衣過速春季養生對身體哪個部位保養為主。俗語說“寒從腳起”,傳統養生主張春季著衣“下厚上薄”,青年女性尤需注意,不可過早換裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病?!按何媲飪觥?,說的就是春天還應適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸道傳染疾病。

                    在飲食上應注意清淡,可吃些蔥、姜、蒜等具有殺菌防病功效的食物,也可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物,多吃蔬菜也有益補充維生素和微量元素,少吃過酸、油膩等不易消化的食品,也不宜進食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大熱之品,以防體內積熱。

                    春天中的養生之道我們今天就先聊到這兒,當然,也不能忘了提醒各位,由于天氣晴朗,樹木干燥,火險又上升到了最高等級,這兩天大家出門游玩的時候要注意用火安全。

                    立春之后該怎樣養生

                    春生、夏長、秋收、冬藏,是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為“天人相應”,意思是人體必須順應自然界的變化規律,保持機體與自然的平衡,才能順利安康的度過一年。所以自古以來,我國民間就有根據二十四節氣的特點進行保健的習俗,這種習俗世代相傳,對中華民族的健康起著巨大的作用?!?

                      立春:每年2月3、4或5日為立春。它是一年二十四節氣中的第一個節氣。立,有“開始”之意;春,含有“出”的意思?!傲⒋骸笔顷枤獬跎?,表示自然界萬物復蘇的春季開始。立春后人們明顯感覺到白晝長了,太陽暖了,可是我國大部分地區仍會有霜凍出現,少數年份還會有倒春寒,下春雪。因此,在立春后的一段時間里,天氣乍暖還寒,氣候變化較大。此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節特別是生活在北方地區的人不宜過早的脫去棉服,年老體弱者換裝尤為謹慎,不可驟減。這就是所謂的春捂,這一捂即保護了人體生發的陽氣,又抵御了外界寒邪對機體的侵襲。

                      立春養生的一個重要方面就是保健防病。立春后的氣候特征是以風氣為主令,而風邪既可單獨作為致病因素,也常與其他邪氣兼夾為病,當風邪侵襲人體后,一是侵犯上焦肺,特別是初春,天氣由寒轉暖,在人體陽氣初生時,溫熱毒邪也開始活躍,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。如現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。二是病變范圍廣,風邪善行數變,變化無定,上下竄擾,逆上可直達額頂,犯下可侵腰膝;三是“風勝則動”,凡見肢體運行異常,如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風邪致病。

                      為避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉,提高機體的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻斷溫邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動,使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

                      按自然界屬性,春屬木,與肝相應。肝的生理特點主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。所以在春季精神養生方面主要是護肝,調節心情為主。心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利于陽氣生長。要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。

                      立春后,在飲食方面,應注意少吃酸味食品,防止肝氣過旺,要適當增加甜味食品,這有利于補益脾氣,避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼,要慎用或禁食熱性食物,以免飲食助長內熱,而發生溫熱性疾病。平日宜飲用菊花茶、金銀花清熱散風。還可喝花茶類,花茶性涼而不寒,較為中和,宜食用菠菜、芥菜、豆芽菜,鴨肉等。

                    美食養生:早餐喝奶加勺蜂蜜

                    早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預防便秘,早餐一杯牛奶則能強壯骨骼、養胃暖身,但很少有人會想到把它們搭配在一起吃。

                      在歐美很多國家,牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大樣。

                      其實,在早餐奶里加勺蜂蜜,就能把這兩種食物的效果發揮得淋漓盡致,而且還能起到最佳的營養互補。

                      蜂蜜作為單糖,含有較高的熱能,可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動。 喝牛奶的時候加點蜂蜜,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所需要的維生素、氨基酸、礦物質等健康物質也更全面,可以讓人整個上午都精神充足。而且,牛奶和蜂蜜中都含有豐富的礦物質,二者的分子結構不會相互抵抗,而是能很好地結合,有效提高血紅蛋白的數目,并產生酵素來分解體內有害菌,增強免疫力,起到活化細胞的作用。

                    除了牛奶,在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不過,蜂蜜怕高溫,不能放在太燙的牛奶里,否則會破壞其中的生物活性酶,降低其營養價值。

                    花樣米飯助初春養生

                      日式壽司飯:

                      原料:優質粳米4杯,白醋1杯,白糖1杯,鹽半小匙。做法:1、將鹽、糖、白醋按1:5:10的比例調成壽司醋,放入鍋中加熱但不必沸騰;優質粳米洗凈,瀝干水分,放入電飯煲中,按米和水1∶1的比例摻入清水,煮熟成壽司飯。然后以1:5的比例將壽司醋加入到壽司飯中趁熱攪勻,待之涼透。2、如做成卷壽司,則可選擇海苔、紫菜、海帶、蛋皮、豆腐皮、春卷皮、大白菜等作為外皮,以香菇、黃瓜、生菜、蛋皮等作為餡料;如只做普通壽司,則可在壽司飯外面綴以海魚、蟹肉、貝類、淡水魚、蝦等即可。

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