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                    1.  > 四季養生 > 春季養生

                    春季養生健脾胃一調百病消,兒童腸胃不好,吃什么食物健脾養胃?

                    謝謝邀請春季養生健脾胃一調百病消!

                    春季養生健脾胃一調百病消,兒童腸胃不好,吃什么食物健脾養胃?

                    大多數孩子脾胃功能好,生長發育和抗病能力等也會比較好。能從飲食注重孩子脾胃養護——為你的健康意識點贊!

                    春季養生健脾胃一調百病消,兒童腸胃不好,吃什么食物健脾養胃?

                    曾經幫助一個小學生從飲食調養脾胃,長個子快了,也很少生病。以下是調養脾胃的分享:

                    春季養生健脾胃一調百病消,兒童腸胃不好,吃什么食物健脾養胃?

                    1.根據孩子年齡來調整飲食。不同年齡段的孩子需要的營養是不同的,所以因時而調整很重要。如果6個月內寶寶建議母乳喂養,如果超過6個月的孩子,按照中國營養學會的輔食添加標準和孩子的食物寶塔指南來操作。

                    春季養生健脾胃一調百病消,兒童腸胃不好,吃什么食物健脾養胃?

                    2.平時不定時適當增加含活性菌的酸奶或益生菌,含豐富益生菌,幫助改善孩子脾胃功能,當然適量即可,不宜長期大量天天食用。

                    3.食用幫助孩子脾胃功能的食物,例如南瓜小米粥,淮山蓮子(蓮子去心)肉湯。粥類湯類有助孩子消化吸收,記得不能光喝湯,湯渣例如淮山蓮子也要吃,淮山蓮子本身也是有助健脾胃。

                    4.蔬菜水果很重要,含有的維生素、膳食纖維對自身腸胃和身體都有益處,具體食用量可以參考中國營養學會的兒童膳食指南推薦。

                    5.最后關鍵一點——飲食習慣很重要,按時按量,少量多餐,均衡飲食,避免暴飲暴食引起積食,避免刺激寒涼食物(容易傷胃)。如果孩子確實脾胃功能較差,建議咨詢注冊營養師或兒科醫生全面評估分析,制定個性化飲食調養方案。

                    祝孩子腸健康茁壯成長!

                    如有疑惑可以在評論區留言,平日會分享健脾養胃營養食譜,歡迎關注頭條號“斯潔營養師”~

                    不酸

                      春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃。所以,春季飲食忌酸,不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養生宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。

                     不怒

                      春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。按自然界屬性,春屬木,與肝相應。春季肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情舒暢有助于養肝,心情抑郁會導致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此,春季養生要不怒。

                     不靜

                      春天自然界陽氣開始升發,人體應該借助這一自然特點,重點養陽,養陽關鍵在于“動”,切忌“靜”。人們應積極到室外鍛煉,春季空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起后外出鍛煉。

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